26 май 2016 г. | Публикувано от Барбара Гибсън

приемате

Хапчетата за отслабване със сигурност са изкушаващи да опитате. Искаме да вярваме, че чудото, обещано на етикета, най-накрая ще бъде отговорът за проливането на нежелани килограми. Колкото и да е примамливо да посегнете към вълшебния куршум, по-добре е да поемете по дългия път. Ето кльощавото защо трябва да предавате хапчета за отслабване.

Хапчетата за отслабване са опасни и нерегламентирани

Трябва само да извършите кратко търсене на новините, за да откриете истории за вреда, а в някои случаи и смърт, причинена от хапчета за отслабване. Както се оказва старата поговорка, ако е твърде хубаво, за да е истина, е, е, вярно. Опасността при хапчетата за отслабване е, че е трудно да се разбере какво всъщност има в добавките или дори кой ги произвежда.

От особена загриженост е тенденцията на производителите на хапчета за отслабване да поставят погрешно етикети на съставките. Хапчетата за отслабване често включват вещества, които са забранени под едно име поради проблеми с безопасността, но се добавят към съставките под различни имена. Дори ако все пак отслабнете, може да изпитате странични ефекти, които са вредни за вашето здраве.

Необосновани претенции

Хапчета за отслабване обещават плоски кореми и бърза загуба на тегло. Отново, въпреки че първоначално може да загубите няколко килограма, вероятно ще ги върнете, след като спрете да приемате продукта.

Ако сте пили хапчета за отслабване и сте имали неприятни странични ефекти, докладвайте за притеснения на FDA. Колкото повече информация има за опасностите от дадено хапче за отслабване, толкова по-бързо може да се започне разследване за премахване на вредни продукти от рафтовете.

Също така, кажете на Вашия лекар за всички добавки, които приемате, и носете бутилката със себе си при всякакви срещи

Какво да правя вместо това

По-добре да възприемете нови здравословни навици, защото е вероятно да възвърнете теглото веднага щом спрете да приемате добавката. Започването на вашето пътуване за отслабване може да се почувства обезсърчително, така че е важно да предприемете малки стъпки, които водят до устойчиви промени. Лесните предложения за започване включват:

· Носенето на крачкомер за проследяване на стъпките ви всеки ден. Стремете се да увеличавате броя стъпки всяка седмица.

· Хранене от по-малка чиния. Вечерите за вечеря се увеличиха през последните 50 години. Доказателствата са в нашите линии на талията, които също са нараснали. Колкото по-голяма е чинията, толкова повече храна натрупваме. Вместо това използвайте малка чиния и напълнете поне половината със зеленчуци и пълнозърнести храни. Напълнете поне една четвърт с постно протеин.

· Разбиване на упражненията на малки изблици през целия ден. Разходете се след вечеря, тръгнете по стълбите на работа. Направете 25 подскачащи крикове, преди да влезете под душа всяка сутрин.

· Водене на дневник за храна и упражнения. Проследявайте вашата активност и хранителни навици, за да научите къде можете да направите промени.

Хапчетата за отслабване не са отговорът за отслабването, защото са опасни и загубата на тегло не е устойчива. Вместо това направете малки промени и бъдете търпеливи с процеса. Можете да отслабнете и да бъдете по-здрави, без да поемате рисковете, свързани с добавките.