Съдържание

Евтините мултивитамини се произвеждат от нискокачествени съставки, които ги правят по-малко ефективни и дори потенциално опасни за вашето здраве в дългосрочен план. За съжаление в днешно време е много трудно да приемате цялото ежедневно хранене, от което се нуждаете, само от храна.

здравни

По тази тема се свързахме с 27 здравни експерти и им зададохме следния въпрос:

Има ли неща, които правят редовните мултивитамини нездравословни (неща като антиадхезивни, дезинтегриращи, смазващи, слепващи и свързващи агенти и др.) И какво е тяхното въздействие върху здравето на потребителите?

С прости думи - "Какво прави евтините, често срещани мултивитамини нездравословни?"

Приемът на витамини е полезно нещо, но не всички добавки са създадени еднакво.

Понякога хората се чудят защо трябва да плащат повече за уважавана марка, вместо да избират по-евтината си версия. Реалността е, че добавената цена не винаги идва изцяло от маркетинговите разходи. Научните изследвания и висококачествените съставки са това, което трябва да има значение за потребителя.

Д-р Кристина Бьорндал - Природен терен

На практика откривам, че някои неща правят редовните мултивитамини нездравословни:

1. Много добавки съдържат неправилна форма на хранително вещество. Много хранителни вещества се предлагат в различни форми, а някои са по-добри от други.

Един пример е витамин В12, който се предлага в три форми - цианокобаламин, хидроксокобаламин и метилкобаламин - а най-абсорбиращата форма е метилкобаламинът. Най-лошата форма е цианокобаламинът и именно това е често срещано в мултивитамините.

2. Много хора приемат грешна доза хранително вещество. Често се случва пациентът да отхвърли хранителното вещество като неефективно. Когато поставям под въпрос дозата, която са приемали, в 99% от случаите те са приемали твърде ниска доза.

Съществуват анти-витаминни завъртания на повечето медии, докладващи при витаминните изследвания и посланието, което те популяризират, е, че витаминната терапия не работи. Това са глупости.

Има хиляди проучвания за хранителни изследвания, които предоставят доказателства, че витамините помагат за предотвратяване и лечение на сериозни заболявания, включително психични и сърдечни заболявания, когато хранителните вещества се доставят в достатъчно високи дози. Това е ключът: изисква се правилната доза.

3. Списък на нелекарствените съставки - Онзи ден една пациентка донесе хапче чесън, което тя приемаше, за да го преценя. Една от съставките на етикета беше хидрогенирано масло.

Бях шокиран! С цялата лоша преса за опасностите от хидрогенирано масло и транс-мазнини, защо би било в добавка? И все пак, там беше!

Важно е да прочетете етикетите, особено списъка с нелекарствени съставки.

4. Разбивка/абсорбция: Друга загриженост при добавките е дали абсорбирате хранителните вещества, които поглъщате. За да направите това, трябва да можете да разбиете добавката.

Както споменах, предписвам добавки с професионално качество, които са предимно на прах или растителни капсули и рядко предписваме твърди таблетки, тъй като трудно се разграждат.

Вероника Паркър

Натурални пълнители и свързващи вещества съществуват: те просто не се използват през цялото време поради увеличаването на разходите при използването на висококачествени, безопасни продукти.

Помощните вещества са „другите“ неактивни съставки във витамините, които не допринасят за никаква хранителна стойност. Също така, те често могат да бъдат опасни или да причинят вреда при поглъщане. Те често включват свързващи вещества, пълнители, течливи агенти, дезинтегранти, оцветители и консерванти.

Свързващи вещества: Те са като лепилото, което помага за свързването или задържането на съставките на витамините.

Пълнители: Тези съставки действат като пълнители, като добавят обем към размера на капсулата.

Поточни агенти: Уверете се, че капсулите не се придържат към машините по време на процеса. Някои компании включват антилепители, за да намалят триенето на капсулите, докато се движат през машината.

Дезинтегранти: Позволете на капсулите да се разграждат и разтварят в храносмилателната ви система. Те освобождават активните съставки, за да бъдат усвоени от тялото ви.

Оцветяване: Добавя се за подобряване на външния вид на витамини.

Консерванти: Понякога се включват, за да се увеличи срока на годност на продуктите.

Може да искате да изберете да избягвате следните съставки, докато приемате витамини:

  • Магнезиевият силикат се използва като средство против слепване или пълнител. Това може да причини проблеми при поглъщане и белодробни проблеми при вдишване.
    Магнезиевият стеарат се използва като свързващо вещество или течлив агент. Има противоречия относно това, че тази съставка е безопасна за човешкото поглъщане.
  • Изследвания, проведени върху мишки, показват намаляване на производството на Т-клетки на имунната система. Може да съдържа и ГМО. От вас зависи да изберете да елиминирате тази съставка от вашите витамини, докато не се направят повече изследвания с нея.
  • Титаниевият диоксид се използва като оцветител. Може да причини тънки черва, възпаление на белите дробове и евентуално рак.
  • Карагенанът е веган сгъстител. Някои научни изследвания показват, че тази съставка причинява възпаление на храносмилателния тракт и евентуално злокачествени тумори.
  • Калиевият сорбат обикновено се използва като консервант за храна и се произвежда синтетично. Някои хора изпитват чувствителност или алергии, когато смилат тази съставка.

