Детокс рецепти и съвети за успешна сокова диета или почистване на сок

Диетата с детокс сок стана много популярна през последните години като по-лесен начин да се консумират много хранителни вещества, без да се налага да се ядат много цели плодове и зеленчуци.

отслабването

Много хора се опитват със сокова диета за отслабване, цялостно здраве и за преодоляване на плато.

Детоксикацията със сок е диета, която или основно се състои от изцеждане за кратък период от време, или замества едно хранене на ден за по-дълга сокова диета.

В тази статия Ще споделя как да направя рецепта за детоксикиращ сок, ще споделя любимите си рецепти за почистване на сокове и ще обясня всички големи ползи за здравето от участието в детоксикация на сок.

В тази статия за почистване на сок:

  • Какво е Detox Juice?
  • Ползи от Detox Juicing
  • Как се прави детокс сок
  • 10 най-добри рецепти за детокс сок
  • Juice Cleanse Как да ръководя
  • Сок за почистване на планове за хранене
  • Смутита за отслабване

За първи път научих за сокоизстискването в документалния филм за 2010 г. „Дебел, болен и почти мъртъв“, който доведе до голяма степен на информираност за здравословните ползи от соковите диети. Следва австралийски мъж на диета само със сок в продължение на 60 дни и в крайна сметка е загубил НАД 100 ФУНДА! (1)

Експертите препоръчват да ядете поне 6 до 8 порции зеленчуци на ден, което много хора трудно постигат. Ето къде рецептите за сок за отслабване могат да помогнат за запълване на празнотата.

Така че, ако се борите да получите достатъчно зеленчуци и плодове във вашата диета, продължете да четете тази статия за почистване на сок, за да разберете как соковият детокс може да ви помогне да отслабнете, да ядете повече зеленчуци и да детоксикирате тялото си.

Ключова точка: Опитайте детоксикация със сок, ако искате да увеличите дневното си количество зеленчуци.

По-долу ще намерите 10 рецепти за детоксикация на зелен сок и сок за почистване как да ръководят.

Какво е Detox Juice?

Детокс сокът е хранителният сок, който се извлича от плодове и зеленчуци по различни методи, включително на ръка или с електрическа сокоизстисквачка .

С 3-дневен детокс почистващ сок, пиете само сок и вода за определен период от време, обикновено в продължение на 3 дни. Това ще даде на черния дроб и храносмилателната система време за детоксикация. По време на почистването на сока се стремете да пиете детоксикиращ сок на всеки 2–2 ½ часа и се старайте да бъдете последователни. Пропускането на зелен сок може да наруши нивата на кръвната захар и да доведе до отпадане от детоксикацията на сока.

Общите рецепти за почистване на сокове включват следните плодове:

  • Ябълки
  • Лимон
  • Ананас
  • Портокали
  • Грозде

Общите рецепти за почистване на сокове включват следните зеленчуци:

  • Целина
  • Краставица
  • Кейл
  • Моркови
  • Спанак

Общите рецепти за почистване на сокове включват следните билки и подправки:

Ключова точка: Детокс сокът е хранителните екстрахирани сокове от плодове и зеленчуци. Пие се за определени периоди, за да осигури на тялото ви време да се детоксикира и да отслабне.

Опитайте някои от 10-те рецепти за детоксикиращ сок за почистване на отслабване по-долу. Или разгледайте един от нашите планове за диета със зелен сок по-долу.

Предимства на Detox Juicing

За много хора може да е трудно да получавате препоръчаните ежедневни порции плодове и зеленчуци всеки ден. Детокс сокът осигурява допълнително хранене, което ви липсва във вашата диета.

Ето основните предимства на соковия детокс:

  • Помага за бързо отслабване.
  • Подобрява усвояването на хранителни вещества.
  • Храни добри бактерии в червата.
  • Помага за понижаване на холестерола.
  • Помага за детоксикация на черния дроб.
  • Понижава нивата на кръвната захар.
  • Подобрява кожата ви.
  • Разширява гамата от зеленчуци, които ядете.
  • Подобрява спортните постижения.

