Не е нужно да ходите на къмпинг, за да се насладите на тези вкусни ястия.

фолио

Повечето дни вероятно нямате време да приготвите екстравагантно ястие за вечеря. Можем да се свържем. Понякога просто трябва да вземете вечеря на масата, която има хранителна стойност и няма да ви отнеме цялата нощ. Тук идват ястията с пакети от фолио. Алуминиевото фолио е наистина недооценен инструмент за готвене - всичко, което трябва да направите, е да хвърлите някои от любимите си протеини и зеленчуци и да ги изпечете, за да оживеете. Освен това вечерите за пакети с фолио вече са разпределени за вас, така че лесно можете да направите няколко порции за приготвяне на храна за седмицата и като бонус ви оставят с много малко съдове за миене. (Търсите още идеи за приготвяне на храна? Проверете Reset Prep Reset.)

Започнете с няколко от тези прости, здравословни рецепти за пакети с фолио - от медена вар тилапия до пържола от чесън и картофи, тези вечери имат всичко!

Здравословната за сърцето сьомга е един от любимите ни протеини за готвене във фолио и се съчетава възхитително със сочни тиквички и домати. Препоръчваме да купувате по-дебели филета, които дават на зеленчуците повече време за готвене, без да изсушават сьомгата.

Вземете рецептата от Prevention »

Ако искате вашите ястия да имат пикантен ритник, тази вечеря в фолио в мексикански стил е за вас. Snapper (или друга бяла риба по ваш избор) се пече на скара заедно с нарязан халапеньо, зелени маслини, каперси, домати и билки. Когато е готово, просто разрежете фолиото и се насладете.

Вземете рецептата от Prevention »

Нищо няма по-добър вкус от класическо ястие като пържола и картофи и тази рецепта с богато на протеини фолио не разочарова. Този блогър избра сладки картофи, чудесен източник на витамин А и калий и подправени филийки пържола от филе с чеснова сол. С 300 калории на порция и само с шест необходими съставки, това одобрено от Whole30 ястие извежда вечерята на следващото ниво.

Вземете рецептата от Food Faith Fitness »

Можете да прекарате лятото през цялата година с тази рецепта за вечеря с фолио, която се отличава с подправките и пикантния вкус на скаридите от кориандър, царевица в кочан и тиквички. Тази рецепта прави четири порции, достатъчни за семейно хранене или за приготвяне на храна за следващите няколко дни.

Вземете рецептата от Delish »

Това хранене с фолио доказва, че зеленчуците могат да блестят като основно ястие, като нарязаното пиле служи като добавен протеин. От чушки и аспержи до тиквички и тикви, този пакет фолио поддържа нещата цветни и питателни. Зеленчуците и постното пиле се пекат на скара до съвършенство само за 30 минути и се заливат с италиански дресинг за допълнителен вкус.

Вземете рецептата от блога Happy Go Lucky »

Аспержите са отличен източник на фолиева киселина, фибри и няколко витамини; плюс, когато се сдвоява с прясна сьомга, пролетното зеленчук прави идеалната гарнитура. Когато приключите с поглъщането на това ястие с лимони, просто изхвърлете използваното фолио - не е необходимо почистване.

Вземете рецептата от Delish »

Подправете вечерята си с тези вдъхновени от Луизиана пакети от фолио от скариди Cajun, които изобилстват от вкус и хранителни съставки като тиквички, царевица и картофи. Чувствайте се свободни да оставите колбаса andouille, ако искате, или винаги можете да изберете биологичния вид, който обикновено е без нитрати и глутен. Независимо от вашите съставки, подправките Cajun и морски дарове придават на това ястие пикантен привкус.

Вземете рецептата от Добре покрити »

С пакети от фолио, приготвянето на риба е основно глупаво и тази тилапия е толкова проста и вкусна, колкото винаги. Покрита с меден варовик, бялата риба се приготвя заедно с хрупкава царевица и кориандър, а всяко филе има около 23 грама протеин.

Вземете рецептата от Delish »

Хвърлете това ястие в чиния и ще изглежда като изискана вечеря, но с половината усилия и мръсни чинии. Тази сьомга с лимонено масло има много протеини и омега-3 мастни киселини, докато тиквичките са чудесен източник на фосфор, витамин С и бета каротин. Тази рецепта за фолио пакет се събира само за 20 минути и дава четири до шест порции, което означава, че ще имате достатъчно за предстоящата работна седмица.

Вземете рецептата от Delish »

Тази пакетна вечеря с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на протеин се приготвя с пилешки гърди без кожа и две летни зеленчуци: царевица и гроздови домати. Делишът улеснява нещата с тази рецепта - пилето и зеленчуците просто се хвърлят в олио, сол, черен пипер и малко масло, след което се пекат на скара и се заливат с пресен босилек. Когато храната е толкова лесна, няма оправдание за поръчка за храна.

Вземете рецептата от Delish »

Едно от най-хубавите неща при пакетирането с фолио е, че те са толкова гъвкави - могат да се приготвят във фурната или навън на скара или лагерния огън. Така или иначе, винаги ви очаква някакъв основен вкус и тази рецепта не е по-различна. Чушките и лукът се отличават силно тук и можете да използвате пуешка наденица вместо свинска наденица, за да намалите количеството наситени мазнини.

Вземете рецептата от Delish »

Палтусът е богат на толкова много микроелементи като селен, минерал и антиоксидант, за който се казва, че намалява възпалението. И когато се готви в пакет с фолио с фета и маслини, на рибата се дава пикантен гръцки нюх. Не забравяйте да включите няколко резенчета лимон и магданоз, за ​​да разкриете наистина средиземноморските вкусове.

Вземете рецептата от Delish »

Време е да надстроите вечерята си със сьомга през нощта! Тази ананасова салса с нарязан на кубчета халапеньос добавя сладък ритник, който е неустоим. Тъй като тази рецепта дава само една порция, помислете за удвояване или утрояване на съставките (няма много) за приготвяне на храна за следващите няколко дни. Също така бихме препоръчали да добавите любимото си зеленчук в допълнение към ананаса и сьомгата - особено след като отнема толкова малко усилия.

Вземете рецептата от Delish »

Тези сърдечни пакети от фолио отнемат около 20 минути, за да се пекат на скара и 35, за да се пекат във фурната. Тази рецепта изисква пилешка наденица, но можете да използвате и пуешка наденица, ако това е вашето предпочитание. Освен това, това е вегетарианско небе и макар че този блогър избра червен лук, чушки и тиквички, определено можете да включите свои любими.

Вземете рецептата от Два граха и тяхната шушулка »

Тайната на това ароматно ястие е сосът от прясно босилеково масло, който е подобен на пестото, но оставя ядките и сиренето. Разпръснати върху пилешки гърди на скара, той придава интензивен вкус на този пакет фолио и допълва царевицата и лилавите сладки картофи, които служат като богати на витамини страни.

Вземете рецептата от Flavor the Moments »