преяждате

Чудите се защо депресията и преяждането са свързани?

Кой не се е чувствал като лакомник след вечерята на Деня на благодарността? Току-що сте напълнили стомаха си с пуйка, картофено пюре и тиквен пай в изобилие. И седмиците след Деня на благодарността не са много по-добри.

Водейки до Коледа, вие сте изправени пред изобилие от бисквитки, яйчен коктейл и алкохол.

Много хора качват няколко килограма през празниците, но те не са нищо, което някои упражнения и почистената диета не могат да отменят. Други изживяват празниците по много по-различен начин. Силата на волята им се тества не само с огромни количества вкусна храна, но и се справя с емоционални влакчета. За тях преяждането не е просто еднодневно събитие. Преяждането е или резултат от основната депресия, или предшественик на нея.

В тези случаи знанието за връзката между депресията и преяждането е от решаващо значение за намирането на правилното лечение.

Какво е разстройство на преяждането (BED)?

В САЩ около 3,5% на жените и 2% на мъжете страдат от преяждане. Характеризира се с чести епизоди на прекомерно хранене. По-конкретно, това се определя чрез бързо консумиране на голям брой калории, което ще отнеме на повечето хора два часа, за да свършат. Преяждането може да се диагностицира, когато са налице поне три от тези симптоми:

  • Наличието на големи количества храна много бързо
  • Хранене, докато се почувствате неудобно
  • Непрекъснато ядене, дори след като се чувствате сити
  • Хранете се сами, за да скриете количеството храна, което консумирате
  • Чувство на отвращение, депресия или вина след преяждане

Ефектите от BED хранителното разстройство могат да варират от затлъстяване до висок холестерол. Всъщност двама от всеки трима души, които имат това състояние, са класифицирани като затлъстели.

Друг ярък приятел за разстройство с преяждане е депресията.

Депресия и преяждане: Кое е на първо място?

Депресията може да се задържи в много форми. Той може да засили енергията ви, да ви предизвика раздразнителност и дори да промени апетита ви. В някои случаи депресията значително потиска глада. За други хора постоянната тъга може да предизвика преяждане.

Едно проучване установи, че специфична група ветерани, които изразяват признаци на депресия и ПТСР, също показват тенденция към преяждане. Изследователите заключават, че психиатричните състояния на тази група са ги накарали да наднормено тегло или затлъстяване.

Хората с депресия търсят различни тактики, за да разклатят тези чувства на тъга. За да повишите настроението си, започвате да хапете. Когато няколко хапки храна не потискат чувствата ви, продължавате да посягате към още с надеждата, че някаква сума ще ви донесе удовлетворение. Преди да се усетите, сте преяли.

Ако вашата депресия не се лекува правилно, тези епизоди могат да се случват отново и отново.

От друга страна, възможно е първо да се развие хранително разстройство. Както споменахме по-рано, преяждането може да доведе до депресия, защото компулсивното хранене ви води до:

  • Усещате, че ви липсва контрол
  • Виновни или съжаляващи, че ядете твърде много наведнъж
  • Чувствате се отвратени от себе си

Тези чувства, заедно с емоционална откъснатост или изтръпване, са това, което определя депресивното преяждане.

Друга потенциална причина за депресивно хранене е видът храна, който бихте могли да ядете по време на преяждане. Ако комфортната храна е вашето решение, може да добавите масло в огъня. Проучванията при животни показват, че диетата с високо съдържание на наситени мазнини и рафинирана захар намалява невротрофичния фактор, получен от мозъка (BDNF).

Това е свързано с паметта и способността ви да научавате нови неща. „Намаленият BDNF може да е патогенен фактор, участващ не само в деменция и депресия, но и в диабет тип 2“, според проучване на хора от 2007 г.

Яденето на храни с високо съдържание на захар също може да заглуши сигналите ви за глад. Едно проучване доказа, че хроничният прием на захар намалява активността в мозъчната анорексигенна окситоцинова система. Това контролира сигналите, които казват, че сте доволни.

