Публикувано: 5 февруари 2018 г. Последна актуализация: 20 май 2020 г.

Ние сме за този протеин!

рецепти

Леко отслабвайте с тези високо протеинови рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. Тези ястия са пълни с пълнещи меса, зеленчуци и здравословни мазнини, което ги прави чудесни възможности за всеки, който е на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ще намерите разнообразие от кремообразни, ароматни сосове, приготвени с чисти съставки. Много от тези рецепти са подходящи за кето- и палео и лесно могат да бъдат адаптирани към много други диети. Продължете и се отдайте; тези рецепти са без вина!

15 рецепти за вечеря с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати

1. Разбъркайте пържено пиле със сусам

Изпълнен с живи цветове и вкусове, тази пържена пържена храна съдържа хранителни вещества от пресни чушки, зелен фасул и лук. Пилето е омесено в плътен сос терияки и съдържа 27 грама протеин на порция!

2. Кремообразно рагу от пиле и гъби

Тази кремообразна френска яхния се приготвя с пиле и гъби, приготвени в комбинация от шалот, бял лук и богати подправки. Всяка порция има оскъдни 2 грама въглехидрати, но пълнеж 19 грама протеин.

3. Пилешки гърди с крем сос от гъби

Ако сте фен на комбинацията от пилешко-гъби, това е друга чудесна рецепта. Всяка порция има впечатляващите 35 грама протеин и почти нула въглехидрати! Сотираните пилешки гърди се придружават от гъби, лук и чесън в кремообразен сос.

4. Пилешко печено пеперуда с лимон

Тази пилешка рецепта е свързана с протеините. С почти нула въглехидрати това е чудесна вечеря за всеки, който е на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Пилето се пече на фурна с цитрусови лимонови клинове, чесън, розмарин и червен пипер. Полученият вкус е феноменален!

5. Свински пържоли на скара със аспержи и песто

Ако предпочитате нещо различно от пилешко, разгледайте тези свински котлети от песто на скара. Зареден с кето-приятелски мазнини и протеини, тази вечеря с ниско съдържание на въглехидрати няма да разочарова.

6. Турция бургери на скара със салата от краставици

Пропуснете кок с високо съдържание на въглехидрати и сдвоете пуешкия си бургер с лека, но ароматна салата. Освежаващата краставица е идеалният контраст на сочната пуйка на скара.

7. Чиста храна за салата Taco

Никога не сте имали такава салата! Снабдена с постна пуйка, пресни домати, дебел гуакамоле, лека салса и декадентско сирене, тази чиста салата от тако е пълнеща вечеря, която ще ви остави напълно доволни.

8. Тиквени юфка Карбонара

Ако ви липсват тестени изделия във вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати, тази рецепта може просто да ви спаси живота. Zoodles или юфка с тиквички са нискокалорична, богата на хранителни вещества алтернатива на спагети и фетучини. Тази рецепта съчетава юфка с шунка и кремообразен сос от пармезан.

9. Опаковки от салата от Турция Taco

Пропуснете натоварената с въглехидрати тортила и опитайте тези кльощави марули. Постната смляна пуешка плънка се приготвя в богати подправки и се покрива с чери домати, авокадо и прясна салса.

10. Бавно готварско говеждо яхния Бургиньон

Това говеждо бургуньо, приготвено в бавната печка, е неустоимо допълнение към менюто ви. Нежното постно говеждо месо се задушава в зехтин, розмарин, мащерка, пино ноар и пъстра комбинация от зеленчуци.

11. Кебоби от сьомга на скара

Тези дебели и сочни парчета сьомга са отличен източник на здравословни мазнини и протеини. Една порция съдържа 24 грама чист протеин и само 2 грама въглехидрати.

12. Шишчета от скариди с марината от чесън и лайм

Тези кльощави шишчета от скариди са идеална нискокалорична вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. Пикантната чесново-варова марината изпълва скаридите с вкус. Изпечете ги до сочно съвършенство и се насладете!

13. Скариди с кокосово къри с едно гърне

Тази безпроблемна рецепта за вечеря, подходяща за кето, включва скариди в пикантен кокосов млечен сос, поднесен с лук и чесън. Само 13 грама въглехидрати и под 300 калории на порция!

14. Пикантни лимонени филета от бяла риба

Тези рибни филета са чудесен начин да се откъснете от типичната си рутинна вечеря. Сгответе бялата риба в зехтин и лимон и подправете на вкус. Можете лесно да сдвоите това ястие с обикновена салата или зеленчуци на пара.

С 19 грама протеин и само 13 въглехидрати няма как да сбъркате с вкусно здравословната рецепта за пилешко месо.

Обичате ли тези рецепти? Осведоми ни! Оставете коментар по-долу. Също така, не забравяйте да ни следвате в Pinterest за по-здравословни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!