Следната статия беше изпратена от Холи Хикс, регистриран диетолог и координатор по програмиране на уелнес в Riverside Wellness and Fitness Center:
Може би сте чували поговорката „числата не лъжат“. Е, вярно е, особено когато става въпрос за успешен контрол на теглото. Ако имате проблеми със свалянето на тегло въпреки здравословното хранене и физическите упражнения, може да се наложи да лъжица доза реалност - хартиена реалност. С други думи, започнете да си водите дневник за храна и упражнения.
Успешният контрол на теглото е "игра с числа". За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Проблемът е, че много от нас приемат повече калории и изгарят по-малко, отколкото осъзнаваме.
Средностатистическият участник в Националния регистър за контрол на теглото (най-голямото проучване на успешни отслабващи някога) е загубил 65 кг и го е държал в продължение на повече от 5 години. Много от тези участници постигнаха успех чрез самонаблюдение (т.е. дневници за храна и упражнения, както и редовни проверки на теглото.)
И е лесно да започнете. Просто вземете дневник и започнете да записвате дневния си прием на храна, включително количество и калории, както и упражнения. Регистриран диетолог може да ви помогне да определите подходящото ниво на калории, за да постигнете целите си за отслабване.
Тук, в Riverside Wellness and Fitness Center, нашите регистрирани диетолози и сертифицирани инструктори за групови упражнения не просто ви казват как да отслабнете. Ние ви показваме как. Правим го с вас стъпка по стъпка.
Провеждаме групови класове, като Dietcise (националната лицензирана програма на Riverside за 8-седмично хранене и упражнения) и новата ни програма за медицинско отслабване (интензивна 6-месечна програма за отслабване, която включва Dietcise плюс групово лично обучение два пъти седмично).
Подкрепата и насоките, които предлагат тези програми, наистина могат да ви помогнат да стартирате своя план за отслабване. А що се отнася до тези излишни килограми? Те ще се стопят. Доверете ни се, имаме 82% успеваемост.
- Искате да отслабнете Слушайте звука на дъвчене - NDTV Food
- Искате да отслабнете Подушете храната си
- Всъщност можете да отслабнете, като ядете бързо хранене - ако го изберете внимателно слайдшоу - ежедневникът
- Искате да отслабнете Защо упражненията бият хапчета за отслабване всеки път! Chatelaine
- ТАЗИ храна във вашата ежедневна диета може да ви помогне да отслабнете и да изгорите бързо коремните мазнини! Здравни съвети и