Достатъчно трудно е да поддържате здравословно тегло, като се храните правилно и спортувате достатъчно. Така че виждането на номера на скалата да се променя (когато нищо друго няма) може да бъде изключително разочароващо. Какво може да лежи в основата на мистериозното наддаване на тегло? За съжаление - или интересно, в зависимост от начина, по който го гледате - няколко други фактора могат да играят роля, дори когато диетата и упражненията са добре на ръка. Ето шест възможности извън обичайните заподозрени.

може

1. Проблеми със съня: Недоспиването не само ви кара да сте мръсни и капризни. Многократните проучвания показват, че хроничното безсъние може да има големи ефекти върху теглото. Липсата на затворени очи нарушава ендоканабаноидната система, която регулира сигналите, свързани с апетита и системата за възнаграждение на мозъка. Това означава, че когато сте уморени, е по-вероятно да ядете повече (въпреки че може дори да не осъзнавате, че го правите). Освен това, тъй като липсата на сън води до умора през деня, може да сте по-малко активни, изгаряйки по-малко калории. Отговорът на неволното наддаване на тегло може да означава да се върнете в леглото, вместо да отидете на фитнес. (И ние не сме ядосани за това.)

2. Стрес: Всички сме били там от време на време, потапяйки скръбта си с кашон Ben & Jerry’s или тиган брауни след тежък ден. Но вярвайте или не, дори когато стресът всъщност не ви кара да ядете повече, хормоните, които той отделя във вашата система, могат да ви предразположат да държите на тегло. Хронично повишеният кортизол повишава кръвната захар (повишавайки риска от диабет тип 2) и ви излага на риск от развитие на повече коремни мазнини. Както за вашето физическо, така и за психическо здраве, сваляйте стреса, когато можете, чрез медитация и добро самообслужване.

3. Лекарства: Понякога отговорът на необяснимата наддаване на тегло е точно зад вратата на аптечката ви. Погледнете назад към мястото, където теглото започна да пълзи. Можете ли да го свържете със започването на ново лекарство? Според WebMD до 15% от проблемите с теглото са свързани с лекарства. Въпреки че контролът върху раждаемостта често се влошава в тази област, проучванията показват, че всъщност не е толкова вероятно да причини повишаване на теглото, както си мислите. Вместо това по-често са виновни антидепресантите, стероидите, хапчетата за алергия и лекарствата за диабет и сърдечни заболявания. Ако подозирате, че дадено лекарство подхранва борбата с теглото, консултирайте се с вашия медицински специалист.

4. Основни здравни условия: За малкия си размер щитовидната жлеза - жлезата с форма на пеперуда на врата - държи много сила над теглото ви. Когато хормоните на щитовидната жлеза станат твърде ниски в състояние, наречено хипотиреоидизъм, метаболизмът се забавя, което води до неволно добавени килограми. И докато проблемите с щитовидната жлеза са може би най-честият здравословен проблем зад мистериозното наддаване на тегло, те в никакъв случай не са единственият възможен виновник. Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS), синдромът на Cushing (рядко заболяване на надбъбречната жлеза) или дори (eek!) Тумори могат да се объркат със способността на организма да регулира теглото. Не казваме, че имате тумор, но ако наддаването продължава, когато диетата и физическите упражнения наистина не са се променили, струва си да посетите Вашия лекар за преглед.

5. Хормонални колебания: Винаги ли сте забелязвали повишаване на скалата точно преди менструацията? Това е напълно нормално. Скокът на естроген може да доведе до задържане на течност в края на цикъла на тялото. Така че, ако панталонът ви се чувства по-стегнат по това време на месеца, отделете му малко време. Съвсем вероятно теглото ви ще се нормализира в рамките на няколко дни. За някои жени обаче хормоните продължават да се разпадат дори след като леля Фло е напуснала сградата. Ниското ниво на естроген може да предизвика колебания в кръвната захар и в крайна сметка повишаване на теглото. Говорете с Вашия лекар за постигане на хормонален баланс. Това може също така да върне баланса на метаболизма ви.

6. Стареене: Уф, може ли напълняването просто да е резултат от остаряването? За съжаление ... да. Въпреки че никой не обича да го чува, истината е, че тялото се нуждае от по-малко енергия (АКА по-малко калории), колкото по-възрастни ставаме. С всяко десетилетие сме склонни да се движим малко по-малко, да губим малко повече мускули и да имаме по-бавен метаболизъм. Така че дори ако не сте усетили промяна в нивото на активност или диета, повече рождени дни могат да означават повече тегло. За да се преборите с това забавяне на метаболизма, опитайте се да включите дори малко повече движение през целия ден (обедна разходка или няколко клякания по време на Dancing With the Stars никога не боли) и се съсредоточете върху диета с богати на хранителни вещества храни, вместо празни калории.

Някога справяли ли сте се с мистериозно наддаване на тегло? Разкажете ни за това на @BritandCo.