5: 2 отзиви за диета

Въз основа на принципите на средиземноморската диета, можете да се придържате към същата рутина 5: 2, но да позволявате 800 калории в бързи дни, за разлика от предишните 500, предложени за жени и 600 за мъже, както обяснява д-р Мосли:
Преглед на плана за бърза диета на Lighterlife.

диета

По това време загубих около 3 кг макс.
Повече от година, откакто за пръв път попаднаха в книжарниците, книгите за диети 5: 2 все още са бестселъри в Amazon. Диета 5: 2. Диетата наистина има списък със здравословни храни, които да се ядат през тези два дни на гладно, но този списък е доста ограничен. Също така е добра идея да не прескачате върха в небързи дни и да се пазите от сладките, мазни неща, които евентуално са натрупали тежестта на първо място, въпреки че ...

Все още не съм имал много шанс да изпробвам всички касови бележки, но от сърце мога да препоръчам Спанака и Грах, една порция е само 159 кал, и това е ... Тези 5: 2 диетични рецепти са взети от The Ultimate 5: 2 Diet Recipe Book (Лесно, калорично изчислено бързо хранене, което ще ви хареса), от Кейт Харисън, £ 6.99. Диетата наистина има списък със здравословни храни, които да се ядат през тези два дни на гладно, но този списък е доста ограничен. И така, как работи диетата 5: 2? Едно проучване от 2013 г. сравнява жените, поставени на диета 5: 2, с тези на средиземноморска диета.

След това през останалите пет дни се храните доста нормално, до 2000 калории за жени и 2500 за мъжете. Това е форма на периодично гладуване, при което в продължение на два дни в седмицата ограничавате калориите си: 500 на ден за жени и 600 за мъже (около една четвърт от дневните нужди на средния възрастен). Съмнения относно безопасността на диетите с периодично гладуване. Интермитентно гладуване срещу броене на калории - всъщност това няма значение. С диетата 5: 2 можете да ядете всичките си любими храни в продължение на пет дни всяка седмица, стига да ограничите приема на калории до 500 калории през останалите два дни. улеснява:

Диетата 5: 2 позволява на диетите да консумират препоръчаното количество калории (2000 за жените, 2500 за мъжете) в продължение на пет дни в седмицата, но след това те са ограничени до само 25 процента за останалите две. Диетата 5: 2 се основава на принцип, известен като интермитентно гладуване (IF), при което ядете нормално в продължение на 5 дни в седмицата и постите през останалите 2. ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ РЕВОЛЮЦИЯТА 5: 2 Интермитентното гладуване е най-бързият и здравословен начин за загуба тегло - и го пазете. Алтернативна дневна диета на гладно. Оригиналната диета 5: 2 не включва пълно гладуване, само няколко дни с много ниско съдържание на калории и пет "нормални" дни. Доказателствата за ефективността на диетата 5: 2 са ограничени в сравнение с други видове методи за отслабване.