Яденето на боклуци не е просто въпрос на „боклук навътре, боклук навън“. Подходът на естествените лекове ви насърчава да помислите за ефекта, който тази храна има върху тялото ви. Нежеланата храна е вредна за вашето тяло и вашето здраве поради дългосрочните и евентуално необратими щети, които може да причини на тялото ви, когато преминава през вашата система.

диета

Можете да направите голяма първа стъпка към уелнес, като премахнете от диетата си най-лошото от нездравословните храни:

Захар, особено в сода поп и плодови сокове

Изкуствени подсладители, включително аспартам, захарин и сукралоза

Трансмазнини (хидрогенирани и частично хидрогенирани масла)

Обезмаслени храни или храни с ниско съдържание на мазнини - когато производителите премахват мазнините, те в крайна сметка я заменят със захар

Пшеница, която е много висока в гликемичния индекс, и глутен, на който много хора реагират

Соя, която бърка с хормоните ви и намалява усвояването на ключови минерали, включително калций, магнезий и цинк

Млечни продукти, включително краве мляко, сирене, сладолед и кисело мляко

Царевица, включително царевичен сироп, високофруктозен царевичен сироп и царевично масло

Фъстъци и фъстъчено масло, които обикновено предизвикват имунен отговор

Генетично модифицирани организми (ГМО), тъй като учените все още не са наясно с потенциалната вреда, която тези продукти могат да причинят на човешкото тяло

Най-лесният и добър начин да избегнете елементите в този списък е да се съсредоточите върху това, което вие мога яжте: органични зеленчуци, плодове, семена и ядки. Ако ядете месо, придържайте се към дивеч, като риба, уловена в природата (не отглеждана в стопанства), и пасищни животински продукти (включително яйца). Ако имате нужда от нишесте, яжте малки порции картофи или кафяв ориз само два или три пъти седмично. Тази диета е много близка до палео диетата и включва храните, които еволюционният процес е подготвил хората да ядат.