Банановата диета е вкусен и лесен начин за отслабване и подобряване на здравето.

Могат ли бананите да ви направят дебели?

Вероятно сте чували диетолозите да говорят много за това как бананите са един от онези плодове, които трябва да избягвате, особено ако сте на диета за отслабване поради високото съдържание на захар. Познавам много хора, които са се страхували да ядат банани, защото са били накарани да повярват, че бананите ще ги направят дебели.

И макар да е вярно, че бананите са с високо съдържание на захар, те могат да насърчат наддаването на тегло само ако не внимавате с колко калории ядете и ги комбинирате с мазнини. Познавам овощари, които ядат само пресни плодове и поддържат идеално телесно тегло - те имат най-много фитнес и тонус, въпреки факта, че ядат десетки банани всяка седмица.

Тайната е, че те не се зареждат с мазни храни, които се натрупват в мастните клетки, когато ги комбинирате със сладки храни като банани. Така че е безопасно да се каже, че ако контролирате приема на мазнини, можете да се насладите на този вкусен плод, без да се чувствате виновни или да наддавате. Всъщност, като включите този фантастичен плод в диетата си, ще подобрите храносмилането си, ще премахнете излишните токсини и ще накарате кожата си да засияе.

Ползи за здравето на бананите

Има толкова много невероятни ползи от бананите, че е трудно да ги обобщим с няколко изречения. Освен че са заредени с калий, витамини от група В и магнезий, те не съдържат мазнини или холестерол. Те са полезни за сърцето и костите, нервната система и бъбреците; те могат да подобрят настроението ви и да засилят имунната система.

бананова

Банановата диета за отслабване е вкусен и бърз начин за изхвърляне на излишни килограми, без да се налага да ядете скучни и безвкусни храни. Бананите могат да помогнат за производството на серотонин в тялото ви, който е известен още като „хормон на щастието“. Така че няма да почувствате блус, докато останете на бананова диета и това е ключов елемент от всяка успешна диета.

Ако мразите това, което ядете, тялото ви ще се противопостави на тази храна и ще откаже да абсорбира хранителни вещества от това, с което го храните. От друга страна, ако се наслаждавате на храната си и се чувствате щастливи и лесни с храната си, мазнините просто ще се стопят, като ви дадат усещане за вътрешна сила и енергия.

Много е лесно да се спазва банановата диета. Това трае само 3-4 дни и можете да загубите до 8 килограма.

3-дневно бананово диетично меню

През следващите три до четири дни яжте 3-5 банана всеки ден, като ги комбинирате с 3-4 чаши нискомаслено мляко. Ако не харесвате млякото, можете да опитате бадемово мляко, което става много популярно напоследък. Можете също да опитате обикновен кисело мляко, ако искате. Можете да ги ядете отделно, за да направите смути. Просто смесете един банан и една чаша мляко с няколко кубчета лед заедно и готово.

Ако замразите вашите банани за няколко часа, преди да ги смесите с мляко, ще получите вкусен сладолед. Какво страхотно удоволствие в горещия летен ден! Тази 3-4 дневна диета ще ви помогне да се отървете от до 6 килограма телесно тегло.

7-дневно бананово диетично меню

Тази версия на бананова диета може да ви направи до 8 килограма по-леки. Не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще направите меко естествено почистване. Необходими са ви само банани, зелен чай и две яйца.

За всеки ден пийте толкова чай, колкото искате и яжте до 3 килограма банани. За да балансирате приема на протеини, включете 2 яйца във вашия 7-дневен план.

След като завършите тази диета, уверете се, че постепенно се връщате към нормалните си хранителни навици, за да избегнете йойо ефекта. Позволете си 2-3 дни да се възстановите. Избягвайте да ядете преработени или мазни храни, захар или алкохол. Започнете с пресни зеленчуци и плодове, като бавно въвеждате разнообразието от храни и увеличавате размера на вашите ястия.