Последна актуализация: 29 март 2019 г. Референции

намаляване

Тази статия е съавтор на Микеле Долан. Микеле Долан е личен треньор, сертифициран от BCRPA в Британска Колумбия. От 2002 г. е личен треньор и фитнес инструктор.

В тази статия има цитирани 13 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 55 236 пъти.

Мазнината от брадичката може да бъде досадна и грозна, особено ако обичате да носите тениски и ниско разкроени горнища. Може да искате да намалите мазнините на брадичката, за да можете да се чувствате по-комфортно с формата на брадичката и врата си. Можете да правите упражнения за брадичка, да поддържате здравословен начин на живот и да се храните здравословно, за да отслабнете в тази област. За бързо коригиране можете да опитате да използвате козметични процедури като инжекции, лазерно скулптуриране и липосукция.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/4-double-chin-exercises.html
  2. ↑ http: //www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/4-double-chin-exercises.html
  3. ↑ http: //www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/4-double-chin-exercises.html
  4. ↑ http: //www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/4-double-chin-exercises.html
  5. ↑ http: //www.physiotherapy-treatment.com/double-chin-exercise.html
  6. ↑ http: //www.physiotherapy-treatment.com/double-chin-exercise.html
  7. ↑ http: //www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-get-rid-of-that-pesky-double-chin.html
  8. ↑ http: //www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-get-rid-of-that-pesky-double-chin.html
  9. ↑ http: //www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-get-rid-of-that-pesky-double-chin.html

Относно тази статия

За да намалите появата на мазнини под брадичката си, опитайте да правите повдигане на брадичката, като наклоните главата си назад, сгънете устните си заедно и задръжте устните си в това положение за 5 секунди. След това освободете устните си и повторете упражнението 5 до 10 пъти. Освен това опитайте да правите хруски на врата, като лежите по гръб и докосвате брадичката си до гърдите. Задръжте за 5 секунди, освободете брадичката си, след което повторете упражнението поне 10 пъти. Може също да помислите да говорите с Вашия лекар за нехирургични лечения като инжекции и лазерна редукция. За повече съвети от нашия рецензент по фитнес, като например как да намалите мазнините в брадичката чрез вашата диета, прочетете нататък!