Правенето на Whole30 по време на пътуване може да изглежда като огромно или напълно невъзможно нещо. Въпреки че не е толкова лесно, колкото да го направите от комфорта на собствената си кухня, определено може да се направи! Тези съвети за пътуване Whole30 ще ви помогнат лесно да го направите. С малко планиране и мислене напред, изяждането на Whole30 на пътя е нещо, на което сте повече от способни.

най-лесните
Фиксирайте в Pinterest!

Голяма част от тези съвети за пътуване, ястия, закуски и стратегии за Whole30 са това, което правя, когато пътувам, дори ако не съм на Whole30. Прилагайки някои от тези идеи в моята свобода на храната, това ми помага да продължавам да се чувствам най-добре, като същевременно ми позволява да се съсредоточа върху преживяването, което имам, докато съм извън дома, вместо върху храната. Току-що се прибрах от двуседмично пътуване и познайте какво? Любимите ми моменти бяха невероятните неща, които видях, и хората, с които споделих това време. Успях да присъствам изцяло и да не съм изтощен, раздразнителен или да се чувствам блажен, защото бях на почивка, предизвикана безплатно за всички, когато ставаше въпрос за ядене на нездравословна храна.

Ето списък с моите съвети за пътуване Whole30, с по-подробни обяснения и идеи по-долу:

  • Опаковайте охладител
  • Запасете се с леки закуски, които да вземете
  • Носете със себе си кухненски прибори
  • Гответе/замразявайте прости протеини, преди да си тръгнете
  • Резервирайте хотели или Airbnb’s с мини или напълно оборудвани кухни
  • Хранителен магазин срещу ядене навън
  • Просто ястия и очаквания

  • Проверете багажа си
  • Планирайте предварително (проучете!)
  • Вземете със себе си каквото можете
  • Резервирайте готварски стаи
  • Направете времето за хранене да работи за вас и вашите планове

Запасете се и планирайте напред

Преди излитане, било с кола или самолет, се запасете с някои нужди. Това изглежда различно за всеки от нас, но се уверете, че имате това, от което се нуждаете, за да успеете. Може да звучи като много работа, но не е задължително! Обикновено пускам поръчка за процъфтяващ пазар, бягам до магазина или попълвам количката си Amazon седмица преди пътуване, за да съм сигурен, че съм покрил всичките си бази.

Вижте всички мои препоръчани закуски Whole30 Travel

Нещата, с които се запасявам, включват закуските ми Whole30, любимите напитки Whole30, всичко, от което се нуждая за сутрешното си кафе (като Vital Proteins индивидуални кремове за кафе с колаген или орехови ядки), пакети за пътуване с ghee, любимия ми дресинг за салати или подправки (като Сос за барбекю на Tessemae или ранчото на Primal Kitchen) и протеинови барове (като Epic барове, Larabars или RXBAR).

Разгледайте моя избор на Thrive Market Whole30 Picks за тези опции ... но по-евтини!

Проверете чантата и донесете охладител

Ето защо, когато пътувам с кола, взимам охладител или пътувам със самолет, ще проверя чанта, за да се уверя, че мога лесно да взема със себе си нещата, които са по-големи от 4 унции, разрешени при носене . Друга възможност е да закупите, след като стигнете до местоназначението си, като преминете през цяла храна, прясна мащерка, кълнове или друг магазин с някои съвместими артикули.

Начинът, по който ще използвам нещата, които взема със себе си, ми помага както да опростя, така и да разширя възможностите си за хранене. Тъй като имам дресинг със себе си, мога лесно да закупя пилешко месо от ротисері и горна част със сос от барбекю, да закупя обикновени зелени салати и зеленчуци за салати с дресинг от ранчо, балсамика или зелена богиня. Също така мога да ги взема със себе си в ресторанти, за да направя храненето с Whole30 по-лесно преживяване по време на вечеря.

