хляб

Диета за хляб - свалете до 10 кг за две седмици!

Въпреки че звучи невъзможно, израелски учени са намерили правилното решение за вас! Ако сте любител на хляба, за съжаление израелските учени са намерили идеалното решение за вас! Те доказаха, че с този хранителен план, който включва хляб, можете да загубите до 10 кг.

Най-важното е това

Израелски учени, водени от диетолога Rez-Kassner, казват, че редовният прием на сложни въглехидрати, като хляб, в комбинация с обезмаслено сирене и плодове, намалява чувството на глад, като по този начин помага за намаляване на глада. Като цяло тази диета се състои от два етапа. И в двата етапа е важно да Пии много вода, Аз ям поне 7 чаши на ден.

Диета за хляб - свалете до 10 кг за две седмици!

Диета за хляб - свалете до 10 кг за две седмици!

Фаза 1:

Така че първата фаза продължава седмица.

През това време можете да консумирате 7 до 12 малки питки дневно, или ако сте мъж, можете да консумирате повече. Най-хубавото е, че можете да ядете всякакъв вид хляб. Освен това можете да го намажете с тънък слой маргарин или малко сирене!

Съвети за фаза 1:

  • Ако ядете месо, можете да изядете малко парче риба, шунка или прошуто.
  • Не можете да ядете хляб с нещо меко, но можете да го комбинирате с нишестени зеленчуци.
  • Яжте три яйца на седмица и трябва да консумирате 200 грама кисело мляко всеки ден.
  • Яжте риба или месо с боядисани зеленчуци три пъти седмично.
  • Когато ядете зеленчуци, намалете приема на хляб. Тоест ядете по 4 парчета на ден.
  • Яжте по една ябълка на ден и яжте храната си на всеки 3 часа.

Фаза 2:

ТАКА, вторият етап трае една седмица! По това време можете да замените хляба с чаша паста или бобови растения. Можете също така да готвите овесени люспи, елда, ориз и картофи.

Съвети за фаза 2:

  • Приемът на зеленчуци е неограничен и тази седмица трябва да ядете 200 грама кисело мляко на ден.
  • Два пъти седмично е разрешено да консумирате риба или бяло пиле и трябва да ядете на всеки 3 или 4 часа.
  • Целта на втория етап е да поддържате теглото, което сте постигнали през първата седмица.

В крайна сметка не забравяйте да се консултирате и с Вашия лекар!
Ако искате да научите повече за това защо е толкова важно да посетите Вашия лекар, преди да започнете диета, щракнете тук!

Други видове диети: Щракнете тук!
За повече теми относно фитнеса и храненето, следвайте ни във Facebook!