трябва бъде

Светът на класическия балет има много стандарти и строги правила. Те дори прилагат специална формула за изчисляване на теглото на балерина, което не трябва да надвишава 110 фунта. Както можете да разберете, поддържането на форма е от съществено значение за всяка балерина.

Такива изисквания изглеждат твърде строги за реалния живот. Диетичните навици на балерините обаче могат да подхождат дори на тези, които са извън света на балета.

WeGoRo събра 10 основни съвета, които грациозните създания на балета споделиха с нас.

10. Разредете напитките си.

Опитайте се да разреждате любимите си млечни напитки (като мляко) с вода: 1 кубче лед за 1 чаша от вашата напитка. Този прост трик превръща напитката ви в нискомаслена и ви помага да не се чувствате подути.

9. Не поставяйте в черния списък любимите си ястия.

Освен да се опитвате да ядете по-малко нездравословна храна като цяло, може да искате да изберете здравословен „спътник“ за нея. Например, ако искате да ядете хамбургер, по-добре е да го ядете със салата, отколкото с пържени картофи.

8. Изберете ястия от японската и китайската кухня.

Такива ястия не съдържат допълнителни мазнини и консерванти, тъй като се приготвят с пресни съставки: зеленчуци, гъби, морски дарове, водорасли и месо. Яденето на тези вкусни ястия с пръчици е чудесно и за диети, тъй като храненето идва по-бързо.

7. Съществуват и правила за питейна вода.

Всички знаем за важността на пиенето на поне 1,5-2 литра вода дневно, но трябва да имате предвид подходящото време и за пиенето. Балерините не пият вода, докато ядат или веднага след хранене. Питейната вода може да разреди стомашните киселини и да попречи на нормалното храносмилане.

6. Намалете порциите храна по-малки.

Този трик е много прост: изяжте половината количество, без да променяте хранителните си навици. За да свикнете лесно с такива промени, купете нов комплект кухненски съдове. Например можете да замените чиния с голяма чаша, която да побере добро количество храна.

5. Не се страхувайте от въглехидратите.

Изключването на въглехидратите от вашата рутинна диета е често срещана грешка, която хората допускат при диета. Въглехидратите са основен източник на енергия. Ето защо липсата на въглехидрати може да причини не само слабост и умора, но и сериозни проблеми с тялото ви, особено при жените.

4. Не смесвайте различни протеини.

Не трябва да смесвате протеини от различни групи в едно хранене, ако искате храносмилането ви да работи правилно. Например рибата, месото, млечните продукти и яйцата правят лоша комбинация. Интервалът от време между тези продукти трябва да бъде най-малко 18 часа.

3. Майонезата не съществува.

Майонезата трябва да бъде напълно изключена от вашите хранителни навици. Този висококалоричен продукт се усвоява много бавно. Можете да добавите зехтин към салатата си или дори да опитате да си направите майонеза у дома. Ако не можете да живеете без него, опитайте да добавите нискомаслено кисело мляко към него в съотношение 1: 1.

2. Имайте бързи дни веднъж на 2 седмици.

Когато балерините трябва да отслабнат за кратък период от време, те имат "бързи" дни. Това обаче не трябва да се случва повече от веднъж седмично. Още по-добре е веднъж на 2 седмици. Ето пример за бърз ден, базиран на доматен сок:

  • Закуска: 1 чаша сок
  • Обяд: 2 чаши сок и 1 или 2 парчета ръжен хляб
  • Вечеря: 1 чаша сок

1. Мислете позитивно.

Трябва да мислите позитивно, за да си поставите реалистични цели и да ги постигнете. Това се отнася и за поддържането на форма. Веднага щом започнете да мислите по правилния начин и осъзнаете каква е вашата основна цел, ще бъде много по-лесно да се грижите за тялото си и лесно ще продължите да правите това, което сте започнали.

Можете ли да приложите съвети за диета на балерина към живота си? Споделете с нас вашите начини за поддържане на форма и здраве в коментарите по-долу.