Биете ли се да загубите тази упорита коремна мазнина? Ново изследване върху чревните микроби показва обещание

сърдечни

Затлъстяването и сърдечните заболявания започват в червата. Добрата новина е, че е лесно да се направи нещо по въпроса

за борба както със затлъстяването, така и със сърдечните заболявания. Учените са открили, че има силна връзка между липсата на разнообразие на чревните микроби, затлъстяването, втвърдяването на артериите и сърдечните заболявания. Добрата новина е, че има прости неща, които можете да направите, за да увеличите полезните пробиотични микроби в червата, които ще ви позволят да отслабнете естествено и да подобрите здравето на сърцето си.

Доброто здраве започва в червата

Учените от години изучават чревния микробиом, опитвайки се да определят какво въздействие е оказал върху нашето здраве. Три скорошни клинични проучвания дадоха окончателен отговор: Доброто здраве започва в червата. Ако искате да подобрите здравето си, започнете с подобряване на чревния микробиом. Чревният микробиом се състои от бактериите, които живеят в червата. В червата има както добри, така и лоши бактерии. Тези микроби постоянно са във война помежду си. Сега знаем, че има прости неща, които можете да направите, за да помогнете на добрите микроби да победят лошите и да процъфтяват в червата ви:

  • Диета с високо съдържание на фибри
  • Алкална вода
  • Пробиотици
  • Упражнение

Диета с високо съдържание на фибри е известно, че подобрява качеството и разнообразието на микробите в червата. Препоръчителното количество фибри за жени под 50 години е 25 грама, препоръчителното количество фибри за мъже под 50 години е 38 грама. Възрастните хора се нуждаят от по-малко фибри, жените над 50 години се нуждаят от 21 грама, мъжете се нуждаят от 30 грама. Ако знаете кои храни са богати на фибри, лесно можете да получите препоръчаното количество.

Храни с високо съдържание на фибри

брюкселско зеле

Малини

Люспи от трици

Пълнозърнести тестени изделия

Перлен ечемик

Храна от ленено семе

15,6 грама на чаша, варени

13,2 грама на чаша, варени

10,3 грама на чаша, варени

8,8 грама на чаша, варени

5,1 грама на чаша, варени

4,1 грама на чаша, варени

8,0 грама на чаша, сурови

6.7 грама на чаша, сурови

5,5 грама на чаша, сурови

7,0 грама на чаша, сурови

6,3 грама на чаша, варени

6,0 грама на чаша, варени

6,0 грама на чаша, варени

4,0 грама на чаша

3,8 грама на две супени лъжици

Алкална вода

Антиоксидантна алкална вода поддържа здравите пробиотични микроби в червата. Тези полезни микроби предпочитат антиоксидантна среда. Вредните микроби предпочитат окислителна среда. Антиоксидантната алкална вода от воден йонизатор има висок антиоксидантен потенциал. Пиенето на антиоксидантна алкална вода с висок антиоксидантен потенциал помага да се създаде антиоксидантна среда в червата. Важно е да се отбележи, че бутилираната алкална вода няма никакъв антиоксидантен потенциал . Не можете да получите ползите за здравето на червата, обсъдени в тази статия, като пиете бутилирана алкална вода, трябва да използвате воден йонизатор, за да направите антиоксидантна алкална вода!

За най-добри резултати, планирайте да пиете поне 2 литра алкална вода на ден. Водният йонизатор е най-добрият начин да получите 2 литра антиоксидантна алкална вода на ден, защото това е най-икономичният начин и машината ви дава по-висок антиоксидантен потенциал, отколкото бихте могли да получите от всеки друг метод за получаване на алкална вода.

Други причини за избягване на бутилирана алкална вода. Освен факта, че той няма антиоксидантен потенциал, има още два проблема с бутилираната алкална вода: BPA и антимон. BPA е мощен хормонален разрушител, който пиявици от пластмасовата смола, от която е направена бутилката. Това може да бъде много вредно за бременни майки и бебета на майки, които кърмят децата си. Антимонът е тежък метал и канцероген. Алкалната вода буквално го изтегля от пластмасовата смола, от която е направена бутилката. Поради това проблемът със замърсяването с антимон е по-лош за бутилираната алкална вода, отколкото за обикновената бутилирана вода.

11 Супер здравословни пробиотични храни

Пробиотици са живи микроби, които ще увеличат биологичното разнообразие на полезните микроби в червата. Можете да получите пробиотици от добавки и от храни, приготвени чрез бактериална ферментация.

Кисело мляко е един от най-добрите източници на пробиотици. Храненето с кисело мляко е свързано с ползи за здравето: Подобрено здраве на костите, намалено кръвно налягане и дори може да помогне за облекчаване на симптомите на синдром на раздразнените черва. Пазете се от факта, че не всички кисели млека съдържат живи пробиотици. Не забравяйте да изберете кисело мляко с активни или живи култури. Това ще ви каже на етикета.

Кефир всъщност е по-добър източник на пробиотици от киселото мляко. Това е ферментирала пробиотична млечна напитка. Кефирът е свързан с тези ползи за здравето: По-добро здраве на костите, по-добро здраве на храносмилането и предпазва от някои инфекции. Кефирът се понася добре от хора с непоносимост към лактоза.

