Кожата ви е най-големият орган на тялото ви и може да бъде първото място, което показва признаци на стареене. Междувременно колагенът е основен протеин в кожата. Когато става въпрос за поддържане на младост и твърдост и предотвратяване на преждевременно стареене, дайте приоритет на поддръжката, ремонта и производството на колаген.

стегната

И така, как да увеличите производството на колаген? Добавете следните храни към обичайната си диета и ще бъдете картонирани, докато не преминете 21-та.

Кивито и цитрусовите плодове като портокали и мандарини са с високо съдържание на витамин С, който може да стимулира растежа на колагена. Витамин С не само може да насърчи растежа на нов колаген, но също така може да предпази съществуващия колаген от разграждане поради фактори на околната среда и излишно излагане на слънце. Поради тази причина чушките със звънец също трябва да бъдат основен елемент във вашата диета, съобразена с колагена.

Млечните продукти като мляко, кисело мляко и сирене са богати на млечна киселина, която може да стегне кожата ви, като отделя мъртвите кожни клетки. Ако някога сте опитвали маска с мляко или кисело мляко, почти моментално ще почувствате стегнатост на лицето си с по-ярък външен вид. Това е така, защото млечната киселина е форма на алфа хидрокси киселина, за която е известно, че обновява кожата и увеличава стегнатостта.

Любителите на стриди ще се радват да знаят, че стридите са чудесни за кожата. Стридите са с високо съдържание на протеини, които примамват производството на колаген. Те също така имат 2 ключови минерала, които са от съществено значение за производството на еластин: цинк и селен.

Селенът е известен на експертите със своите многобройни ползи, вариращи от повишаване на имунната ви система и намаляване на риска от Алцхаймер до предотвратяване на някои видове рак като рак на гърдата и белия дроб. Консумирайте обаче внимателно. Избягвайте прекомерния прием на селен, тъй като в редки случаи той може да бъде токсичен. Ако поглъщате селен чрез храната по естествен начин, е изключително трудно да се консумира свръх. Този сценарий е по-вероятен, ако приемате селенови добавки или правите и двете.

Сьомгата е фантастичен източник на здравословни протеини с ниско съдържание на наситени мазнини. Колагенът е протеин, така че яденето на храни с високо съдържание на протеини като риба, месо, яйца, боб и соя е необходимо, за да се предотврати изчерпването на колагена и да се увеличи производството. Палтусът е мощна храна и в този случай, защото е с високо съдържание на протеини и селен.

Костният бульон е чудесен за поддържане на еластичността на кожата. Как Хиалуроновата киселина (HA) регулира и възстановява растежа на клетките. Той се намира в съединителните тъкани, които свързват колаген и еластин. Така че, независимо дали харесвате пилешко, телешко или свинско, когато правите бульони от тях, те се превръщат в храни с високо съдържание на НА. Следователно, насърчаването на появата на НА повишава еластичността и защитава хрущяла в цялото тяло, както и в кожата.

Боровинките са вкусни и важни за осигуряването на антиоксидантни антоцианини, които укрепват съединителната тъкан в кожата ви. Това в замяна стимулира растежа на колагена и засилва младостта. Боровинките са мощни плодове, тъй като те също така съдържат здравословна доза витамин С.

Кръстоцветните зеленчуци като брюкселско зеле, зеле, броколи и кресон могат да ви помогнат да стегнете отпуснатата кожа. Тези зеленчуци са щедър източник на витамин С, цинк и селен, всички хранителни вещества, необходими за производството на еластин и колаген.

Богата на колаген диета е само част от нея. Вашите навици в начина на живот играят огромна роля за възрастта ви. Стресиращите работни места, пушенето и прекомерното излагане на слънце са вредни за здравето на кожата ви. Добри новини! Да си наясно е първата стъпка към това да бъдеш вечно млад. Така че продължете! Разпечатайте това и го добавете към вашия списък за пазаруване. Не бъдете егоисти. Споделете това с вашите #galpals, за да можете да останете #fresh и #fierce заедно завинаги.

@YvonLux е главен изпълнителен директор по маркетинг и основател на VANT4GE, LLC, който също е влиятел на социалната сфера и красотата, Yvon Lux и @YvonLuxFood. Тя също е публикуван блогър и редактор за нейния канал на Apple News.

Младата жена-основател е представена в Los Angeles Times, Orange County Register, Modern Luxury Magazine и различни други медии. Свържете се с нея в Instagram и се абонирайте за нейния канал!