The 3-дневна военна диета е диета, която ви позволява да отслабнете с 10 килограма само за 3 дни. Тази диета не е дългосрочна система за управление на загуба на тегло, а по-скоро модна диета, която ви позволява бързо да отслабнете. Като такъв е идеален за всеки, който иска да започне програма за отслабване или да отслабне бързо, за да се побере в рокля. Разбира се, както мъжете, така и жените могат да използват ефективно 3-дневната военна диета. Упражненията не са задължителни за тази диета.

3-дневен план за хранене на военна диета

диета

3-дневна военна диета и упражнения

Добавянето на рутинна тренировка към 3-дневната военна диета ще ви гарантира да отслабнете повече от обикновено. Това е така, защото докато промяната в диетата допринася за 70% от загубата на тегло, 30% от загубата на тегло може да допринесе за упражненията. Поради тази причина е много добра идея да включите тренировъчна програма по време на вашата 3-дневна военна диета.

В тази статия обсъждаме изискванията към упражненията и аспектите на фитнеса на 3-дневната военна диета. Ако търсите подробности относно храните, които да ядете по време на диетата, разгледайте плана за военна диета. Освен това можете да намерите индивидуални дневни планове за 3-дневната военна диета, започвайки с Ден 1 на военната диета.

Упражняването особено на упражненията за силова тренировка ви позволява не само да изгаряте калории, докато тренирате, но и да изгаряте калории часове след като сте приключили с тренировките. Това означава, че ще отслабнете повече през 3-дневната диета. Поради тази причина препоръчвам да тренирате по време на 3-дневната военна диета. С добра тренировъчна програма можете да изгаряте до 500 калории на ден, дори след като приключите с тренировките.

Разработване на помощни средства за стягане на отпусната кожа, докато отслабвате

За много хора, които отслабват много, може да има остатъчна излишна кожа (отпусната кожа), останала след като са свалили малко телесно тегло. Това не е естетически приятно и може да навреди на възприятието ви за тялото ви. Отличен начин да предотвратите това е чрез ежедневни силови тренировки, докато стриктно спазвате диетата си. По този начин постигате две цели наведнъж. Ще отслабнете и едновременно ще попречите на кожата да увисне.

Защо да се концентрираме върху силовите тренировки по време на 3-дневната военна диета

Един въпрос, който може би вече ви е на ум, е защо да правите силови тренировки вместо кардио? Е, има добро обяснение за това. Докато кардио упражненията като джогинг, зумба и бягане ще изгарят калории, за определен период твърде много сърдечно-съдови упражнения могат да накарат тялото ви да премине в катаболно състояние, при което гори мазнини вместо мазнини. Това не е най-доброто, ако искате да отслабнете. Най-доброто е да правите повече силови тренировки вместо кардио. Ще трябва да комбинирате както кардио, така и силови тренировки. Можете да изградите мускули чрез вдигане на тежести и бързо да изгаряте мазнини чрез високоинтензивно интервално обучение (HIIT).

Също така чрез строги тренировъчни процедури и диети с ниско съдържание на въглехидрати, ще можете да отслабнете много по-бързо. Въпреки това, за мнозина след дълги упражнения рутината може да бъде доста трудна. Това е така, защото в техния график просто няма време да се включи пътуване до фитнеса. Това не трябва да бъде оправдание; все още можете да намерите начини да включите кратки, но интензивни тренировки в деня си. HIIT тренировките са много ефективни за изгаряне на много мазнини за малко време и най-хубавото е, че можете да намерите много рутинни упражнения за HIIT онлайн. Някои включват тежести като гири и щанги в тренировъчната рутина, докато други разчитат само на телесно тегло. Можете да намерите упражнение, което работи за вас за нула време.