Тъй като сокът няма фибри, той няма същите нужди за храносмилане като обикновената храна. Хранителните вещества се усвояват по-лесно от тялото ви.

Пресните сокове не натоварват тялото ви с нуждите на храносмилането и му дават време да премахне токсините и да се детоксикира.

Ключова точка: Детокс сокът съдържа много полезни хранителни вещества благодарение на здравословните си сурови съставки. Може да се използва за лесно увеличаване на количеството плодове и зеленчуци във вашата диета.

Изпробвайте някои от рецептите за сокове за отслабване и проверете как да ги почиствате по-долу.

Как се прави детокс сок

Най-основният метод за зелен сок е да изцедите плод или зеленчук на ръка, но за повечето хора ще искате да използвате електрическа сокоизстисквачка. По този начин получавате повече сок за детоксикация и следователно повече хранителни вещества.

Измивате всички съставки за вашата рецепта за детоксикиращ сок. След това добавяте съставките за рецепта за детоксикиращ сок към вашата електрическа сокоизстисквачка и преработвате в сок.

Всяка рецепта за детоксикиращ сок по-долу е направена по същия начин:

Етап 1 - Измийте добре всички съставки за сок за отслабване и подсушете.

Стъпка 2 - Нарежете плодовете и зеленчуците на парчета от 1-2 инча. Отстранете всички кори.

Стъпка 3 - Поставете всички съставки в сокоизстисквачка .

Стъпка 4 - Преработете в сок според указанията на производителя.

Ключова точка: Не забравяйте да вземете органични плодове и зеленчуци, когато правите рецепти за почистване на сокове. Не искате да добавяте допълнителни пестициди към тялото си, докато сте на сокова диета.

По-долу ще намерите 10 рецепти за почистване на сокове и как да ги насочите.

Топ 10 рецепти за детокс сок

Ето някои от най-популярните рецепти за сок за отслабване, които открихме, за да ви дадем няколко идеи за домашно почистване на сок. Винаги се чувствайте свободни да експериментирате с нови съставки и никога няма да скучаете със сок за детоксикация.

Всички рецепти по-долу попадат в категорията за изцеждане за отслабване. Те са пълни с хранителни вещества, за да помогнат за увеличаване на загубата на тегло и детоксикация на тялото ви.

Независимо дали правите сок за почистване за отслабване или детоксикация, следните рецепти за сок за почистване ще ви помогнат да се чувствате и да изглеждате страхотно, бързо!

По-долу ще намерите следните 10 най-добри рецепти за детокс със зелен сок:

  1. Краен зелен сок за детоксикация
  2. Тропически морков ябълков сок
  3. Сок от ябълки от лимон
  4. Зелен сок за деца
  5. Red Zinger Сок за закуска
  6. Зелена спаначена лимонада
  7. Борба с алергии Зелен сок за детоксикация
  8. Детокс сок от портокал Dreamsicle
  9. Лесен старт Детокс сок
  10. Зелен джинджифилов сок за отслабване

Полезен съвет: Винаги използвайте органични съставки, когато е възможно, за да намалите риска от токсини. Всяка рецепта прави 2 порции.

# 1. Крайният зелен сок за детоксикация

Тази вкусна рецепта за зелен детокс сок е една от най-популярните налични рецепти. Той има перфектния баланс между плодове и зеленчуци. Това прави перфектна комбинация за детоксикация на тялото ви след празниците или партито.

Ябълката е пълна с храна. Освен че са добър източник на витамин С, ябълките съдържат и полифеноли, които могат да имат многобройни ползи за здравето. (3)

Добавете или извадете порциите ябълки в този сок за прочистване, за да стане повече или по-малко сладък според вашия вкус.

Крайна зелена рецепта за детоксикиращ сок: