сокова

Натрупването на токсин в организма може да причини много здравословни проблеми - като затлъстяване. Не е необходим лекар, който да ви каже, че увеличаването на теглото може да доведе до диабет, сърдечни заболявания, хипертония, артрит, проблеми с дишането и инсулт. Трябва да отслабнете, за да живеете живот без болести. Така че, починете си от нездравословните хранителни навици и излекувайте вътрешната си система, като отидете на 60-дневна сокова диета. Той ще помогне за изхвърлянето на токсините, ще намали възпалението, ще засили вашия метаболизъм и ще подобри здравето на кожата. В тази статия ще обсъдим подробно как да правим 60-дневната сокова диета безопасно и правилно, рецепти за сокове, здравни съвети и много други. Така че, дами, да започнем!

Основни насоки на 60-дневната сокова диета

  1. Консултирайте се с лекар, преди да започнете 60-дневната сокова диета, особено ако сте с наднормено тегло 20 кг.
  2. Подгответе списък за пазаруване, съдържащ зеленчуци, плодове, билки, ядки и подправки.
  3. Отидете на пазаруване на хранителни стоки на всеки 2-3 дни.
  4. Изключете от вашата диета преработени и нездравословни храни.
  5. Пийте по 2,5 литра сок всеки ден.
  6. Правете сокове в съотношение 80% зеленчуци и 20% плодове.
  7. Пийте сок на всеки 3-4 часа и имайте общо 5 порции сок на ден.
  8. Пийте най-малко 2 литра вода на ден по време на сока на гладно.
  9. Стойте далеч от алкохола, червеното месо, енергийните барове, пакетираните плодови и зеленчукови сокове, млечните продукти и хляба.
  10. През първите две седмици не се препоръчват упражнения. През останалите шест седмици можете да ходите, да карате колело, да правите йога асани или да вдигате леки тежести.
  11. Проверявайте теглото си на всеки две седмици. Снимайте тялото си преди да започнете диетата и на всеки две седмици, след като сте на диета, за да поддържате визуален документ за напредъка си.
  12. Поддържайте дневник. Напишете вашите планове за действие, какво работи за вас, пречките, пред които сте изправени, напредъка ви и т.н.

Винаги е добре да планирате предварително, когато решите да отидете на 60-дневна сокова диета. Това ще ви помогне да останете фокусирани върху плана си за детоксикация на тялото си и да сложите пълна точка на проблема си с наддаването на тегло. Ето списък на оборудването, което трябва да имате в кухнята си за изцеждане на сокове.

Списъкът за пазаруване за 60-дневна диета със сок

Зеленчуци - Морков, краставица, целина, домат, зеле, спанак, цвекло и кратуна.
Плодове - Ябълка, круша, диня, мускус, пъпеш, праскова, лимон, лайм, грейпфрут, портокал, киви, малини и боровинки.
Билки и подправки - Кинза, листа от мента, цейлонска канела на прах, джинджифил, хималайска розова сол, черен пипер, куркума, семена от сминдух, кимион на прах и семена от копър.
Ядки - Бадеми, орехи, ядки от макадамия и шам фъстък (всички несолени).

След като сте подготвили кухненското си оборудване и съставките за сокоизстискване, нека започнем да правим сокове!