Подгответе се преди да си тръгнете:

Когато пътувате с кола, имате допълнително удобство да правите храна преди време. Любимите ми неща за приготвяне са прости протеини, които мога да използвам по различни начини, или които имат придружаващи съставки, които са лесни за получаване. Пример за това е тако месото. Предварително приготвих тако месо, тъй като предварително направени пико, гуакамоле, лук на кубчета, нарязан румен и салса, съвместима с Whole30, могат да бъдат намерени на практика във всеки хранителен магазин в наши дни.

Също така направих няколко твърдо сварени яйца (които също могат да бъдат закупени в повечето магазини) и извадих свинско или пилешко месо. Издърпаните меса могат да се сдвояват със задушени зеленчуци, които можете да микровълново в чантата, микровълнови картофи с гхи, салати, лесни за хващане протеини за закуски или мини ястия или добавени към яйца за омлети/тигани.

Уреди:

Когато отседнете в хотел или Airbnb, който има малка кухня, бързото пътуване до хранителния магазин ще ви позволи да приготвите повечето от вашите ястия. Нямате нужда от печка, но винаги бонус. С микровълнова печка можете да готвите пилешки гърди, зеленчуци на пара, нуке картофи, да загреете отговарящи на изискванията хот дог или колбаси с пиле.

Rotisserie пиле, картофи в микровълнова печка, зелен фасул на пара с лимон чесън Tessemae’s - всичко това в микровълнова фурна на хотел

Ако пътувате с кола, хвърлете бавната си тенджера или тенджерата за миг в багажника. Това може да звучи налудничаво, но това е безценен инструмент, за който ще се радвате, че сте се сетили за него. По този начин дори не е нужно да се притеснявате за кухненска печка.

Това ви позволява да приготвяте едно ястие без тонове работа или съставки. Можете да приготвите яйчени печива, супи, печени с зеленчуци, насипни меса, наистина възможностите са безкрайни. Също така е полезно да опаковате няколко контейнера Tupperware, в които можете да поставите остатъците, за да ги опаковате в хладилника или хладилника на хотела, за да можете просто да загреете, когато е необходимо.

Направих това при последното си пътуване, спирах бързо в хранителния магазин на всеки няколко дни и оставях бавното готварско печене или микровълнова фурна в нашия хотел. Донесох със себе си и отварачка за консерви, която беше спасител за закуска с маслини, приготвяне на салата от риба тон, използване на кокосово мляко в супа или добавяне на консервиран зелен фасул към жарково пилешко пиле.

Няколко предмета Whole30, намерени в хранителен магазин в средата на Айдахо

Други кухненски инструменти, които са полезни: малък ръчен разпенвател за мляко (най-добрите 10 долара, които съм похарчил някога!) За лесно разбъркване на колаген, пакети със сметана или пакети matcha, малки контейнери за превръзка за салати, малък нож за сдвояване, гъвкава дъска за рязане, пакети лед за многократна употреба за охладител и Tupperware.

Идеи за протеини в хранителни магазини, които да опаковате, преди да отидете или да купите веднъж там:

  • Риба тон (в торбичка или в консерва)
  • Съответстващи хот-доги (Applegate)
  • Съобразени колбаси с пиле и ябълки (Aidell’s)
  • Предварително приготвена киелбаса (Pederson’s)
  • Съответстващо деликатесно месо
  • Съвместими ленти от пилешки гърди на скара (Applegate)
  • Прошуто или бекон, който отговаря на изискванията
  • Твърдо сварени яйца
  • Обелени скариди
  • Rotisserie пиле
  • Епични барове, Chomps, Brooklyn Biltong, Wild Zora барове, DNX барове

По-голямата част от тях се предлагат в големите вериги за хранителни стоки като Target, Whole Foods, Fresh Thyme и Sprouts и могат да бъдат намерени на Thrive Market, както и на по-ниска цена, като риба тон, дресинг и пръчици/барове. Голяма поръчка от Thrive Market е един от най-добрите съвети за пътуване Whole30.

