TNN | Последна актуализация на - 28 март 2019 г., 11:00 IST

01/7 Загуба на тегло: Колко и кога трябва да пиете зелен чай

Зеленият чай спечели широко внимание в световен мащаб като продукт за отслабване, което го прави втората най-популярна напитка след водата.

отслабване

Поради своята хранителна и антиоксидантна стойност, зеленият чай е свързан с няколко ползи за здравето, включително загуба на тегло. От векове се използва в традиционната китайска медицина за лечение на различни здравословни състояния.

02/7 Как зеленият чай ви помага да отслабнете?

Метаболизмът е процесът, който позволява на тялото да преобразува храната и напитките ви в използваема енергия. Казва се, че зеленият чай е добър за отслабване, тъй като помага да се направи метаболизмът на организма по-ефективен. Той има катехинов флавоноид, който е антиоксидант и засилва метаболизма.

Проучване, публикувано през 2010 г., установи, че добавките със зелен чай, които съдържат кофеин или катехини, имат малко, но положително въздействие върху програмите за отслабване.

Редовните упражнения и здравословното хранене с много плодове и зеленчуци е най-ефективната стратегия за отслабване. Но зеленият чай, когато се използва заедно с тези методи, може да увеличи положителния резултат.

03/7 Колко зелен чай трябва да изпиете за отслабване?

Пиенето на 2 до 3 чаши зелен чай за един ден е достатъчно за допълване на загубата на тегло, препоръчва проучване, проведено от Медицинския център на Университета в Мериленд. Точното количество ще варира от човек на човек в зависимост от естествения им метаболизъм.

04/7 Правилният начин за приготвяне на зелен чай

Когато става въпрос да се насладите на вкуса на зеления чай, как можете да го направите, това може да промени всичко. Не прегрявайте водата, тъй като излишното кипене ще повреди катехините. За най-добър вкус и резултат кипнете вода и след това я оставете да почине десет минути. След това го изсипете върху чаените листа и го запарете за минута, преди да извадите листата.

05/7 Сортове зелен чай

Зелените чайове се предлагат в редица разновидности, но за отслабване няма голяма разлика между тях. Обикновените, минимално обработени зелени чайове имат най-богатото хранително съдържание и по този начин се считат за най-добри за отслабване и други ползи за здравето. Друго добро нещо при зеления чай е, че той има почти нищожни калории по отношение на броя на хранителните вещества, които осигурява.

06/7 Зеленият чай е естествен диуретик

Освен това е естествен диуретик, което го прави идеален за лечение и борба със задържането на течности. Редовното пиене на зелен чай може да намали телесните мазнини до 19%. Чаят от матча се счита за по-питателен, докато разтваряте и пиете самите чаени листа.

07/7 Най-доброто време за пиене на зелен чай за отслабване

За отслабване можете да пиете зелен чай веднага след хранене. Но трябва да го направите, ако нямате чувствителен стомах, защото зеленият чай е алкален по природа и стимулира секрецията на екстра-стомашни сокове.

Експертите също така предлагат да пиете зелен чай веднага сутрин и по-късно вечерта. Хората, които имат проблеми със съня, трябва да избягват да пият зелен чай близо до лягане.