Въпреки че повечето от нас са били принудени да мислят по друг начин, истината за напълняването е, че това не винаги е проблем или индикатор за лошо здраве. Има обаче моменти, когато внезапното и необяснимо наддаване на тегло може да бъде опасно за здравето и дългосрочното благосъстояние. Да бъдеш в унисон с това, което е „нормално“ за тялото ти, независимо дали това е теглото, миризмата или количеството коса, което губиш под душа, е важен начин да оцениш здравето си в дългосрочен план.

причини

Като сертифициран здравен треньор, работя с клиенти за свързване с телата им и разбиране как определени храни, поведение и хормонални промени могат да попречат на способностите им да поддържат здраве, щастие и увереност в дългосрочен план. Понякога наддаването на тегло може да се случи без ясна причина и докато промените в размера на тялото и теглото се случват постоянно, може да бъде разочароващо да се чувствате загубени на знания. Освен това тези промени могат да бъдат показатели за медицински проблеми, които заслужават внимание от лекар.

Потърсете тези 10 причини за внезапно наддаване на тегло и как те могат да повлияят на цялостното ви здраве и здраве. Като идентифицирате потенциалната причина за наддаването на тегло, ще можете по-добре да определите дали това е признак на медицински проблем и да поговорите с Вашия лекар за това как отново да се почувствате по-прилични на себе си.

1. Щитовидната ви жлеза е изгубена

Ако вашата щитовидна жлеза не е в състояние да произведе достатъчно тиреоиден хормон - което може да означава, че може да имате хипотиреоидизъм, Грейвс или болест на Хашимото - тогава наддаването на тегло е доста често и може да навреди на вашето здраве, ако не се лекува по подходящ начин, Marcelle Pick, OB/GYN NP каза за Жените към жените, сайта на женска здравна клиника. Ако забележите подуване на врата („гуша“) или други симптоми, като умора, депресивно настроение, нередовно движение на червата и нередовна телесна температура, потърсете лекар за диагностика.

2. Поемате контрол на раждаемостта

Експерти от клиника Майо споделят, че контролът върху раждаемостта може да доведе до допълнително задържане на течности в зависимост от марката, дозировката и хормоналните нива. Може да отнеме на тялото ви няколко цикъла, за да се адаптира към нова марка за контрол на раждаемостта, така че бъдете търпеливи (освен ако, разбира се, не изпитвате други симптоми, които пречат на ежедневното ви функциониране). Ако все още изпитвате допълнително задържане на течности след три цикъла, говорете с Вашия лекар за намиране на неутрално предписано тегло.

3. Не получавате достатъчно хранителни вещества

Ако не усвоявате правилно хранителни вещества или не консумирате балансирани ястия, това може да се обърка с метаболизма ви, обяснява треньорът по бягане и личен треньор Сузи Лемер по имейл с Bustle. Например, витамините А, D, Е и К са разтворими в мазнини и трябва да се консумират със здравословни мазнини, за да бъдат усвоени от организма. Ако ядете зеленчуци без здравословна мазнина, тялото ви няма да се възползва от предимствата. Съчетайте здравословни мазнини, като авокадо, зехтин, риба и ядки, с ястия, за да получите всички хранителни аспекти.

4. Имате депресивен епизод

Многобройни проучвания са установили, че депресията може да доведе до промени в апетита и метаболизма, които могат да причинят наддаване на тегло. В интервю за Live Science от Университета в Алабама в Бирмингам професорът Белинда Нийдъм обяснява, че тази връзка може да се дължи на стресовия хормон кортизол. „Кортизолът действа като опора за системата за борба или бягство на организма“, казва Джойс Фарадж, доктор по медицина, RDN, CDN, диетолог в Mountainside, център за възстановяване на употребата на вещества, пред Bustle. „Когато сме в постоянно състояние на стрес, кортизолът може да повлияе на телесния ни състав чрез повишено регулиране на глюконеогенезата, тоест създаването на кръвна глюкоза чрез разграждане на мускулите, което води до състояние, при което се разграждат повече мускули и се натрупват висцерални мазнини. "

5. Тренирате твърде много

Докато тренировките са от полза за тялото, тъй като повишават ендорфините, за да ни направят по-щастливи, по-креативни, по-продуктивни и балансират нивата на кръвната захар, за да се предотвратят диабет и сърдечни заболявания, твърде много тренировки могат да накарат тялото ни да съхранява мазнини, благодарение отново на хормон на стреса кортизол. „Когато започнете да тренирате, особено за силови тренировки, малките мускулни разкъсвания и задържането на течности могат да доведат до повишено тегло“, казва Фарадж. "Тези микроскопични разкъсвания на мускулите се появяват по време на вдигане на тежести и са част от процеса на изграждане на мускулите. Когато това се случи, мускулите се подуват и задържат течности за няколко дни и е нормална част от процеса на възстановяване."

