Натрупването на токсин в организма може да причини много здравословни проблеми - като затлъстяване. Не е необходим лекар, който да ви каже, че увеличаването на теглото може да доведе до диабет, сърдечни заболявания, хипертония, артрит, проблеми с дишането и инсулт. Трябва да отслабнете, за да живеете живот без болести. Така че, починете си от нездравословните хранителни навици и излекувайте вътрешната си система, като отидете на 60-дневна сокова диета. Той ще помогне за изхвърлянето на токсините, ще намали възпалението, ще засили вашия метаболизъм и ще подобри здравето на кожата. В тази статия ще обсъдим подробно как да правим 60-дневната сокова диета безопасно и правилно, рецепти за сокове, здравни съвети и много други. Така че, дами, да започнем!
Основни насоки на 60-дневната сокова диета
- Консултирайте се с лекар, преди да започнете 60-дневната сокова диета, особено ако сте с наднормено тегло 20 кг.
- Подгответе списък за пазаруване, съдържащ зеленчуци, плодове, билки, ядки и подправки.
- Отидете на пазаруване на хранителни стоки на всеки 2-3 дни.
- Изключете от вашата диета преработени и нездравословни храни.
- Пийте по 2,5 литра сок всеки ден.
- Правете сокове в съотношение 80% зеленчуци и 20% плодове.
- Пийте сок на всеки 3-4 часа и имайте общо 5 порции сок на ден.
- Пийте най-малко 2 литра вода на ден по време на сока на гладно.
- Стойте далеч от алкохола, червеното месо, енергийните барове, пакетираните плодови и зеленчукови сокове, млечните продукти и хляба.
- През първите две седмици не се препоръчват упражнения. През останалите шест седмици можете да ходите, да карате колело, да правите йога асани или да вдигате леки тежести.
- Проверявайте теглото си на всеки две седмици. Снимайте тялото си преди да започнете диетата и на всеки две седмици, след като сте на диета, за да поддържате визуален документ за напредъка си.
- Поддържайте дневник. Напишете вашите планове за действие, какво работи за вас, пречките, пред които сте изправени, напредъка ви и т.н.
Винаги е добре да планирате предварително, когато решите да отидете на 60-дневна сокова диета. Това ще ви помогне да останете фокусирани върху плана си за детоксикация на тялото си и да сложите пълна точка на проблема си с наддаването на тегло. Ето списък на оборудването, което трябва да имате в кухнята си за изцеждане на сокове.
Списъкът за пазаруване за 60-дневна диета със сок
Зеленчуци - Морков, краставица, целина, домат, зеле, спанак, цвекло и кратуна.
Плодове - Ябълка, круша, диня, мускус, пъпеш, праскова, лимон, лайм, грейпфрут, портокал, киви, малини и боровинки.
Билки и подправки - Кинза, листа от мента, цейлонска канела на прах, джинджифил, хималайска розова сол, черен пипер, куркума, семена от сминдух, кимион на прах и семена от копър.
Ядки - Бадеми, орехи, ядки от макадамия и шам фъстък (всички несолени).
След като сте подготвили кухненското си оборудване и съставките за сокоизстискване, нека започнем да правим сокове!
- 022 Джули Данилук - Възпаление Доброто, лошото, грозното балансиране на здравословни мазнини Отслабване
- 06-03-20 хапчета за отслабване през нощта Как бързо да отслабнете без хапчета или упражнения; AITA;
- 028 Как да пробием плато за отслабване 15 доказани метода, които да изпробваме - Dirobi Blog
- Аштън Къчър за Стив Джобс; плодова диета; Дон; t пийте твърде много сок от моркови; iMore
- Азиатска рецепта за салата от краставици (нисковъглехидратна) за отслабване Азиатски рецепти за отслабване