Много хора се борят с загубата на последната част от корема, особено това упорита мазнина в долната част на корема.

Ако сте направили някакво проучване върху как да губят корема мазнини вероятно вече знаете, че начинът номер едно да го направите е чрез диета.

Но за много от вас, всеки път, когато се опитвате да спазвате диета, или се отказвате, или се отказвате, защото диетата или е твърде взискателна към и без това натоварения ви живот, или е твърде сложна и твърде ограничаваща, за да се придържате към нея.

Вижте моя клиент Скот трансформация, при която загуби цял куп мазнини.

трансформация

Така че днес искам да разгледам как само едно хранене на ден може да ви помогне да загубите тази последна порция мазнини по корема по-бързо и лесно от повечето други диетични методи.

Както при всеки метод на диета, тъй като изгаряме повече мазнини от ръцете, краката и лицето си, в крайна сметка ще използваме запасите от мазнини в областта на корема.

Казвам в крайна сметка, защото нещастната истина че никой не иска да чуе е, че областта на стомаха обикновено е едно от първите места, които тялото ни обича да съхранява мазнини и обикновено това е едно от последните места, които трябва да отидете.

Това може да няма смисъл за вас, но има смисъл за тялото ви от гледна точка на енергоспестяването.

Много по-лесно е да носите килограми съхранена мазнина по-близо до центъра на тялото си, отколкото до дисталните области като краката и лицето на ръката ви.

Но не се притеснявайте, придържайте се към мен чрез това видео и ще ви покажа как точно едно просто хранене на ден ще ви помогне да го изгорите упорита мазнина и я предпазвайте от връщане.

Използвайте моя безплатен инструмент за планиране на диети и тренировки, за да получите перфектната програма, създадена за вашето тяло и цел

Ключът към изгарянето на упоритите мазнини в долната част на корема постоянно се придържа към ефективен хранителен план, докато тялото ви няма друг избор, освен да започне да използва мазнините от стомаха си като енергия.

Едно хранене на ден с периодично гладуване е един от най-лесните диетични планове, към който хората могат последователно да се придържат през дълги разстояния, тъй като не е ограничителен и когато се прави правилно, той изобщо не се чувства като на диета.

Сигурен съм, че много от вас вероятно си мислят, „хммм ... ... едно хранене на ден не е толкова нездравословно, няма да забавя метаболизма ми и ще бъде вредно за загуба на мазнини,

така че преди да вляза в този метод на гладуване искам да говоря за митовете, свързани с омад, известен също като диета с едно хранене на ден.

На нас от малка ни се казва, че трябва да закусваме на обяд и вечеря, а на някои от нас ни е казано да ядем още по-често като пет или шест хранения на ден, за да бъдете здрави и да отслабнете. Но вярно ли е това?

Отговорът е отрицателен, обикновено цялата идея на най-естествения начин на хранене е да имате три квадратни хранения на ден, като закуската е най-голямото ви хранене.

Тази стратегия за хранене обаче не идва от научни или биологични необходимостта идва от културни модели, които се развиват с течение на времето.

Въпреки че древните римляни вярвали, че ядат по едно хранене на ден, когато европейските заселници дойдоха в Америка, те донесоха със себе си предимно английска култура на хранене по три квадратни ястия на ден.

Закуската за обяд и вечеря стана още по-популярна идея когато е било използвано от заселниците да гледат пренебрежително на индианците, че не са цивилизована група хора

защото са яли въз основа на когато са били гладни и въз основа на наличността на храна а не по определен график.

След това земеделските практики, социалният статус, професионалният живот, електричеството и индустриалната революция се оформят допълнително нашата културна норма да се храним три пъти на ден.

Отново нищо от това не се основаваше на науката, по-скоро се основава на културни идеи, които се натрупват една върху друга с течение на времето

например една от тези по-нови идеи вечеряше със семейството в шест часа, когато всички се прибраха от работа.

Тази идея беше популяризирана през последните сто години точно когато електричеството и крушките стават все по-често срещани в домовете, което ни позволява да приготвяме храна по-късно през нощта.

Ако решим да продължим да следваме тази културна догма за необходимостта яжте 3 или дори пет или шест хранения на ден единственият начин да намалим общия си прием на храна и калории е като приемаме по-малко по-пълни ястия.