Махеш Кулкарни

17 август 2019 г. · 7 минути четене

Ритуалите въвеждат атоматично всички здравословни форми на поведение в живота ни!
Ритуал за отслабване и енергия напълно стартира деня ми.

kulkarni

3 ключови елемента, които задължително трябва да включим в нашия ритуал за отслабване -

Ключ 1> Правилна рехидратация - хидратацията на водата е задължително първият ключов елемент! Всичко необходимо за изгаряне на мазнини, ясно мислене, мозъчна функция и издръжливост с висока енергия !

През нощта вашето спящо тяло за 6–9 часа в МНОГО дехидратирано състояние трябва да се рехидратира с 32 унции чиста вода.

Ритуал за загуба на тегло и енергия: - Бутилка с вода от 32 унции/буркан за зидария и пийте първо сутрин .

Можете да добавите прясно изцеден лимон за малко повече „жар“, а лимонът може да има и някои допълнителни предимства като ритуал за ежедневна загуба на тегло.

Ключ 2> Накарайте LYMPH да тече - карайте лимфата си да тече веднага, когато станете !

Кръвоносните съдове, наречени АРТЕРИИ, носят прясна, кислородна кръв ОТ сърцето ви до мускулите, органите и тъканите, а ВЕНИТЕ пренасят „отработената“ кръв от тъканите НАЗАД до сърцето и белите дробове, за да се реоксигенират.

ТРЕТИ видове плавателни съдове, наречени ЛИМФАТИЧНИ КОРАБИ, диктуват защо се чувствате схванати и мудни сутрин

Лимфните съдове на тялото ви имат 2 ключови функции - регулират течността между вените и тъканите ви и пренасят много от имунните ви клетки в тялото ви, за да се борят с инфекциите
След като спите или не се движите дълго време; когато LYMPH FLOW е в застой, тялото ви се чувства СТРОГО и СТАГНАНТНО и имунната ви система е депресирана.
Така че за ритуал за ежедневно отслабване трябва да накараме вашата лимфа да тече незабавно !
Необходими са ви само 5 минути! Всичко, от което се нуждаем, за да изпомпваме тези лимфни съдове, е само малко движение и по-специално РАЗГЛЕЖДАНЕ, така че лимфните съдове да реагират много добре и „отскочителите“ са СТРАХОТНИ инструменти за упражнения за здраве като батути !
Това 5-минутно сутрешно движение заедно с хидратация и дълбоко дишане ще ви дадат ТОН ПОВЕЧЕ енергия сутрин,

Ритуал за отслабване и енергия: - Искаме вашата лимфа да тече първо преди тренировка!

Ключ 3> - „Перфектна закуска“ - Това „прекъсва“ „бързото“, в което тялото ви е било през нощта. - ГОРИВО, за да стартирате метаболизма и деня си.

Искаме да имате бърза, удобна и ритуализирана закуска, която ще засили вашия метаболизъм и енергия.
ДОБРОТО хранене е свързано с ПОСТОЯНСТВО. Колкото по-прости правите нещата, толкова по-успешни ще бъдете.
Добавете това към вашата закуска - постните протеини ограничават ненужното шум, като ви помагат да се чувствате по-сити и изгражда чиста мускулатура, която изгаря калории, дори когато не тренирате. Яжте около 1 грам протеин на ден за всеки 2, 5 килограма, което тежите и винаги го набавяйте от постни източници като риба, пиле, пуйка и вегетариански източници като боб и бобови растения.
Направете нещо, за да контролирате нивото на кортизол, тъй като стресът повишава нивата на кортизол, а кортизолът обича да съхранява теглото си в стомаха и също забавя метаболизма ви. Когато сте под стрес и без стрес, ядете една и съща храна с високо съдържание на мазнини !

Упражнение - но не по същия начин всеки ден

Изградете фитнес рутина около двете и се уверете, че включва няколко сесии с висока интензивност (HIIT) на седмица - изследванията показват, че HIIT е особено ефективен при топене на мазнини по корема. Тичането е чудесна опция за HIIT, но високата интензивност не трябва да означава силно въздействие. Можете да правите ефективна HIIT тренировка на по-щадящи ставите машини като елиптичен, стационарен мотор или гребец.

Намерете общност от хора, с които можете да споделите пътуването си за отслабване

Отслабването е трудно, а подкрепата ще го улесни. Семейството и приятелите могат да бъдат страхотни хора, на които да се облегнете, но внимавайте за онези, които всъщност не се грижат за вас (като приятеля, който винаги ви насърчава да „имате само още един“ от всичко), а да се обърнете към хората, които са също се опитват да отслабнат и споделят честни съвети за това какво им е работило и какво не.

Помислете за обяда поне толкова дълго преди обяд - задайте аларма един час преди почивката си; когато хората поръчваха обяд поне 60 минути преди да дойде време за ядене, те последователно поръчваха по-малко калорични ястия. Най-умният избор е да си вземете собствения обяд - защото ако сте донесли остатъци от пълнозърнести макарони, това е, което имате.

Мантрата за здраве -

„Извънредните резултати не изискват извънредни действия - те изискват обикновени действия, извършвани ежедневно.“
„Първата грешка, която хората правят, когато започнат да се опитват да отслабнат много, е да си помислят:„ Имам това огромно количество тегло, което трябва да отслабна, така че трябва да се натисна до краен предел, за да го направя “, казва той.

Има няколко специфични сутрешни ритуала за ежедневна загуба на тегло, които наистина могат да ви подготвят за успех да отслабнете и решенията, които вземате около храната и да правите упражнения през целия ден, а одобрените от диетолозите сутрешни ритуали за отслабване може да свършат работа.

