трябва

Билковите чайове съществуват от векове.

И все пак, въпреки името си, билковите чайове изобщо не са истински чайове. Истинските чайове, включително зелен чай, черен чай и чай улун, се приготвят от листата на растението Camellia sinensis.

От друга страна, билковите чайове се правят от сушени плодове, цветя, подправки или билки.

Това означава, че билковите чайове могат да се предлагат в широк спектър от вкусове и вкусове и да направят примамлива алтернатива на сладките напитки или водата.

Освен че са вкусни, някои билкови чайове имат и свойства за укрепване на здравето. Всъщност билковите чайове се използват като естествени лекарства за различни заболявания в продължение на стотици години.

Интересното е, че съвременната наука започна да намира доказателства в подкрепа на някои от традиционните употреби на билкови чайове, както и някои нови.

Ето списък с 10 здравословни билкови чая, които бихте искали да опитате.

Чаят от лайка е най-известен със своите успокояващи ефекти и често се използва като помощник за сън.

Две проучвания са изследвали ефектите от чай или екстракт от лайка върху проблемите със съня при хората.

В едно проучване на 80 жени след раждането, които изпитват проблеми със съня, пиенето на чай от лайка в продължение на две седмици води до подобрено качество на съня и по-малко симптоми на депресия (1).

Друго проучване при 34 пациенти с безсъние установява незначителни подобрения в събуждането през нощта, времето за заспиване и функционирането през деня след прием на екстракт от лайка два пъти на ден (2).

Нещо повече, лайката може да не е полезна само като помощник за сън. Също така се смята, че има антибактериални, противовъзпалителни и чернодробно-защитни ефекти (3).

Проучвания върху мишки и плъхове са открили предварителни доказателства, че лайка може да помогне в борбата с диария и стомашни язви (3, 4).

Едно проучване също така установи, че чаят от лайка намалява симптомите на предменструалния синдром, докато друго проучване при хора с диабет тип 2 наблюдава подобрения в нивата на кръвната глюкоза, инсулина и липидите в кръвта (5, 6).

Докато са необходими повече изследвания за потвърждаване на тези ефекти, предварителните доказателства сочат, че чаят от лайка може да предложи редица ползи за здравето.

Резюме: Лайката е добре известна със своите успокояващи свойства и предварителните доказателства подкрепят това. Той може също да помогне за облекчаване на предменструалните симптоми и високите нива на липидите в кръвта, кръвната захар и инсулина.

Ментовият чай е един от най-често използваните билкови чайове в света (7).

Въпреки че се използва най-популярно за поддържане на здравето на храносмилателния тракт, той също има антиоксидантни, противоракови, антибактериални и антивирусни свойства (7).

Повечето от тези ефекти не са проучени при хора, така че не е възможно да се знае дали те могат да доведат до ползи за здравето. Няколко проучвания обаче потвърждават благоприятното въздействие на ментата върху храносмилателния тракт.

Няколко проучвания показват, че препаратите от ментово масло, които често включват и други билки, могат да помогнат за облекчаване на лошо храносмилане, гадене и болки в стомаха (8, 9, 10, 11).

Доказателствата също така показват, че ментовото масло е ефективно при отпускащи спазми в червата, хранопровода и дебелото черво (12, 13, 14, 15).

И накрая, проучвания многократно са установили, че ментовото масло е ефективно за облекчаване на симптомите на синдром на раздразнените черва (16).

Ето защо, когато изпитвате храносмилателен дискомфорт, независимо дали е от спазми, гадене или лошо храносмилане, ментовият чай е чудесно природно лекарство, което да опитате.

Резюме: Ментовият чай се използва традиционно за облекчаване на дискомфорта в храносмилателния тракт. Проучванията са установили, че ментовото масло може да помогне за облекчаване на гадене, спазми, спазми и болки в стомаха.

Чаят от джинджифил е пикантна и ароматна напитка, която съдържа много здравословни антиоксиданти, борещи се с болестите (17).

Той също така помага в борбата с възпалението и стимулира имунната система, но е най-известен като ефективно средство за гадене (18).

Проучванията постоянно установяват, че джинджифилът е ефективен за облекчаване на гаденето, особено в началото на бременността, въпреки че може да облекчи и гаденето, причинено от лечение на рак и гадене (19, 20).

Доказателствата също така сочат, че джинджифилът може да помогне за предотвратяване на язва на стомаха и за облекчаване на лошо храносмилане или запек (20).

Джинджифилът може също да помогне за облекчаване на дисменорея или периодна болка. Редица проучвания са установили, че джинджифиловите капсули намаляват болката, свързана с менструацията (21, 22).

Всъщност две проучвания установиха, че джинджифилът е толкова ефективен, колкото нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен при облекчаване на болката в периода (23, 24).

И накрая, някои проучвания показват, че джинджифилът може да предложи ползи за здравето на хората с диабет, въпреки че доказателствата не са последователни. Тези проучвания са установили, че добавките от джинджифил помагат за контрола на кръвната захар и нивата на липидите в кръвта (25, 26, 27).

Резюме: Чаят от джинджифил е най-известен като лек за гадене и многократно проучвания са установили, че е ефективен за тази употреба. Няколко проучвания обаче установяват също, че джинджифилът може да помогне за облекчаване на болката в периода и може да предложи ползи за хората с диабет.

Чаят от хибискус се прави от цветните цветя на растението хибискус. Има розово-червен цвят и освежаващ, тръпчив вкус. Може да се наслаждавате горещо или ледено.

В допълнение към смелия си цвят и уникален вкус, чайът от хибискус предлага и здравословни свойства.

Например, чайът от хибискус има антивирусни свойства, а изследванията на епруветките показват, че екстрактът му е високо ефективен срещу щамовете на птичия грип. Няма доказателства обаче, че пиенето на чай от хибискус може да ви помогне да се преборите с вируси като грип (28).

Редица проучвания са изследвали ефектите на чая от хибискус върху високите нива на липидите в кръвта. Няколко проучвания установиха, че е ефективен, въпреки че голямо проучване установи, че не оказва значително влияние върху нивата на липидите в кръвта (29).

Независимо от това е доказано, че чайът от хибискус има положителен ефект върху високото кръвно налягане.

Всъщност много проучвания са установили, че чаят от хибискус намалява високото кръвно налягане, въпреки че повечето изследвания не са с високо качество (30, 31).

Нещо повече, друго проучване установи, че приемането на екстракт от чай от хибискус в продължение на шест седмици значително намалява оксидативния стрес при мъжете футболисти (32).

Не забравяйте да избягвате да пиете чай от хибискус, ако приемате хидрохлоротиазид, диуретично лекарство, тъй като двете могат да взаимодействат помежду си. Чаят от хибискус може също да съкрати ефектите на аспирина, така че е най-добре да ги приемате с интервал 3-4 часа (30).

Резюме: Чаят от хибискус може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане и борбата с оксидативния стрес. Въпреки това, не трябва да се приема с определено диуретично лекарство или едновременно с аспирин.