Следната статия беше изпратена от Холи Хикс, регистриран диетолог и координатор по програмиране на уелнес в Riverside Wellness and Fitness Center:

започнете

Може би сте чували поговорката „числата не лъжат“. Е, вярно е, особено когато става въпрос за успешен контрол на теглото. Ако имате проблеми със свалянето на тегло въпреки здравословното хранене и физическите упражнения, може да се наложи да лъжица доза реалност - хартиена реалност. С други думи, започнете да си водите дневник за храна и упражнения.

Успешният контрол на теглото е "игра с числа". За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Проблемът е, че много от нас приемат повече калории и изгарят по-малко, отколкото осъзнаваме.

Средностатистическият участник в Националния регистър за контрол на теглото (най-голямото проучване на успешни отслабващи някога) е загубил 65 кг и го е държал в продължение на повече от 5 години. Много от тези участници постигнаха успех чрез самонаблюдение (т.е. дневници за храна и упражнения, както и редовни проверки на теглото.)

И е лесно да започнете. Просто вземете дневник и започнете да записвате дневния си прием на храна, включително количество и калории, както и упражнения. Регистриран диетолог може да ви помогне да определите подходящото ниво на калории, за да постигнете целите си за отслабване.

Тук, в Riverside Wellness and Fitness Center, нашите регистрирани диетолози и сертифицирани инструктори за групови упражнения не просто ви казват как да отслабнете. Ние ви показваме как. Правим го с вас стъпка по стъпка.

Провеждаме групови класове, като Dietcise (националната лицензирана програма на Riverside за 8-седмично хранене и упражнения) и новата ни програма за медицинско отслабване (интензивна 6-месечна програма за отслабване, която включва Dietcise плюс групово лично обучение два пъти седмично).

Подкрепата и насоките, които предлагат тези програми, наистина могат да ви помогнат да стартирате своя план за отслабване. А що се отнася до тези излишни килограми? Те ще се стопят. Доверете ни се, имаме 82% успеваемост.