TNN | Последна актуализация на - 18 юни 2018 г., 17:06 IST

01/10 Престанах да ям въглехидрати след 13:00

Мнозина често вярват, че човек трябва да яде закуската си като крал, обяд като принц и вечеря като бедняк. Теорията е стара колкото самото време и въпреки това е издържала всички тестове в историята. Наш читател се опита да ограничи приема на въглехидрати, като спази пост за невъглехидрати в 13:00 и тялото й се промени напълно! Ето нейната история.

това

02/10 Не мога без въглехидрати

Не мога да направя без въглехидрати: не съм със затлъстяване, но с наднормено тегло и точно както всички бъдещи булки, аз също исках да намаля тона за моя D-ден, който беше след три месеца, когато започнах с "невъглехидратен пост 13 ч. Предизвикателство “. Идеята ми беше дадена от моя приятел-диетолог, който знае, че никога не мога без въглехидрати. Тя ми каза да взема по-големите си порции през първата половина на деня и след това да видя как работят нещата.

03/10 тренировка

РАБОТА: Не бях планирал да спазвам само диетично правило. Аз също ходя на фитнес клас сутрин в 7. Той включва силови тренировки, функционални, танцови, зумба и йога. Обикновено отивам в клас с празен стомах или понякога, след като ям банан.

04/10 Закуска и обяд

ЗАКУСКА И Обяд: Обикновено започвам дните си с пълнозърнест тост с фъстъчено масло или варени яйца, последван от чай или кафе. Имам първото си хранене за деня до 9 часа сутринта. Поемам обяда си до 13:00 и включва топка ориз, киноа или едно чапати, с варени зеленчуци. Публикувайте това, чао чао въглехидрати.

05/10 Вечерни закуски и вечеря

ВЕЧЕРНИ ЗАКУСКИ И ВЕЧЕРЯ: За моите вечери (16:00) обикновено закусвах ядки и семена, често със страна от домашен дресинг от мед и горчица. За вечеря (19:00) ядох риба или броколи, гъби или карфиол, разбърквам пържено в зехтин или кокосово масло с чесън. Често бих поръсвал смесени билки, смляна канела или просто сол и черен пипер върху тях.

06/10 Публикувай един месец

СЛЕД ЕДИН МЕСЕЦ: След като бях завършил успешно един месец от тази диета (с изключение само на две въглехидратни ястия след 13:00 през целия месец!), Бях спаднал с 2,3 килограма. Моите инчове също бяха спаднали и резултатите ме мотивираха за още един месец на тази супер страхотна формула.

07/10 Публикувай два месеца

СЛЕД ДВА МЕСЕЦА: Бях по-надолу с 3 килограма, така че общо с 5,3 килограма! Чувствах се още по-тънък с корема си, който вече беше почти изцяло прибран! Тогава започнах да чувствам, че съм подготвен да разтърся брачния си лехенга.

08/10 Ниско съдържание на въглехидрати и сън

НИСКО ВЪГЛЕВИЦИ И СЪН: Някои теоретици на диетата казват, че когато не ядете въглехидрати след обяд, това може да повлияе на режима на съня ви, тъй като въглехидратите водят до индуциране на мелатонин в тялото ви. Няма да кажа, че това е невярно. Всъщност, тъй като вечерната ми закуска и вечеря бяха толкова леки, ми беше много трудно да заспя. Продължи около седмица, но тогава реших да изпия чаша неподсладено бадемово мляко преди сън. Определено помогна.

09/10 Други предимства

ДРУГИ ПРЕИМУЩЕСТВА: Често при много диети за отслабване, метаболизмът ви се хвърля и в крайна сметка сте по-слаби от преди. Едно нещо, което се случи при тази диета е, че нивата на енергията ми не спаднаха. Всъщност издръжливостта ми се повиши, вероятно защото се хранех по-здравословно от преди. Кожата ми се подобри и се почувствах по-здрав от всякога.

10/10 Защо работи

ЗАЩО РАБОТИ: Изобщо не съм прищявка в диетата. Установено е, че хората по целия свят опитват различни диети и когато става въпрос за средностатистически гражданин на САЩ, той е опитал над 5 диети през живота си. Не съм такъв, тъй като никога не съм бил на диета, тъй като материята е която и да е диета. Вярвам в спазването на правила, вместо на изложени планове за хранене. Мисля, че диетичните планове, които се фокусират върху правилата, а не върху храните, са по-успешни. Едно такова правило е яденето на по-големи ястия в по-ранната част на деня. По някакъв начин това старо правило всъщност е едно от малкото златни правила за отслабване.