(Наистина ли можете да отслабнете толкова бързо?)

Повечето експерти препоръчват да губите не повече от два килограма на седмица. Ако сте доста тежки обаче, може би ще успеете да свалите килограми с два пъти по-голяма скорост за може би един месец. За да направите това безопасно, посетете лекар, вземете мултивитамини и използвайте инструмент като DietPower, за да следите хранителните си вещества. Тази статия обяснява с всепризнатата яснота и хумор какво се случва, ако опитате бързо отслабване за по-дълъг период.

От Тери Дънкл, основател и председател на DietPower

За мъж на средна възраст съм в доста добра форма. Все още имам значително наднормено тегло и напоследък получавам имейли със заглавия като тези:

Вероятно сте получавали и имейли като този. И те повдигат интересен въпрос:

Може ли човек да отслабне толкова бързо?

С други думи, ако трябва, можете ли да стигнете до размер 6 за вашата сватба? Можете ли да свалите пет килограма преди вашето интервю за „60 минути“?

Да кажем, че искаме да свалим 70 паунда за 16 седмици. Изпълнимо ли е това?

Радвам се, че зададох този въпрос.

За да отслабнете, трябва да намалите една или повече от трите основни съставки на тялото си:

Нека започнем с разглеждане на плътта и костите.

Можете лесно да се отървете от 70 килограма, като отрежете ръка и крак. Тъй като имате 70 килограма наднормено тегло, ръката ви вероятно тежи 23 или повече, ако я свалите в рамото. Това също е удобно, защото рамото, което искате да пощадите, също е по-доброто за задържане на триона. Аз съм десняк например, така че естествено бих искал да премахна лявата си ръка, която така или иначе не използвам много, с изключение на ръкостискането с Боб Доул. Един от краката ви трябва да компенсира разликата - което също не е проблем, ако имате работа на бюрото.

Така че, да, можете да свалите 70 килограма за 16 седмици - всъщност можете да свалите 70 килограма за две минути, ако имате остър хомелит и бутилка Дива Турция.

Някои хора обаче ще предпочетат втория метод: загуба на вода. (Няма да казвам кое е по-добро. Не искам да заставам на страната тук.) Обикновеният човек се изпотява, диша и пикае около 80 унции вода на ден. Това означава, че яденето на суха храна и избягването на всички напитки трябва да премахне пет килограма на ден. Лесно, а?

Не е лесно. За съжаление, тялото ви отчаяно иска да замести тази вода, за да предпази кръвта ви от прекалено солено и късо съединение на нервните сигнали, които управляват мозъка и мускулите ви. Това може бързо да доведе до объркване, гърчове, кома.

С други думи, избягването на течности може да ви донесе 70-килограмовата загуба за по-малко от месец - но вероятно ще накрая носите този размер 6 в ковчега си.

Така че сега сме стигнали до третия метод за отслабване: изгаряне на мазнини. И тук става наистина интересно.

Мазнините в тялото ви са като бензин в кола. Той съхранява енергията, от която се нуждаете за ходене, бягане, викане на телемаркетинг, отваряне на защитни капачки за деца и всички други житейски нужди. (Включително мислене. Главата ви използва една четвърт от общите ви енергийни разходи, което може би е причината Томас Едисън да каже: „Основната функция на тялото ви е да носи мозъка ви наоколо.“)

седмици
Като среда за съхранение, мазнините са чудесно ефективни. Паунд телесно тегло съдържа 3500 калории - почти колкото килограм бензин. Това е добре, защото в противен случай тялото ви би трябвало да преобразува излишните калории в гликоген, вид въглехидрати, съхранявани в черния дроб. За да се равнява на капацитета за съхранение от 50 паунда мазнини (количеството, което нося в тялото си в момента), запасът ми от гликоген ще трябва да тежи 400 паунда - и аз ще трябва да тежа 550. (Бих имал и огромен черен дроб .)

Тъй като мазнините обаче са толкова ефективни, трябва да похарчите много енергия, за да се отървете от половин килограм от тях. 200 паунда като мен може да оперира 2600 калории на ден. Тъй като един килограм телесно тегло е 3500 калории, това означава, че не мога да сваля килограм на ден, освен ако не ям нищо и изгарям 900 калории в упражненията всеки ден. (За мен това е бягане от пет мили.) Ако можете да правите това десет дни поред, вие сте по-добър (и по-слаб) човек от мен.

Ако тежите 400 килограма, обаче, енергийните ви нужди са пропорционално по-високи. Можете да загубите половин килограм на ден, като просто ядете това, което ям вместо това, което ядете. Но вие ще се чувствате толкова гладни, колкото и аз, когато не ям нищо. Това е така, защото тялото ви има удивително сложна система, създадена да „коригира“ внезапната загуба на тегло, като ви кара да се чувствате неистово гладни. Единственият начин да заблудите тази система е чрез бавно отслабване.

Чакай малко, казваш. Не мога ли да взема хапче или да ям нещо, за да ускоря метаболизма си, така че да изгарям калории по-бързо?

Всъщност това обещават повечето от тези имейли. (Обикновено продават „изгарящи мазнини“, „ускорители на метаболизма“ или „термогенични вещества“.) Но истината е, че дори опасното ниво на амфетамини (вероятно най-мощният метаболитен ускорител на разположение) ще увеличи скоростта на изгаряне само с 20 процента. Можете да направите по-добре от това, като правите дълга разходка всеки ден.

Тогава единственото истинско решение е отрязването на ръка и крак. И досега нито един от тези имейли не предлага да ми продаде резачка.

Повече по този въпрос по-късно. В момента е време да практикувам четвъртия метод за бързо отслабване, който забравих да спомена. Работи моментално, напълно е безопасно, относително ефективно е и не струва абсолютно нищо. Нарича се смучене в червата.

Търсите бърза загуба на тегло, на която можете да разчитате?

Награденият с награди треньор за лични килограми и хранене на DietPower е единственият софтуер, който може да гарантира постигане на целево тегло на определена дата, тъй като той следи истинските ви нужди от калории, докато регистрирате храната си и тренирате. Особено ако се опитвате да отслабнете бързо, имате нужда от неговия треньор за ядене в реално време ™, който да ви помогне да сте сигурни, че получавате достатъчно количество от всеки основен хранителен елемент.

DietPower е изключително лесен за използване, напълно научно обоснован и напълно безплатен. Можете да изтеглите програмата за две минути, като кликнете тук. Няма задължения, караница и спам. (Ние не сме такъв тип компания ™.)