Процес на намаляване на мазнините в бедрата
Ако сте някой, който се опитва да отслабне, първото нещо, което трябва да знаете, е, че не можете да намалите мазнините на място в определена област от тялото си, като спазвате каквато и да е диета или упражнения. Отлагането на мазнини около бедрата може да намалее само когато загубите цялостно телесните мазнини. Само когато ще загубите телесна маса, размерът на бедрата ще намалее. Ако успеете да постигнете дефицит от 3500 калории за една седмица, може да не забележите намаляване на петна по бедрата, а по-скоро цялото телосложение.

време

Тонизиращи бедра
Докато директното намаляване на мазнините на бедрото може да не е възможно, но можете да опитате да го тонизирате. Можете да опитате тренировка за съпротива, за да подобрите външния вид на различните части на тялото. Тренировките за съпротива помагат за изграждане на мускулна маса и придават тонизиран и опънат външен вид на целевите мускули. Ако се фокусирате върху бедрата си, тогава трябва да помислите да правите удари и клякания. Правенето на два до три напада и клякането с 10 до 12 повторения е отлично за тонизиране на бедрените мускули.

Задайте разумно очакване
Важно е да поставите разумни очаквания, когато се опитвате да отслабнете. Колкото по-голям е калорийният дефицит, толкова по-бърз ще бъде процесът на топене на мазнините. Стремете се да отслабнете с 1 килограм на седмица. Ще можете да видите видима промяна след четири до пет седмици в цялостния си външен вид.

Опровержение: Мненията, изразени в тази статия, не трябва да се разглеждат като заместител на съветите на лекаря. Моля, консултирайте се с вашия лекуващ лекар за повече подробности.