Кисело зеле е чудесен източник на пробиотици, богат е на фибри и витамини С, В и К. За съжаление е и с високо съдържание на натрий, така че внимавайте за приема на сол. Киселото зеле съдържа и антиоксиданти, които са полезни за зрението. Уверете се, че получавате непастьоризирано кисело зеле, защото пастьоризацията убива пробиотичните микроби в него.

Темпе се прави от ферментирала соя, често се използва от вегетарианците като заместител на месо с високо съдържание на протеини. Има орехов, земен вкус, подобен на гъбите. Процесът на ферментация премахва един от най-големите недостатъци на яденето на соя: Обикновено соята свързва минерали като желязо и цинк. Ферментацията намалява количеството фитинова киселина, която е отговорна за свързването на минералите. Той също така произвежда витамин В12, който обикновено не се съдържа в соята. Тъй като B12 се съдържа главно в животински продукти, ферментацията прави темпета отличен хранителен избор за вегани и вегетарианци.

Кимчи обикновено се прави със зеле, но може да се направи и с други зеленчуци. Когато е направено от зеле, кимчи има високо съдържание на витамин К, витамин В2 и желязо. Кимчи е полезен за здравето на храносмилателната система.

Мисо е популярна японска подправка, която често се използва за приготвяне на супа. Произвежда се чрез ферментация на соята с гъбички, наречени коджи. Мисо е добър източник на протеини и фибри, богат е и на няколко витамини и минерали. Някои проучвания съобщават, че консумирането на мисо супа намалява риска от рак на гърдата и инсулт при жените.

Туршии са чудесен източник на пробиотици и могат да са от полза за здравето на храносмилателната система. Те са с ниско съдържание на калории и имат много витамин К, но съдържат и големи количества натрий. Избягвайте киселите краставички, приготвени с оцет, те не съдържат живи пробиотици.

Традиционна мътеница е ферментирала млечна напитка. Важно е да се отбележи, че има два вида мътеница: Традиционна и култивирана. Култивираната мътеница не съдържа пробиотици. Традиционната мътеница е с ниско съдържание на мазнини и калории и с много важни витамини и минерали.

Нато е ферментирала соева храна, подобна на темпе и мисо. Богато е на протеини и витамин К2. Проучване, направено върху възрастни японски мъже, показва, че редовното консумиране на натто е свързано с по-висока костна плътност.

Някои видове сирене включително гауда, моцарела, чедър и извара съдържат пробиотици. Сиренето е изключително хранително, то е много добър източник на протеини и богато на витамини и минерали. Когато се консумира в умерени количества, сиренето може да намали риска от сърдечни заболявания и остеопороза.

Упражнение

Самото упражнение може да има значително въздействие върху чревната ви микробиота. Той причинява увеличаване на чревните микроби, които помагат за производството на късоверижни мастни киселини. Тези късоверижни мастни киселини намаляват риска от възпалителни заболявания, както и затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет тип 2. Ако спрете да упражнявате, тези обезщетения ще се възстановят след около шест седмици. Умерените упражнения помагат много, трябва ви само около 30 минути на ден, три пъти седмично. Но ако тренирате с висока интензивност, ползите са още по-големи.

Борба със затлъстяването и сърдечните заболявания Естествено

Като просто промените диетата си, пиете алкална вода и се упражнявате достатъчно, имате най-добрия шанс за предотвратяване на затлъстяването и сърдечните заболявания. Ако вече сте със затлъстяване или имате сърдечно заболяване, спазването на указанията в тази статия все още може да ви помогне. Но е много важно първо да говорите с Вашия лекар. Някои от храните, обсъдени в тази статия, могат да попречат на лекарствата, които приемате. Ако сте на лекарства, много е важно да не ги приемате с алкална вода. Това може да накара тялото ви да абсорбира лекарството по-бързо, отколкото е предвидено да бъде усвоено. Това може да се случи, защото алкалната вода хидратира по-бързо и по-задълбочено от обикновената вода. Затлъстяването и сърдечните заболявания са на епидемични нива както в САЩ, така и в Европа. Няма лечение и за двете, но това не означава, че не можете да отвърнете. Правилните храни, вода и много упражнения могат да направят много за вашето здраве.

Опитайте Life Ionizer в дома си до 75 дни и открийте здрава нова вие! Обадете ни се на 877-959-7977 за подробности

Кристина Менни и др. Микробното разнообразие на червата е свързано с по-ниска артериална скованост при жените,

Jonas Zierer et al, Фекалният метаболом като функционално отчитане на чревния микробиом, Природата

Авраам, Гай и Хорхе Флебас. „Ефектът от дневната консумация на 2 литра

електролизирана вода за 2 месеца върху телесния състав и няколко физиологични параметри при четири затлъстели субекта: предварителен доклад. " Highbeam Research . Оригинален интернист, 01 септември 2011. Web. 2 юли 2013 г. http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>

Vorobjeva, N.V . „Селективно стимулиране на растежа на анаеробна микрофлора в

човешкия чревен тракт чрез електролизирана редуцираща вода. " Медицински хипотези . Elsevier, 14 юни 2004. Web. 5 юли 2013 г. http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.

2 коментара

Интересува се от машина под брояч. Каква е най-високата настройка на ph, търсим 8 - 11, сега имаме 4-годишна преносима машина. Обичайте алкалната вода за профилактика на рака. Също и храносмилане.
Препратиха ви от Лий Бартън