В крайна сметка вие имате силата на избор и от вас зависи да изберете кое е най-доброто за вас!

Абонирайте се за нашия бюлетин за подобни статии и знания относно добавките

Барт Волбърс - Природата изгражда здраве

Повечето закупени в магазина мултивитамини използват нискокачествени съставки или много високи дози. Както грешните съставки, така и предозирането на витамини могат да причинят странични ефекти като гадене.

Грешните витамини

Витамин В12, под формата на "цианокобаламин" вместо по-полезния "метилкобаламин" е подобен. Цианокобаламинът може да причини стомашно разстройство, сърбеж, обриви, стомашно разстройство и вие се досещате: гадене.

Друг пример са много високи дози витамин В6, които обикновено се включват в мултивитамините. Нуждаете се само от този витамин в дози от 2 милиграма на ден при макс. Много добавки съдържат 25 до огромните 500 милиграма, което може да причини проблеми в периферната нервна система в дългосрочен план. Проблемите с апетита, разстройството на червата и гаденето са други чести странични ефекти.

Грешните видове минерали

Минералите, които се добавят към мултивитамини като желязо, също могат да причинят дразнене на червата. Желязото от добавките не се абсорбира непременно по-зле, отколкото когато идва от храната, но специфичните форми, използвани в мултивитамините, могат да бъдат проблематични.

Много хора също вече имат претоварване с желязо в тялото си, така че не се препоръчва допълнително желязо.

Същото важи и за магнезия. Една форма на магнезий, наречена "магнезиев сулфат", може например да причини диария и разстройство на червата. "Магнезиев оксид" също често се добавя, но абсорбира само за 4%. Силно абсорбиращите се видове магнезий като "магнезиев глицинат" или "магнезиев оротат" не създават такива проблеми.

Евтини пълнители

Много по-евтини мултивитамини съдържат оцветители по козметични причини: багрила и изкуствени оцветители са примери. Дори FDA стига до заключението, че оцветяването понякога има отрицателни ефекти, като например създаване на хиперактивност при децата.

Титанов диоксид е един пример за такъв оцветител. Титаниевият оксид е свързан с храносмилателни проблеми и белодробни проблеми.

Освен това понякога се добавят и вещества като "магнезиев силикат". Това съединение е известно като "талк". Талкът е евтин и действа като средство против слепване

Решение:

Решението на проблема е закупуването на висококачествени добавки, които не съдържат по-евтини витаминни и минерални форми.

Много е трудно за отделните потребители да изберат правилния мултивитамин. За да направите правилния избор, трябва да имате познания за всички различни свойства на всички форми на всеки конкретен витамин и минерал, което отнема месеци, ако не и години на обучение.

Следователно най-доброто решение е да се търси онлайн преглед на висококачествени мултивитамини, които са били рецензирани от медицински експерти. Висококачествените мултивитамини не са толкова скъпи, но ако избирате най-евтиния вариант, вероятно получавате това, за което плащате.

Д-р Лора Стикс

1) Много евтини продукти съдържат неактивни или лошо бионалични хранителни вещества. Често срещан и много разпространен проблем са добавките, които съдържат форма на B12, наречена цианокобаламин .

Тази форма на В12 е неактивна, много слабо се абсорбира и след като се абсорбира, трябва да се преобразува в активната форма метилкобаламин, което обикновено е слабо конвертирано и още повече при тези с генетика, която ограничава този път.

Това означава, че не само клетките не получават бионаличната форма, която им е необходима, за да функционират, но кръвното изследване фалшиво ще подскаже, че има достатъчно нива на В12 в тялото.

В12 е често срещан дефицит поради лошо стомашно-чревно здраве и лоша диета (и широко разпространената употреба на антиацидни лекарства), които могат да повлияят на различни системи в тялото, особено засягащи нивата на енергия и неврологично здраве (тъй като най-честите симптоми на дефицит са ниската енергия, изтръпване/изтръпване и психично здраве ефекти).

За съжаление, този факт не е общоизвестен, така че потребителите, закупуващи цианокобаламин В12, ще бъдат под фалшивото убеждение, че това им е от полза, когато всъщност може да им навреди.

Съветвам пациентите си, че ако са закупили самостоятелен B12 продукт, който е цианокобаламин, а не метилкобаламин, всъщност просто да го изхвърлят.

Друг дори по-малко известен проблем по същата вена са добавките, които съдържат фолиева киселина, а не активната форма метил-фолат. Въпреки че е широко използвана, фолиевата киселина е обезпокоителна, защото нейното превръщане в активен фолат е много лошо и може да навреди на тялото.

Фолиевата киселина, макар и сходна по структура, не е същата като естествената фолатна киселина, намираща се в храните, използвани от организма, и всъщност тя ще свърже за предпочитане рецепторите за активна фолатна киселина, което ще затрудни активната форма дори за достъп до рецепторни сайтове.