6. Имате свръхрастеж на бактерии

Понякога лошите бактерии (различни от типичния ни микробиом) могат да растат вътре в червата, което води до подуване, умора, нередовно движение на червата и наддаване на тегло. Приблизително 60% от имунната ни система се намира в червата, казва сертифицираният треньор по здравословен начин на живот Liz Traines, така че когато в нея има свръхрастеж и дисбаланс, тя може да изхвърли телата и хормоните ни от удар. „Лошото храносмилане и дори бавното изхождане могат да доведат до внезапно наддаване на тегло“, казва треньорът по хранене Дарин Хълсландър пред Bustle. "Ниското съдържание на фибри, дехидратация, някои лекарства или дори липсата на здравословна чревна флора може да доведе до лошо храносмилане и запек. Пробиотикът може да помогне за това", добавя Хулсландър.

7. Графикът ви на работа се е променил

Ако сте забелязали промяна в работния график или пътуване, може да се окажете с намален сън или нередовен цикъл. Освен това, ако пътуването ви е международно, реактивното изоставане наистина може да повлияе на тялото, според проучване, публикувано в списание Cell. Недостигането на адекватен сън може да попречи на нашите хормони, предимно кортизол и хормоните на глада, грелин и лептин, които могат да засилят апетита и преяждането.

„По-краткият сън е свързан с по-нисък лептин и по-висок грелин“, казва Фарадж на Bustle. "По-малкото сън също води до намалена секреция на лептин, което е подтискащо апетита. Тези разлики в лептина и грелина вероятно ще повишат апетита. Друг допринасящ фактор може да бъде, че когато сме уморени, ние сме склонни да полагаме по-малко усилия да правим здравословна храна избор или може да сме по-заседнали в резултат на повишена умора. "

8. Вашите електролити са дисбалансирани

Ако не пиете достатъчно течности през деня (помислете за вода или сок) или ядете твърде много солени храни, може да изпитате задържане на вода и подуване на корема. „Храненето с високо съдържание на натрий може да ви накара да съхранявате малко излишна вода“, казва Хюсландър.

Друга причина за този дисбаланс? Пиете толкова малко вода, че сте дехидратирани. "Дехидратацията, която е много често срещана по време на тренировка, също може да доведе до задържане на вода като част от нашия механизъм за оцеляване", казва Фарадж. "Следователно поддържането на добра хидратация може да помогне в борбата със задържането на вода, причинено от дехидратация."

9. Може да се дължи на тумор

Ако напълнеете около корема си, за разлика от долната част на тялото, това може да сигнализира за по-голям проблем под ръка. Понякога разширеният стомах може да бъде резултат от тумор, като тумор на яйчниците, както каза Хауърд Айзенсен, доктор по медицина, директор на Диетския и фитнес център на университета Дюк, пред Shape. Струва си да се консултирате с лекар, за да изключите всякакви възможни туморни диагнози, особено ако изпитвате болка.

10. Имате инсулинова резистентност

Ако направите някакво гугъл по този въпрос, може да срещнете фразата „инсулинова резистентност“. Този симптом, който по същество означава, че тялото ви не обработва хормона инсулин по начина, по който трябва, е предшественик на диабета и е управляем.

"Инсулиновата резистентност. До голяма степен е резултат от хронично възпаление", казва Фарадж. "При възпалително състояние мастните клетки могат да растат и този растеж привлича клетките от имунната система, което води до повишени проинфламаторни сигнали и намалени противовъзпалителни сигнали." За да управлявате диагнозата на инсулинова резистентност, опитайте се да управлявате излагането си на възпалителни храни или стресори, като преработени храни.

Въпреки че по-голямата част от наддаването на тегло не е опасно, известно наддаване на тегло - особено ако е внезапно, болезнено или е извън нормата за вашето тяло - може да бъде опасно за дългосрочното здраве и благосъстояние. Ако забележите нещо с нормалното функциониране на тялото, говорете с Вашия лекар, за да изключите сериозни усложнения. Винаги си струва втора проверка, ако забележите някакви аномалии или дискомфорт.

Този пост първоначално е публикуван на 29 септември 2016 г. Той е актуализиран на 18 юни 2019 г.

Тази статия първоначално е публикувана на 29 септември 2016 г.