Храненето може да бъде дълбоко сетивно преживяване: очевидно то включва вашите вкусове, но какво ще кажете за останалите сетива? Включване на всички пет ...

Splendid Spoon

Зает може да бъде здрав.

Още публикации от Splendid Spoon.

сетива

Splendid Spoon

Храненето може да бъде дълбоко сетивно преживяване: очевидно то включва вашите вкусове, но какво ще кажете за останалите сетива? Включването на всички 5 сетива в храната ви го превръща в внимателна медитация, която ви помага да се свържете със себе си, да се приземите и да създадете момент на мир.

Виж

Преди да започнете храненето, направете пауза и го погледнете. Назовете цветовете, които можете да видите. Забележете формите на различните съставки. Ако ястието е топло, наблюдавайте издигащите се панделки. Позволете на очите си да се придържат към това, към което са привлечени естествено. Нашите ястия са много цветни, тъй като са пълни с всички необходими съставки, за да ви поддържат здрави, така че може да прекарате доста време, като назовавате цветовете.

Мирис

Затвори си очите. Вдишайте дълбоко. Прикривайки чувството си за зрение, можете по-добре да се настроите на другите си сетива. Забележете какво миришете. Опитайте се да различавате различните аромати. Позволете на тези аромати да запълнят вашето пространство и да успокоят мозъка ви.

Ако ароматът спомени спомен, оставете мислите ви да се носят към него. Гледайте как умът ви следва тези спомени и след това внимателно го насочете обратно към настоящето.

Усещам

Поставете ръце около купата, чинията или халбата. Оставете температурата да се пренесе в тялото ви. Какво ви казва това за яденето, което ще ядете?

Вземете вилицата или лъжицата си. Почувствайте тежестта му в ръката си. Забележете колко познато и утешително е да държите този инструмент. Бъдете наясно как реагира мозъкът ви, докато го държите. Вашият инстинкт ли е да започнете да ядете веднага? Предизвикателно ли е да не се потопите направо в храната си? Поемете отново дълбоко въздух.

Вкус

Вземете залък. Дъвчете храната си, преди да погълнете. Помислете за отделните вкусове и текстури, как те се променят и съчетават. След като приключите с тази уста, направете пауза. Поставете вилицата или лъжицата надолу. Поеми си дъх. Повторете това упражнение с всяка лъжица.

Слушам

Когато приключите с храненето си, не бързайте да ставате и продължете с деня си. Поставете ръцете си на бедрата. Вкоренете краката си в земята. Затвори си очите. Слушайте звуците около вас. Не ги съдете, просто ги забелязвайте, назовавайте ги и позволявайте на ума си да премине към следващия шум, който чуете. Позволете на тези шумове да ви отведат до сегашното ви място.

Вашите 5 сетива ви помагат да се свържете по-добре със себе си и с това как се чувствате. Използвайте ги всички и ги използвайте отчетливо, за да не само се наслаждавате и оценявате повече здравословното си хранене, но и да създавате информираност за това как храните влияят върху вас, вашите емоции и мисли. Имайте само едно фокусирано върху сетивата, внимателно хранене на ден, за да подобрите настроението си, да намалите нивата на стрес и да познаете по-добре собственото си същество.

Splendid Spoon хранене са здрави и пълни с необходимите хранителни вещества, за да ви помогнат да се почувствате още по-добре за храната, докато сте здрави у дома или в движение. Готови ли сте да добавите още растения към вашата диета? Изберете здравословното си хранене сега!