зелено

Екстрактът от зелено кафе на зърна е най-обсъжданите добавки за отслабване в света. Това е непечената форма на кафе на зърна, която съдържа голямо количество хлорогенова киселина. Изследванията показват, че хлорогеновата киселина инхибира натрупването на висцерални мазнини, има противовъзпалителни и сърдечно-съдови защитни свойства и повишава чувствителността към инсулин (1). Освен това екстрактът от зелено кафе съдържа по-малко кофеин в сравнение с кафето. Но твърденията за отслабване на екстракта от зелено кафе са силно оспорени. И всяка спорна добавка или храна може да предизвика любопитство и безпокойство сред тези, които искат да ги използват за отслабване. И така, направих малко ровене, за да разбера дали екстрактът от зелено кафе за отслабване е факт или измама. Прочетете, за да знаете дали трябва да помислите за консумацията му или да откажете плана.

Какво е екстракт от зелено кафе?

Непеченото кафе на зърна е зелено кафе на зърна. Тези зърна се накисват и концентрират за създаване на екстракта. От друга страна, кафето, което обикновено пиете, е изпечено и преработено, поради което изглежда тъмнокафяв на цвят и има различен аромат. Екстрактът от зелено кафе също има много по-различен вкус от кафето. Това е причината, поради която не е особено привлекателна за любителите на кафето. Зеленото кафе обаче може да помогне за отслабване. Или това е просто мит? Нека да разберем по-нататък.

Как действа екстрактът от зелено кафе за отслабване?

Кафените зърна са чудесен източник на две фитохимикали - кофеин и хлорогенова киселина. Хлорогеновата киселина е тази, която има свойства за отслабване. Печенето на кафе на зърна обаче може да унищожи хлорогеновата киселина, поради което екстрактът от зелено кафе е подходящ за тези, които искат да отслабнат. Изследователите са открили, че хлорогеновата киселина може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност чрез понижаване на регулирането на гените, отговорни за индуцираното от възпалението наддаване на тегло и медиираната от галанин адипогенеза (2). Хлорогеновата киселина може също да предотврати усвояването на мазнини и да засили метаболизма на мазнините в черния дроб, като по този начин подпомага загубата на тегло (3). Екстрактът от зелено кафе също може да помогне за понижаване на кръвната захар и за поддържане на скокове на инсулин (4). Освен че подобрява метаболизма на мазнините, хлорогеновата киселина също нормализира свързаните със затлъстяването хормони (5). Установено е също, че хлорогенната киселина понижава нивата на триглицеридите и холестерола в плазмата при мишки (6). И накрая, хлорогеновата киселина също помага при загуба на тегло, като намалява усвояването на захарта (7).

И така, от всички споменати по-горе проучвания става ясно, че зеленото кафе на зърна е насочено към първопричините за напълняване и следователно може да бъде потенциален агент за отслабване. Зеленото кафе се предлага на пазара в различни форми. Разберете коя форма на зелено кафе е удобна за вас за пиене.

Коя форма на зелено кафе е най-подходяща за отслабване?

Разтворимо зелено кафе

Лесно и бързо за приготвяне, можете да се насладите на чаша разтворимо зелено кафе само като добавите вода към чаена лъжичка зелено кафе на прах. На пазара се предлагат три вида разтворимо зелено кафе - на прах, лиофилизиран и гранулиран. Прахообразното кафе се получава чрез натрошаване на зелените кафе на зърна в гореща вода под налягане. Лиофилизираното зелено кафе е най-качественото разтворимо зелено кафе. Произвежда се чрез замразяване на силни настойки от кафе и вакуумиране, за да дехидратира кристалите на кафето. Гранулираното кафе се създава чрез натрупване на кафе на прах и използване на пара за образуване на пелети. Въпреки че разтворимото кафе може да се приготви незабавно, то съдържа повече кофеин. Така че, екстрактът от зелено кафе може да бъде чудесна алтернатива на разтворимото кафе. Прочетете следващия раздел, за да разберете повече.

Екстракт от зелено кафе

Екстрактът от зелено кафе има най-голямо количество хлорогенова киселина и има повече хранителни вещества. Продава се под формата на хапчета или на прах. Зелените кафе на зърна се обработват за извличане на по-голямата част от хлорогеновата киселина. Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да купите опаковка зелено кафе на прах или хапчета за отслабване. Следващият голям въпрос е, как можете да отслабнете със зелено кафе? Нека разберем.

Как да използваме зелено кафе за отслабване?

1. Зелено кафе

За да приготвите зелено кафе, купете от пазара пакет зелено кафе на зърна. Използвайте кафемелачка, за да смилате зелените кафе на зърна и варете чаша зелено кафе. Не използвайте захар или изкуствен подсладител. Ако ви писне това, можете да добавите други съставки за отслабване, за да отслабнете бързо.

2. Зелено кафе с листа от мента

Добавете листа от мента към чашата си със зелено кафе. Оставете да стръмни за 5 минути и след това го изпийте. Ментата има свойства за отслабване и ще помогне за изхвърлянето на токсините.

