Ако сте закъсали за идеи какво да направите с ябълки, портокали и круши, тогава този списък с 18 идеи може да ви помогне:

начина

6 начина за ядене на ябълки!

Има толкова много различни сортове ябълки, като някои са по-добри за готвене, други се наслаждават най-добре на пресни, а други, които могат да се нарязват на резени и да не се запекат лесно. Извън грабването на ябълки като прясна закуска ето някои други забавни начини да ги ядете:

  • Ябълки с потапяне „Yonut“ - Нарязвайте ябълки и потапяйте в накисване „yonut“, направено от смес от кисело мляко и ядково масло (всяко съотношение на кисело мляко и ядково масло ще работи - изпробвайте горе-долу и вижте какво ви харесва най-много).
  • Домашно ябълково пюре - обелете и нарежете ябълките и гответе в тенджера с пръскане на лимон и канела до готовност.
  • Ябълка свежа - Всеки обича този прост и здравословен десерт, приготвен със здравословно на сърце овален овес (потърсете в Google рецепта или попитайте приятел или член на семейството за любимата си рецепта.
  • Свинско с ябълки - Свински котлети на скара, свинско филе или свинско печено и сервирайте с прясно домашно пюре от ябълки.
  • Кифли - Добавете нарязани ябълки към любимата си рецепта за мъфини с овесени ядки или трици.
  • Чаши от овесени ядки на канела с ябълка - опитайте нашата рецепта тук

6 начина да се насладите на портокали!

Освен да обелите портокал и да му се насладите пресен, ето някои други начини да се насладите на свежия цитрусов вкус на сочните портокали:

  • Цитрусов винегрет - Добавете прясно изцеден портокалов сок, за да направите прост винегрет (1 част портокалов сок и 2 части зехтин) със сол, черен пипер и дижонска горчица.
  • Портокалово смути - Смесете пресен белен портокал в блендера с банан, лед и мляко за кремообразно прясно смути.
  • Направете домашен плодов коктейл с нарязани на кубчета пресни парчета портокали, ябълки, грозде и пъпеши в неподсладен тропически сок.
  • Салата - Добавете портокали с тънки филийки към салатите си. Портокалите се съчетават добре със смесени зелени, препечени бадеми и лек винегрет. Гледайте това видео за това как да приготвите салата за по-малко от 1 минута.
  • Кус-кус - Нарежете пресни портокали на кускус заедно с щипка портокалова кора, канела, кимион, лют червен пипер, нарязани на кубчета фурми и настъргани моркови.
  • Тропическо парфе - Направете обикновен десерт с ванилово кисело мляко, покрито с пресни нарязани портокали, ананас на кубчета и кокос.

6 забавни начина за ядене на круши!

Разбира се, можете да ядете круши пресни, но ето няколко други начина, подходящи за възрастни и деца, за да се насладите на този богат на фибри плод:

  • Тост с крушови ядки - Нарежете пресни круши върху пълнозърнести тостове с фъстъчено масло или бадемово масло
  • Крушови плодови кабаси - Накарайте децата да нанизат парченца круша с ягоди и кубчета сирене за забавление след училище
  • Круша тортила навита - Намажете крема сирене върху пълнозърнеста обвивка и слой с маруля, краставица и пуйка.
  • Печени круши с канела - Нарежете крушите наполовина и отстранете сърцевината. Поръсете с канела и щипка кафява захар и печете във фурната до омекване. Сервирайте топло с топка сладолед или използвайте остатъци от кисело мляко с мюсли.
  • Овесена каша - Добавете нарязани пресни круши, конопени сърца и дъжд от кленов сироп в горната част на овесените ядки.
  • Салата - Добавете нарязани пресни круши на върха на прясна зелена салата с винегрет и натрошено синьо сирене.

Нуждаете се от повече регистрирана диетична подкрепа?

Като регистрирани диетолози, специализирани в планирането на хранене, опасения за теглото, емоционално хранене, хранителни разстройства, храносмилателно здраве, здраве на сърцето, диабет, детско хранене и спортно хранене, можем да ви видим в нашия местен кабинет по диетология в Калгари или като онлайн диетолог по телефона или видео конференция за виртуално консултиране по хранене. Научете повече за нашите диетични програми за консултации по хранене тук.

Като обучени в университета регистрирани диетолози, можете да разчитате на нас за достоверни съвети и практическо планиране на храненето, за да не се налага повече да се стресирате за храната. Можете да постигнете здравословна и радостна връзка с храната и тялото си. Нека поговорим за това как може да изглежда това за вас. СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС.

Андреа Холвегнер

За Андреа Холвегнер

Андреа «Chocoholic Nutritionist» е основател и главен изпълнителен директор на Health Stand Nutrition Consulting Inc. от 2000 г. Тя е създател на онлайн курсове за хранене, професионален лектор и редовен гост в медиите. Андреа е носител на награда от диетолозите на Канада: The Speaking of Food & Healthy Living Award за отлични постижения в образованието на потребителите. Прочетете още

Изпратете коментар Отказ от отговор

Както се вижда в

Истории за успех

Планер на събития за годишно събитие за лабораторна диагностична образна диагностика

Клиент за консултации по хранене и препоръчан лекар

Fisher Construction Group, Бърлингтън, Вашингтон