Боулдърингът, известен още като скално катерене на закрито, е полезен за ума и тялото ви. Ето 10 причини да се опитате да се мотаете наоколо!

Споделя това

Присъединете се към Oxygen Mag

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

причини

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Oxygen Mag

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Затънал в безкраен цикъл на бягане, повдигане, завъртане, повторение? Издигнете перспективата си (и сърдечната честота) с един ден боулдър в местната фитнес зала за катерене.

Боулдърингът е свирепата малка сестра на катеренето; прави се на по-ниска височина и без използването на въжета и сбруи. Докато боулдърите изискват прилично количество издръжливост и сила на горната част на тялото, не е нужно да сте потомък на Спайдърмен или състезател на American Ninja Warrior, за да извлечете предимствата и да си прекарате чудесно.

Ето 10 причини да разклатите рутината си, като включите боулдъринг.

1. Начинаещите и експертите могат да се катерят заедно. Вашата средна стена за боулдъри изглежда като кръстоска между експериментална арт инсталация и местопрестъпление с бомба с конфети. Но всъщност има цел за неоновата природа на тези етикети и изпъкнали смоли или „задържания“. Ако погледнете отблизо, ще забележите, че различните цветове се използват за начертаване на маршрути за катерене с различна степен на трудност. Това означава, че като начинаещ можете да се качвате заедно (и да се учите от) други с много повече опит.

2. Измерим успех. Другата полза за онези стени за катерене с цвят на бонбони? Ясен начин за проследяване и измерване на вашия напредък. Когато поемете по все по-предизвикателни маршрути и стигнете до върха на стената по-бързо, ще можете да видите как вашата сила и координация се подобряват.

3. Това е тренировка за цялото тяло. Катерачите може да са известни със своите убийци и бицепси, но те обикновено имат корема, глутеусите и бедрата, за да съвпадат. Това е така, защото боулдърът изисква да ангажирате всичко, от сърцевината до върховете на пръстите си. Боулдърингът облага главно ръцете, раменете и гърба, но също така ще трябва да използвате корема си за стабилност и краката си, за да увеличите телесното си тегло, докато достигате до следващото задържане.

4. Боулдъринг = решаване на проблеми. Тренирате мозъка си с пъзели с думи, мозъчни тийзъри и втори език, но освен ако не сте усвоили тренировката „Судоку въртене“, вероятно държите отделните си потни сесии. Боулдърингът е чудесен начин да тренирате мозъка и тялото си едновременно, тъй като изисква да планирате начина си на действие и постоянно да се адаптирате, докато тялото ви получава нова информация за заобикалящата ви среда. Всъщност курсът, който катерачът изминава от земята до върха на стената, всъщност се нарича „проблем“, което превръща боулдъринга в (буквално) упражнение при решаване на проблеми.

5. Ще се хванете.Винаги ли сте забелязвали как не мислите да работите по силата на захвата, докато не започне да ви проваля? Като половината път нагоре по стълбите с две ръце, пълни с чанти за хранителни стоки? Или три минути в този час на гири? Въпреки че силният захват е изключително полезен в ежедневието, често не мислим да го работим. С цялото си достигане, хващане, дърпане и задържане, боулдърингът е чудесен начин за увеличаване на силата на ръката и предмишницата.

6. Усеща се като почивка. Има нещо присъщо игриво и детско в изкачването на нещо, просто за да стигнете до върха. Спомняте ли си, че сте били дете във фитнеса в джунглата на почивката? Прекарайте няколко часа в спортната зала за катерене и си напомнете, че тренировките всъщност могат да бъдат доста забавни. Тази енергия вероятно ще се пренесе и в по-ежедневните ви тренировки.

7. Приливът на адреналин. Спомням си, че за първи път гледах стена за боулдъри и си мислех: „Ах. Това е?" Докато 8-метровата стена за катерене първоначално не изглежда толкова впечатляваща, съвсем различна е историята, когато висиш от върха й с пръсти. И това първо падане на подложките за удар по-долу също ще накара сърцето ви да изпомпа. Ако търсите малко решение за адреналин, боулдърингът е добър начин да го получите, докато все още сте в безопасна и контролирана среда.

8. Обучението е на разположение (ако го искате). Докато повечето спортни зали за катерене предлагат класове, които учат членовете на боравене с въжета, управление на риска и олово, боулдърингът се прави на по-ниска височина без въжета и сбруя и следователно изисква по-малко инструкции. Много фитнес зали ще предоставят на начинаещите кратка ориентация, която обхваща мерките за безопасност и правилния начин да паднат, но освен ако не искате да вземете клас, можете веднага да скочите на стената.

9. Това е здравословен заместител на щастливия час. Времето за почивка между изкачванията е необходимо за възстановяването на вашите мускули. Също така е идеалното време за чат с вашите колеги алпинисти и създаване на нови приятели. Атмосферата при изкачването на фитнес зали обикновено е социална и ориентирана към общността и много фитнес зали насърчават това, като инсталират кафенета и програмират социални събития в допълнение към класовете.

10. Ще изградите увереност. Има причина за всички тези клиширани стихове и поп песни „изкачване на всяка планина“ - усещането за триумф, идващо с връх на връх (или стена), е неоспоримо. Завършването на изкачване с нищо освен собствената ви сила и координация изгражда увереност, че можете да се включите следващия път, когато се сблъскате с привидно непреодолимо предизвикателство - във или извън фитнес залата.