Напълнете овесените ядки с горски плодове, за да добавите анти-антиоксиданти за борба с болестите към вашата закуска! Информацията за хранителните вещества варира в зависимост от изяденото количество. Наслаждавайте се колкото искате, докато не сте доволни!
Преминаване към раздел—
Относно рецептата
206 калории · 6.6g протеин · 6g фибри
Закуска
Без глутен · Без ядки
Овесът не съдържа глутен, но може да бъде произведен в съоръжение с глутен. При тежки алергии е най-добре да купувате овес с етикет без глутен.
Избягвайте да използвате ядки или млека на основата на ядки като заливка, ако имате алергия към ядки.
Съставки
Прави порции
- сух валцуван овес (1/4 чаша)
- неподсладено соево мляко (1/3 чаша)
- плодове по избор (т.е. банан или плодове) (1/2 чаша)
Указания
Хранителна информация
Калории: 206
Дебел: 3 g
Наситените мазнини: 0,5 g
Калории от мазнини: 12%
Холестерол: 0 mg
Протеин: 6,6 g
Въглехидрати: 36 гр
Захар: 15 g
Фибри: 6 g
Натрий: 34 mg
Калций: 119 mg
Желязо: 1,5 mg
Витамин Ц: 10,5 mg
Бета каротин: 46 mcg
Витамин Е: 0,3 мкг
- Овес за една нощ; Кефир, Бери,; Препечена кокосова рецепта MyRecipes
- Paleo Foods Плодове Paleo Leap
- Ръжени и пшенични плодове с целина и ябълки ForksOverKnives
- Фенолни киселини в плодове, плодове и напитки Вестник по селскостопанска и хранителна химия
- Овесени ядки с бадемово масло; замразени плодове; Натали Йонън