1. Яжте закуска, пълна с протеини
2. Насладете се на тази чаша кафе
3. Включете вашата тренировка
4. Разходете се колкото е възможно повече от пътуването си до работното място
5. Задайте своите намерения за деня
6. Приспивайте, ако имате нужда от повече Zzzs
7. Направете претегляне
Диетите, които ежедневно се претеглят, губят около три пъти повече тегло и телесни мазнини в сравнение с хората, които се тежат по-рядко.
Най-доброто време на деня за стъпване на кантара е веднага след ставане и отиване до банята - или в бафа, или в същото количество дрехи всяка сутрин, за да получите най-точните резултати.

Останете тънки с тези още ритуали -

1> Яжте малко мазнини
Тост от авокадо и яйца Бен Колде/Unsplash. Той помага за стабилизиране на кръвната захар през сутринта, позволявайки да се чувствате будни и енергизирани, а не изтощението.

2> Не гледайте телефона си
Мъж, спящ телефон до леглото Shutterstock
Признаваме, че сме виновни, че взехме телефона си първо нещо сутрин. „Преглеждах социалните медии всяка сутрин, преди да стана от леглото, но това винаги ме караше да започвам деня си леко стресиран и с ниска енергия“, казва Алиса Румси, регистриран диетолог и диетолог. „Сега никога не гледам социалните медии и не проверявам имейла си, докато не стана от леглото и не закусих. В идеалния случай изчаквам, докато стигна до офиса си. "

3> Вземете свеж въздух
„Дори да е само около блока, това е чудесен начин да събудим тялото и да ни раздвижим сутрин. Ходете като начин да бъдете много присъстващи, като наблюдавате гледките и звуците на сутринта и се разхождате, за да преминете мислено през предстоящия ден и моя списък със задачи. “
Английският се съгласява: „Слънцето, чистият въздух и движението ме зареждат с енергия и подготвят ума и тялото ми за следващия ден.“

4> Визуализирайте деня
Предстои ли ви забързан ден? Не бързайте веднага към списъка си със задачи, който оставя чувство на стрес и безпокойство, вместо това отделете няколко минути, за да сканирате календара, да затворите очи и да визуализирате как да навигирате в конкретния ден.

5> Преследвайте изгрева
Ранната сутрин е най-спокойното време на деня. Бъдете ранната птица и намерете сутринта за най-спокойното и възстановително време на деня.

6> Намерете дневната си доза вдъхновение
Докато закусвате, прочетете някои от любимите си онлайн публикации или слушайте подкаст, за да получите бръмчене на мозъка и да изтръгнете малко съдържание за удоволствие и да накарате мозъка да мисли по-креативно, влизайки в работния ден.

7> Медитирайте
Започването на всяка сутрин с пет до 10-минутна медитация (Йога) е начинът за положителен, продуктивен ден.

8> Практикувайте благодарност
Преди да станете от леглото, практикувайте благодарност, като следвате тези подкани: три неща, за които съм благодарен, три неща, които биха направили днес страхотни, и едно потвърждение.
„Започването на деня с благодарност и позитивност ви кара да се чувствате по-енергични и в крайна сметка да сте по-продуктивни.“

9> Прочетете вашите карти
Издърпването на карта таро от колодата ви е ключов сутрешен ритуал. „Това е начин да се запитате:„ Какво трябва да имам предвид днес? “
Честно казано, реакцията на картата ви казва дори повече от действителното значение на самата карта, но това е добър начин да проверите при себе си какво се случва в живота ви. "

Разберете тук прост ритуал от 2 стъпки, който гарантира 100% шокираща дневна загуба на тегло !

22lbs GONE за 13 дни с този странен трик за „сдвояване на въглехидрати“
Нейният трик „Сдвояване на въглехидрати“ стопи 22 килограма само за 13 дни

Ако сте разстроени от теглото си и искате да отслабнете още малко, вземете това ...

Майка с наднормено тегло с преддиабет току-що ШОКИРА медицинските
общност, като загуби нечуваните 22 фунта само за 13 дни ...

Дори без да тренира, тя продължи да изгаря 84 фунта (почти половин килограм на ден)
и елиминира всякакви признаци на диабет или други заболявания, приключващи живота.

И удивителното е ...

Всичко, което направи, беше този D.I.Y. Трик за „сдвояване с въглехидрати“, който възстановява 3-те ви жени
хормони за отслабване, за да ускори драстично изгарянето на мазнини, докато все още яде
храни, които обичате.

„Сдвояване с въглехидрати“ се топи 37 килограма само за 20 дни (САМО ЗА ЖЕНИ)

Странен въглехидратен трик изгаря до 1LB на ДЕН

Ако сте като повечето хора ... диете се, броите калории, разкъсвате бягащата пътека и ...

Така се чувстваше една майка с наднормено тегло с преддиабет ...

Тя направи „всичко както трябва“ и никога не загуби нито сантиметър. До…

Тя се натъкна на този странен „въглехидратен трик“ и изгори нечуваните 22 килограма само за 13 дни ...

И поради тази една проста промяна в храненето си, тя го направи, без да гладува ...!

и без лиза на упражнения!

Сега вземете това ... със същия трик с въглехидрати тя е свалила общо 37 фунта през ПЪРВИЯ месец!

и шокира своя лекар, като напълно обърна ВСЯКИ ПРЕДИ диабетни симптоми!

Дори няма да повярвате на крайния й резултат, така че няма да се притеснявам да ви го кажа.

Това може да работи за мъже, но е доказано само за жени ...