Фолиевата киселина няма полза за организма, докато не се превърне в активна форма и не само открадва рецепторните места, но също така се свързва за предпочитане с транспортните протеини.

Ако се приемат неактивни форми на В12 и фолат, това ограничава здравословното производство на червени кръвни клетки, синтеза на ДНК и натрупването на хомоцистеин, което е маркер за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

2) Нелекарствените съставки в обикновените аптеки мултивитамини също са свързани. При изготвянето на списъка на съставките на един от най-често срещаните мултивитамини на пазара, за да назовем няколко от най-засягащите: FD&C Yellow # 6, натриев лаурил сулфат, минерално масло, хидрогенирано соево масло.

Може да се твърди, че в малки дози няма „загриженост“, но когато основната цел на мултивитамините е за укрепване на здравето, тези съставки са напълно в разрез с това намерение.

Продуктите от професионална линия никога не съдържат тази добавкаs, което показва, че те не се изискват, но използването им вероятно ги прави по-рентабилни.

Ние знаем, че транс-мазнините (т.е.: хидрогенирано соево масло) насърчават сърдечно-съдовите заболявания, че минералното масло е продукт на основата на нефт и токсин, точно както SLS е токсин и рядко оцветителят винаги е здравословен; FD&C Yellow # 6 може също да бъде продукт, получен от нефт.

3) Пълнителите и нелекарствените съставки допълнително компрометират бионаличността на мултивитамините само от факта, че може да бъде невероятно трудно да се разруши.

Особено при по-възрастните популации, които имат относително по-намален храносмилателен капацитет, но все пак повишена нужда от хранителни вещества, тези често срещани мултивитамини могат да преминат през храносмилателната система и да се предадат в изпражненията. Оттук идва и терминът „куршуми с легло“ със сестри, които са наблюдавали непокътнатите мултивитамини.

Следователно вредата идва от това, че не се доставя очакваното хранително натоварване и не се отговаря на физиологичните и метаболитните нужди за здравето. Всяка система на тялото може да бъде повлияна, тъй като витамините и минералите са съществени ко-фактори в безброй метаболитни пътища.

Като се има предвид комбинацията от повишено натоварване на околната среда от химикали и токсини и намалено натоварване с хранителни вещества в отглежданите и преработени храни (приблизително 30-40% намаляване на хранителните вещества дори в органично отглежданите зеленчуци), има необходима повишена нужда от хранителни вещества препълване в този ден и възраст.

Изборът на мултивитамин с добро качество, който може както да компенсира, така и да подпомогне нарасналите нужди на организма, е по-важен от всякога.

Марла Гейтс - Био 4 зелени животни

- Полезни ли са мултивитамините за вас и безопасни ли са? Преди да вземете мултивитамини или добавки, винаги трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да сте сигурни, че е безопасен и дали това е нещо, от което се нуждаете.

- Много добавки могат да взаимодействат с други лекарства и дори с други добавки и да предизвикат много неприятна и дори опасна реакция. Мултивитамините съдържат толкова много витамини и минерали, че нямате нужда от тях и вместо да ви помогнат, той може да се натрупа в тялото ви и да стане токсичен.

- Витамини като A, D, E и K са всички разтворими в мазнини. Ако приемате високи дози от тези витамини за продължителен период от време, те могат да се натрупат в тялото и да станат вредни за вас, освен ако нямате дефицит от тях.

- Твърде много витамин А може да причини увреждане на черния дроб, болки в ставите, зрение и други многобройни проблеми.

- Твърде много витамин D може да причини сърдечни проблеми.

- Твърде много витамин К може да понижи нивата на кръвната захар и други здравословни проблеми.

Много мултивитамини съдържат в пълнителите и опасни и токсични съставки като:

● MSG - "естествени аромати", често използван термин
● Магнезиев стеарат или стеаринова киселина, които са токсични течащи агенти
● Тежки метали и химикали
● Малтодекстрин, произведен от ГМ царевица
● Аскорбиновата киселина е витамин С, който се произвежда от ГМ царевица
● Изкуствени оцветители за храна
● Титанов диоксид
● Соев лецитин, произведен от ГМ соя и добавки, извлечени от хексан (това е нерегламентирано и обикновено идва от Китай)
● Моно и диглицериди


Вземете витамини, които следват тези стандарти:

● Без ГМО витамини или органични
● Наистина натурален, направен от естествен пълноценен хранителен източник
● От реномираната компания с опит с най-високо качество на обработка и производство
● Някои добри изследователски данни, които можете да проследите
● Използване на лаборатория на трета страна за тестване за замърсители, токсини и подходяща доза
● Сертификати за добри производствени процеси (GMP)

Когато приемате някаква добавка, не забравяйте да прочетете внимателно етикетите, направете проучване, уверете се, че това е реномирана компания и не използвайте евтини витамини или добавки. Те обикновено се произвеждат в лабораторни химикали, променени.

Не си ли заслужава здравето да отделите допълнително време, за да се храните здравословно, както и да сте сигурни, че приемате витамините и добавките, от които тялото ви се нуждае?