Циркулацията е важна за положителния кръвен поток. Можете да подобрите кръвообращението си, като се уверите, че се упражнявате достатъчно, изправяте се и се разхождате през целия ден и избягвате негативните пороци (като пушене и храни, които са лоши за кръвообращението), които могат да имат вредно въздействие върху кръвоносните Ви съдове. Разбира се, можете да добавите към вашата диета и храни, които подобряват кръвообращението. Ако се чудите кои храни подобряват кръвообращението, направихме малко проучване, за да ви насочим. Ето 5 от най-добрите храни за подобряване на кръвообращението!

които

1. Зелен чай

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, които помагат за разширяване на кръвоносните съдове. Когато кръвоносните съдове са широко отворени, кръвта е в състояние да тече по-лесно през тялото. Две или три чаши зелен чай всеки ден могат да окажат голямо влияние върху кръвоносната система.

  • Помага за понижаване на триглицеридите
  • Помага за понижаване на LDL холестерола
  • Съдържа мощен антиоксидант, наречен епигалокатехин галат (EGCG)

2. Диня

Що се отнася до най-добрите храни за подобряване на кръвообращението, динята винаги влиза в списъка. Защо? Проучванията показват, че 1/12 чаши диня съдържат 9 до 13 милиграма ликопен, антиоксидант, който е свързан с намален риск от инфаркти. Ликопенът поглъща химикалите в кръвта, които причиняват окислително увреждане и загуба на правилната клетъчна функция.

Ликопенът помага да се предотврати окисляването на LDL (лошия) холестерол и образуването на плака в артериите. Може да се намери и в следните храни:

  • Домати (включително доматено пюре, доматен сок и доматен сос)
  • Кайсии (сушени или сурови)
  • Розови грейпфрути
  • Гуава (плодове или сок)

3. Бадеми

Суровите бадеми са богати на витамини А, В, С и Е. Те също така съдържат високи нива на магнезий и желязо. Всеки от тези хранителни вещества допринася за подобряване на кръвообращението. Не само това, но бадемите помагат да се избегнат пристъпите на глад, което може да ви попречи да посегнете към по-нездравословни храни, които в крайна сметка могат да доведат до запушване на артериите и лоша циркулация.

Бадемите помагат на сърцето и кръвоносната система, като:

  • Увеличаване на броя на антиоксидантите, които попадат в кръвта
  • Намаляване на кръвното налягане
  • Подобряване на притока на кръв

4. Кайенска чушка

Кайенският пипер е пикантен, защото съдържа нещо, наречено капсаицин. Доказано е, че този фитохимикал намалява свързаните със сърцето рискове от няколко вида, като по този начин увеличава притока на кръв и засилва циркулацията. Освен че стимулира сърцето, капсаицинът може да помогне за укрепване на капилярите и артериите.

5. тъмен шоколад

Ако се чудите как да подобрите кръвообращението по естествен път, не е нужно да се лишавате от вкусни десерти, стига да знаете кои са най-подходящи за вашето тяло. Това е, когато посегнете към тъмния шоколад. Тъмният шоколад, който съдържа поне 70% какао, съдържа множество флаваноли, които стимулират лигавицата на артериите и произвеждат азотен оксид, който отпуска артериите. Заедно този стимулиращ и релаксиращ ефект позволява на кръвта да пътува по тялото по-свободно, което го прави изненадващо включване сред най-добрите храни, които подпомагат кръвообращението!

Основни продукти за вкъщи:

  • Някои естествени храни, полезни за кръвообращението, съдържат здравословни за сърцето съставки, като ликопен, флаваноли и капсаицин.
  • Уверете се, че получавате правилното съотношение на здравословни за сърцето елементи, за да сте сигурни, че се възползвате максимално от нашите закуски и ястия. Ако вашият тъмен шоколад не съдържа поне 70% какао, например, пропускате ключови предимства.
  • Не забравяйте стойността на здравословните напитки заедно със здравословните храни, като зелен чай.

Добрата циркулация е наложителна за здравото сърце и тяло. Получаването на достатъчно упражнения е чудесно начало, но също така е важно да обърнете внимание на диетата си. С тези пет храни, напитки и подправки, вие ще настроите тялото си за здравословен сърдечен успех! Опитвате ли се да разберете как да подобрите кръвообращението в краката? Започнете със страхотен чифт компресионни чорапи от Dr. Motion. Подобно на споменатите по-горе храни, които насърчават притока на кръв, нашите чорапи за компресия на коляното спомагат за подобряване на циркулацията в краката и краката!