В проучването плъховете, които ядат хронично захар, имат по-малко окситоцинови неврони, което води до непълно или нарушено насищане. Когато тялото ви не може да разбере дали е пълно или не, вероятно ще продължите да се храните добре след ограничението на стомаха си.

Рисковете за здравето от депресивно преяждане

В допълнение към депресията има и няколко сериозни рискове за здравето, които произтичат от преяждането. Някои от тях могат да бъдат животозастрашаващи, ако не бъдат адресирани.

1. Напълняване или затлъстяване

Две трети от хората с нарушено хранене са с наднормено тегло. Яденето на твърде много храна за кратък период е сигурен начин за напълняване, особено ако умерените упражнения не са част от редовната ви рутина.

2. Сърдечни заболявания

Сърдечните заболявания често идват заедно със затлъстяването. Излишното тегло върху тялото ви затруднява сърцето ви да изпомпва кръв. Комбинирайте това с прекомерна висцерална мазнина (коремна мазнина) и значително увеличавате риска от това сърдечен удар и удар. Хранителната стойност на храната, която преяждате, също може да допринесе за висок холестерол или високо кръвно налягане.

3. Диабет тип 2

Както при сърдечните заболявания, видът на храната, която ядете, може да повиши риска от диабет тип 2. Ако вашите епизоди за преяждане имат по-сладки неща от пръчиците целина, вие повишавате нивата на кръвната си захар и научавате тялото си да стане устойчив на инсулин.

Как да лекуваме депресивното преяждане

Депресията и преяждането могат да се третират като съпътстващи нарушения или като се съсредоточат върху основния проблем. Ако депресията ви кара да преяждате, първо трябва да се лекувате депресията. Ако преяждането продължава, след като депресията ви е под контрол, тогава може да искате да потърсите лечение за BED.

Ето няколко възможни възможности за лечение на депресия и преяждане, така че да не подхранвате чувствата си:

Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия може да бъде полезна както за хранително разстройство, така и за депресия. По време на терапевтичните си сесии можете да обсъдите чувствата относно образа на тялото си, самочувствието и перфекционизма. Вашият терапевт ще търси задействащи фактори, които причиняват вашата депресия и преяждане, за да могат да ви научат как да се справяте с тях по-ефективно.

Подобрявайки имиджа на тялото и самочувствието си, може да почувствате облекчение от депресията. В резултат на това склонността ви към преяждане може да намалее.

Консултации по хранене

Когато BED се представи първо, консултациите по хранене могат да бъдат полезни. Чрез редовни срещи с регистриран диетолог и/или сертифициран консултант ще научите как да подходите към храненето по здравословен, балансиран начин.

Тази форма на терапия може да ви помогне да развиете по-добра връзка с храната, така че не изпитвате нужда да преяждате. Решаването на желанието ви за преяждане ви помага да избегнете последващите чувства на депресия.

Транскраниална магнитна стимулация

Ако депресията е основният фактор, транскраниалната магнитна стимулация може да помогне. Също известен като TMS, тази форма на терапия е клинично доказана за лечение на депресия, особено при хора, които не са реагирали на антидепресанти. Това са неинвазивни процедури в офиса, които облекчават депресията, като стимулират определени региони на мозъка ви.

С всяка лечебна сесия мозъкът ви ще продължи да реагира на нежната електромагнитна стимулация, докато симптомите на депресия се подобрят или изчезнат напълно.

Депресията и преяждането са опасен цикъл, с който е трудно да се живее. Не чакайте да лекувате депресията или преяждането, за да можете да защитите физическото си здраве и да подобрите живота си. Не забравяйте, че никога не сте сами; помощта винаги е само телефонно обаждане. Ако смятате, че лечението с TMS може да е подходящо за вас, обърнете се към Success TMS на адрес 855-943-3232.