TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 13 юли 2020 г., 20:33 IST

01/6 3 причини, поради които времето за хранене е толкова важно, колкото храната, която ядете

Ако сте вярвали, че единствените два параметъра за добро здраве са здравословната диета и тренировките, помислете отново. Има и друг важен фактор, който често остава незабелязан. Тук говорим за времето на хранене. Вашето тяло изисква дисциплина, за да бъде здраво, а времето и интервалът, през който ядете, са също толкова важни, колкото и храната, която ядете.

които

Ето три причини, поради които времето за хранене е важно

02/6 Регулира телесния ни цикъл

Правилните хранителни вещества, добрият цикъл на сън и дисциплинираното време за хранене са всички сили, които са в наш контрол и трябва да се погрижим да ги поддържаме. Чрез тези навици тялото свиква с цикличен ритъм. Поради това е много важно да бъдете дисциплинирани с всички часове на хранене, за да поддържате този ритъм на тялото.

03/6 Засилва метаболизма

Времето, в което ядете храната си, също определя метаболизма ви. Когато ставаме сутрин, метаболизмът ни е най-висок. Ако по това време не зареждате тялото си с гориво, то няма да може да поддържа скоростта на метаболизма. С изтичането на деня метаболизмът ви се забавя, затова е важно вечерята ви да е най-късно до 20 часа за лесно храносмилане.

04/6 Помага за детоксикация на тялото

Вашето тяло получава много неща, когато ядете храна. Детоксикацията се извършва от черния дроб и е важна дейност. И ще бъдете изненадани да разберете, че времето за хранене може да повлияе на тази дейност. Когато ядете храна в 22 часа или по-късно от това, много близо до лягане, това оказва натиск върху тялото ви, тъй като когато спите, черният дроб извършва процеса на детоксикация. По този начин, за да не нарушите процеса на детоксикация, трябва да ядете вечерята си навреме.

05/6 Идеалната разлика между закуска, обяд и вечеря

Вашето тяло отнема 3-4 часа, за да усвои храната правилно. По този начин разликата между две хранения не трябва да бъде повече от 4 часа. Разлика, по-голяма от тази, може да доведе до киселинност. Между храненията трябва да ядете закуски и плодове. Трябва да имате поне 2 закуски между вашата закуска, обяд и вечеря.

06/6 Най-доброто време за закуска, обяд и вечеря

Закуска: Според експертите закуската трябва да се яде в рамките на два часа след ставане. Ако не го направите, това може да забави метаболизма ви. Колкото по-рано изядете закуската си след ставане, толкова по-добре е за вашия метаболизъм и цялостното здраве.

Обяд: Нашата храносмилателна сила е най-силна между 12:00 и 14:00. По това време тялото е в състояние да смила силно питателната храна и да абсорбира правилно всички хранителни вещества.

Вечеря: Вечерята трябва да се яде най-късно до 20 часа, като се запази интервал от 4 часа между обяд и вечеря. Също така трябва да има интервал от 2 часа между лягане и вечеря. Тази празнина помага за по-добро храносмилане и за добър нощен сън.