3. Зелено кафе с канела

Добавете 1 инчова пръчка канела към чаша вода. Оставете да стръмни за една нощ. Използвайте тази вода, за да приготвите зеленото си кафе на следващата сутрин. Канелата помага за регулиране на нивата на кръвната захар, подобрява чувствителността към инсулин, намалява LDL холестерола и има противовъзпалителни свойства.

4. Зелено кафе с джинджифил

Докато варите зеленото си кафе, добавете към него чаена лъжичка счукан джинджифил. Не го прецеждайте веднага. Оставете го да стръмни за 5 минути и след това го прецедете и изпийте. Джинджифилът съдържа гингерол, който има термичен ефект върху тялото. Той също така помага да се увеличи чувствителността към инсулин.

5. Зелено кафе с куркума

Въпреки че тази комбинация може да изглежда малко странна, тя работи най-добре. Добавете ½ чаена лъжичка счукан корен от куркума към кафето си и го оставете да се накисва за 3 минути. Куркумата подпомага отслабването, като засилва метаболизма на мазнините, повишава чувствителността към инсулин и намалява възпалението.

Както виждате, не е нужно да ви омръзва да пиете същото старо зелено кафе. Но кога е подходящият момент да го изпиете? Разберете в следващия раздел.

Кога е най-доброто време за пиене на зелено кафе за отслабване?

  • Сутрин, преди или след тренировка.
  • Сутрин, със закуска.
  • Следобед, преди обяд.
  • Вечерта, със здравословна вечерна закуска.

Дозиране на зелено кафе

Препоръчителната доза хлорогенова киселина за отслабване е 200 - 400 mg/ден.

Но можете ли да пиете неограничени чаши зелено кафе и да отслабнете? Обяснено в следващия раздел.

Колко чаши зелено кафе трябва да пиете за отслабване?

Всичко в излишък може да бъде опасно. Затова ограничете приема на зелено кафе само до 3 чаши всеки ден. Пиенето на излишни чаши зелено кафе няма да доведе до по-бързи резултати.

Бакшиш - Избягвайте да пиете зелено кафе веднага след хранене.

Но големият въпрос е, безопасно ли е пиенето на зелено кафе? Нека обясня.

Пиенето на зелено кафе безопасно ли е?

Продаваните на пазара продукти от зелено кафе от различни компании могат да съдържат хлорогенова киселина и кофеин в различни концентрации. Освен това, тъй като добавките не трябва да бъдат последователни по отношение на състава, нискокачественото зелено кафе може да се продава в името на висококачествено зелено кафе. И накрая, кофеинът в нискокачественото зелено кафе може да реагира с други лекарства и добавки, които използвате в момента. Така че, преди да решите да консумирате зелено кафе, направете задълбочено проучване и говорете с Вашия лекар, за да разберете коя е най-добрата марка, за която да изберете. Обърнете внимание на раздела за ползите и страничните ефекти, преди да решите.

Ползи от пиенето на зелено кафе

  • Засилва метаболизма, който помага за изгарянето на мазнините.
  • Подобрява кръвообращението.
  • Помага при детоксикация на черния дроб.
  • Помага за понижаване на лошия холестерол и регулира нивата на кръвната захар.
  • Пиенето на зелено кафе може да ви помогне да се чувствате сити за по-дълго време, като по този начин предотвратявате преяждането.
  • Помага за подобряване на мозъчната активност, която ще ви държи активни през целия ден.

Сега нека видим какви са страничните му ефекти.

Странични ефекти на зелено кафе

  • Гадене
  • Главоболие
  • Безсъние
  • Лошо храносмилане
  • Безпокойство
  • Депресия
  • Повишена сърдечна честота
  • Умора
  • Загуба на калций и магнезий
  • Звънещи уши
  • Може да повлияе на антидепресанти, диабет и лекарства за кръвно налягане

Сега, преди да стигнете до бързо заключение, нека разберем всичко за противоречието, което заобикаля това възможно чудо за отслабване.

Зелено кафе за отслабване - факт или измислица?

Въпреки че няколко изследователски статии доказаха, че екстрактът от зелено кафе може да ви помогне да отслабнете, Федералната търговска комисия, Подкомитетът по наука на Сената на САЩ и Комитетът по транспорта изглежда не са съгласни. Те твърдят, че размерът на участниците е твърде малък и експериментите са зле проектирани. Ето защо, дори ако зеленото кафе показва някои признаци на отслабване, то не може да се нарече крайната добавка за отслабване. По този начин производителите подвеждат потребителите. Всъщност, когато д-р Оз говори за тази сензационна добавка за отслабване в шоуто си през 2012 г., той беше критикуван и гостът в неговото предаване Линдзи Дънкан беше глобен с 9 милиона долара за заблуда на зрителите с измамна информация, която не разполагаше с достатъчно научна информация архивиране.

В заключение, отслабването е трудно, но не и невъзможно. Ако искате да отслабнете, трябва да се храните здравословно и да тренирате редовно. И ако Вашият лекар му даде палец нагоре, можете да използвате добавки за отслабване като екстракт от зелено кафе. Но не забравяйте, че само използването на екстракт от зелено кафе за отслабване няма да ви даде никакви резултати. Помислете добре, преди да започнете да го използвате. Пази се!