Още прости идеи за улесняване на пътуването с Whole30:

  • Така месо за тако салати
  • Кюфтета, направени и замръзнали преди време
  • Наденички за закуска, направени преди време за закуска или преносим протеин
  • Салати от риба тон или пиле
  • Ястия, използващи месо от деликатеси, колбаси, пиле, хотдог
  • Използвайте отделни опаковки от гуакамоле, предварително направено пико, съответстваща салса като превръзки
  • Вземете бебешки зеленчуци, като бебешки моркови, броколи, английски краставици, пръчици целина за потапяне/закуски/лесни страни на ястията
  • Отделни пакетчета костен бульон
  • Отделни пакети от дресинга на Tessemae или Master Kit Kit на Tessemae’s Whole30
  • Добавяйте бадеми или кашу към ястията или опаковайте в отделни торбички за движение
  • Купете плодове, които не се нуждаят от много подготовка, като ябълки, банани, грозде, плодове и портокали
  • Поръчайте преносими супи Zupa Noma (код PALEOBAILEY ви спестява 15%) и опаковайте в охладител
  • Пушена сьомга, киелбаса или ябълкови колбаси за закуска с лесни зеленчукови страни
Прости съставки за приготвяне на Whole30 ястия

Просто вашата храна и очаквания. Добре е, ако понякога ястията ви се ядат студени, от хартиена чиния или хартиена кърпа, или сте закупили повече предварително приготвени варианти, отколкото ако сте вкъщи. Един от основните ми съвети за пътуване Whole30 е да премахна идеята как трябва да изглежда едно хранене. Не е задължително да бъде бляскав или достоен за Pinterest, той просто трябва да работи за ВАС.

Изследвайте района:

Намерете хранителни магазини, които са на разумно разстояние от мястото, където сте отседнали, и направете питстоп, преди да пристигнете в хотела си, за да се запасите с това, от което се нуждаете. Преди да тръгнете, направете проучване какви по-здравословни опции за ресторанта ще има и направете екранни снимки или направете списък в телефона си.

Друг от моите съвети за пътуване Whole30 е да намеря магазини за хранителни стоки, които ще бъдат по-ориентирани към естествени храни/специализирани магазини, като прескочите на уебсайта на одобрена от Whole30 компания, като Tessemae или Primal Kitchen’s, и извършите търсене на локатор на магазини. Въведете кода на района за мястото, до което ще пътувате, и проверете какви магазини за хранителни стоки се появяват. Най-добре ще бъде да отидете в един от тези магазини и те вероятно ще носят и други здравословни опции.

Целодневно хранене в ресторант

Най-добрият начин да намерите по-здравословно ориентирани места за хранене е чрез търсене в Google или Yelp за „Палео ресторанти в близост до * вмъкнете град *“, „от ферма до маса * вмъкнете град *“, „био ресторанти * вмъкнете град *“.

Дори да няма много опции, пак можете да поръчате и да се насладите на Whole30 хранене, основно навсякъде. Вземете салатния си дресинг, задайте въпросите си и следвайте съветите за пътуване Whole30 в моето Ръководство за хранене Whole30 - ще откриете, че е по-лесно, отколкото си мислите!

Полезни ресурси за още цели 30 съвета за пътуване:

Whole30 Закуски за пътуване

Споделете във Facebook!

Тази публикация може да съдържа някои връзки, които са партньорски връзки, въпреки че продуктите са тези, които използвам лично и препоръчвам. Когато закупите каквото и да е, използвайки моите връзки, това не ви струва абсолютно нищо допълнително, но дава на Paleobailey.com малко финансова подкрепа, която помага да поддържате този блог. Благодарим ви за непрекъснатата подкрепа, както с вашите долари, така и с вашия интерес.

безплатна цяла30 електронна книга

регистрирайте се за моя бюлетин и получавайте моя 20 най-добри рецепти Whole30!

Използвайки този формуляр, вие се съгласявате с политиката за поверителност на този сайт.