Детокс диетата или детоксикацията се смята за отстраняване на потенциално токсични вещества от тялото. Терминът детоксикация се използва предимно за описване на лечението на зависимост от наркотици или алкохол, но също така се описва специфични диети, предназначени да премахнат токсините от околната среда и диетата с цел общо здраве или загуба на тегло.

Преди да се опитате каквато и да е детоксикационна диета, важно е дадено лице да бъде оценено и да получи съвет от своя медицински специалист. Някои от диетите, предлагани в момента на пазара, могат да причинят влошаване на основните медицински състояния или могат да бъдат противопоказани въз основа на лекарствата, които индивидът може да приема в момента. И в двата случая, съветът на вашия лекар вероятно ще помогне да се избегнат продължителни или силно негативни странични ефекти.

знаете

Източниците на тези токсини могат да включват тези, които обикновено се произвеждат от организма, като амоняк, произведен по време на разграждането на протеина, или могат да включват химикали като пестициди, домакински почистващи препарати, хранителни добавки, лекарства, цигарен дим и тежки метали, които попадат в тялото, когато ние ги поглъщаме или вдишваме. Има много различни диети за детоксикация, но повечето са предназначени да минимизират броя на погълнатите химикали, подчертават, че храните осигуряват витамините и хранителните вещества, необходими на тялото за детоксикация, и съдържат храни с високо съдържание на фибри и вода, които извличат и премахват токсини чрез увеличаване на честотата на изпражненията при уриниране.

Нараства все повече изследвания, които предполагат, че много от химикалите, които поглъщаме ежедневно чрез преработени храни или питейната ни вода, могат да се отлагат в мастните клетки в телата ни. Диета, в която липсват специфични хранителни вещества, също може да наруши естествената ни способност да се отървем от тези токсини. Смята се, че някои признаци на нарастваща токсичност включват лошо храносмилане, мускулни болки, умора или дори лошо качество на кожата.

Привържениците на детокс диета често съобщават, че се чувстват подобрена енергия, по-чиста кожа, подобрено храносмилане, повишена концентрация и яснота и редовно изхождане. Въпреки това, в зависимост от избраната диета, нарушителите на процеса също така твърдят, че хората могат да страдат от дългосрочно увреждане на бъбреците и черния дроб поради използваните или не използваните вещества по време на процеса.

За съжаление днес много хора използват тези детокс диети, за да отслабнат значително количество тегло за кратък период от време. Смята се, че те са супер ограничени планове за хранене и са свързани с конкретни знаменитости, които се стремят да се поберат в конкретни размери рокли, за да играят роли във филмите.

Идеята за детоксикация или пречистване на тялото съществува от векове. Въпреки че няма конкретни цифри за това колко хора са изпробвали най-новите планове, много десетки нови книги на гладно "направи си сам" стигат до книжарниците. Експертите по хранене също бият тревога за възможните рискове от продължителни или многократни гладувания, които изглежда съвпадат с настоящата прищявка на детокс диети.

Недостигът на витамини, разграждането на мускулите и проблемите с кръвната захар не са най-малкото от проблемите, които страдат и изпитват хората. Друг от сериозно неприятните недостатъци е без надзор и прекомерна употреба на лаксативи, което често се свързва с хранителни разстройства.

Експертите са категорични относно типовете индивиди, които не трябва да се опитват да използват тази диета на гладно поради срива в нивата на кръвната захар, калий и натрий. Хората с диабет, сърдечни или бъбречни заболявания или жени, които са бременни или кърмят не трябва да изпробват тези диети. Експертите също така вярват, че децата, тийнейджърите, възрастните хора или хората с определени храносмилателни условия също трябва да се пазят от тези детоксикационни диети, които включват глад или пиене на специфични видове течности, но не яде твърда храна.

От друга страна има практични начини за използване на детоксикираща диета или режим за подпомагане на организма при изчистването на определени химикали или токсини, които влияят негативно на здравето на всеки индивид. Не е тайна, че домакинските почистващи препарати, грим и дори преработени храни съдържат токсични за организма химикали. Тъй като тези химикали често остават в тялото за дълги периоди от време, пребиваващи в мастните клетки, хората са изправени пред потенциала за хронично натрупване и влошаване на здравето.

Постът е процес, който се използва успешно от библейските времена. Разликата между този тип гладуване и модните диети е добавянето на твърди храни, които имат за цел да повишат съдържанието на витамини и минерали в организма, за разлика от принуждаването на големи количества лимонада или кленов сироп в клетките за хранене.

Експертите смятат, че хората не трябва да постит (ядат само плодов сок или вода) повече от два до три дни. След като първоначалният двудневен или тридневен пост е завършен, хората могат да започнат да добавят различни плодове и зеленчуци. Има няколко вида детокс диети, които са специфични за начина, по който храните се добавят обратно в диетата. Общото между тях обаче е, че хората трябва да се придържат към плодовете, зеленчуците, ядките и семената, които са в необработено състояние.

Консумирането на тези сурови и потенциално органични храни ще помогне за изхвърлянето на увеличения брой токсини в тялото. Трябва да се подчертае, че хората не трябва да използват лаксативи, докато се опитват да детоксикират тялото си. Лаксативите ще работят само срещу крайната цел да подпомогнат организма в изхвърлянето на токсините. Хората, които ядат големи количества плодове и зеленчуци, ще открият, че не са запек и токсините, които достигат до дебелото черво, лесно се извеждат от тялото ежедневно.

Някои от най-честите странични ефекти на детоксикационната диета са главоболие през първите няколко дни, което може да е свързано с отнемането на кофеин или може да бъде свързано с увеличения брой токсини, които внезапно се отделят в кръвта. Ако дадено лице има висок прием на кофеин, експертите предлагат постепенно да намаляват количеството кофеин, което са използвали, преди да започнат детокс диета.

Други нежелани реакции могат да включват диария, запек, умора, раздразнителност, акне, загуба на тегло и глад. Някои хора съобщават, че се чувстват така, сякаш имат симптоми на грип през първите няколко дни или седмици. Всички тези симптоми са свързани с увеличения брой токсини, които се отделят в тялото, след като тялото започне да ги метаболизира, опит да се отърве от тях.

В крайна сметка индивидът ще започне да се чувства по-здрав и по-добър, но никога не бива да се връща към предишната си традиционна западна диета, която вероятно включваше големи количества кафе, сода и преработени храни. Това са химикалите и продуктите, които на първо място затрудняват организма. Някои хора откриват, че използването на строга диета за детоксикация на гладно за една седмица на всеки шест месеца им помага да поддържат цялостна степен на добро здраве.