Публикувано: 22 юни 2016 г. Последна актуализация: 25 април 2019 г.

Това е толкова просто, колкото 1-2-3.

отслабване

Отслабването може да бъде трудно. Намирането на стратегия за отслабване е много работа. Когато търсите начини да свалите килограми, не се притеснявайте от модните диети и модерните тренировки. Най-добрият начин да отслабнете е да направите малки промени в начина на живот, които имат голямо влияние върху вашето здраве. Проучихме някои от най-добрите начини за отслабване и открихме няколко трика, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми. Тези трикове за отслабване са идеални за хора от всякакъв начин на живот.

1. Пийте повече вода.

Това може да изглежда безпроблемно, но много хора пренебрегват тази проста промяна в навика. Пиенето на осем чаши вода дневно помага да се предпазите от закуски. Когато изпиете чаша вода преди всяко хранене, ще се почувствате по-сити по-бързо. Когато стомахът ви се чувства пълен, вие сте по-малко склонни да посегнете към допълнителна чиния с храна.

Освен че заема място в стомаха и ви помага да се чувствате сити, водата може да действа като мощен инструмент за отслабване и по много други причини. Вижте тези 10 начина, по които питейната вода може да ви помогне да отслабнете да научиш повече!

Що се отнася до водата, мнозина се борят да получат достатъчно от дневния си препоръчителен прием. Влезте в коловоза с тях 12 лесни начина да увеличите приема на вода.

2. Придържайте се към едни и същи ястия.

Проучванията показват, че когато хората ядат едни и същи храни ежедневно, те са по-малко склонни да преяждат. Това е така, защото когато се сблъскате с голямо разнообразие от храни (например храни с високо съдържание на мазнини в ресторантите), е по-вероятно да преядете и да напълнеете. Придържайте се към конкретни видове ястия, когато се опитвате да свалите килограми. Когато искате да объркате нещата, опитайте да добавите разнообразие към вашата диета с нови плодове и зеленчуци.

И говорейки за хранене, контролът на порциите също играе огромна роля, когато се опитвате да загубите сантиметри. Тези 8 лесни съвета за контрол на размерите на порциите ще ви помогне да управлявате здравето и теглото си!

3. Упражнението може да бъде забавно.

Лесно е да се почувствате, че тренировката е скучна работа Ставането и ходенето до фитнеса може да бъде досадно. Изследванията показват, че е по-вероятно да се придържате към план за упражнения, ако това е нещо, което наистина ви харесва. Намерете физическа активност, която наистина обичате. Това може да бъде ходене, каране на колело, да изведете кучето си на бягане или да се присъедините към клас по салса. Когато се наслаждавате на физическа активност, сваляте килограми, без да се чувствате принудени да тренирате.

Освен че помагат при отслабване, упражненията идват и с множество ползи за здравето. Не е задължително обаче да тренирате, за да отслабнете! Всъщност е напълно възможно да свалите килограми, без дори да споменавате думата „упражнение“. Разгледайте Как да отслабна без упражнения да научиш повече!

Имате още съвети за отслабване, които да споделите с SkinnyMs. общност? Ще се радваме да чуем от вас! Оставете коментар в раздела по-долу.