Дийпак Кумар

7 май 2018 г. · 5 минути четене

Обстрелвани сте с гаранции, че при шанса да опитате реформатора на пилатес, вие свръхестествено ще загубите килограми, ще удължите мускулите си и ще се превърнете във ВИП, подобен на другия.

метод

Докато Reformer наистина може да бъде програма за преобразяване на упражнения, тя не работи по начина, по който може би си мислите. Реформаторските сесии могат да бъдат изчерпателна процедура за влизане във форма, а Реформаторът може дори да промени начина, по който изглежда тялото ви, но не очаквайте, че само реформаторът ще ви бъде самотен билет за промяна на числата на кантара.

Как отслабвате

Понижаването на теглото е следствие от намаляване на калориите. Ядете по-малко калории, отколкото консумирате и изпускате килограми.

Понастоящем понякога хормоните и другите метаболитни компоненти се превръщат в неразделен фактор, но основният двигател за намаляване на теглото е калориите спрямо калориите навън.

Pilates Reformer може да ви позволи да консумирате калории, но не толкова, колкото определени различни упражнения. Нещо повече, подобно на всяко развитие, от това колко калории консумирате зависи от това до каква степен сесията ви продължава, силата на сесията, капацитета ви (ако е ново за вас, вероятно ще работите по-усилено и консумирайте повече калории) и вашия размер.

Не са направени значителни изследвания, особено относно калориите, консумирани по време на тренировки с пилатес реформатор, тъй като толкова голям брой фактори се превръщат в неразделен фактор.

Както и да е, изследването от 2005 г., представено от Асоциацията за здраве и фитнес на IDEA, препоръчва човек да консумира нормално 4 калории за всеки момент за аматьорски клас и 6 до 8 калории за всеки момент в средата на пътя или задвижвания клас.

Тези мерки бяха изчислени от клас заплитане, но можете да оцените приблизително същото за реформатор.

Това предполага след 60 минути надежда за консумация в близост до 240 и 480 калории. За да отслабнете с половин килограм, трябва да консумирате 3500 калории повече, отколкото сте приели, така че само с Reformer ще трябва да работите истински и сериозно през повечето дни от седмицата, за да видите забележително намаляване на теглото.

Преброяване на реформатора

Вместо да зависите от реформатора на пилатес като единствения ви извор на упражнения, включете го като основен аспект на вашата обща схема. Реформаторът има страхотния стимул да преквалифицира начина, по който работят мускулите ви.

Ще поправите неравномерни знаци, ще укрепите гърба си и ще изградите силен център. Легитимното изпълнение на упражнения на Реформатора оставя настрана възможността да се учим, колкото и да е, и изисква движение.

Ще трябва да започнете с основни упражнения, за да изострите законната рамка и те консумират по-малко калории. Започнете с програма, която ви включва в Reformer няколко пъти седмично, за да изградите това внимание и да стоите далеч от прегарянето.

След известно време можете да развиете близките ежедневни тренировки. Тъй като работата на реформатора е най-добре да се извършва под ръководството на утвърден специалист по пилатес, тя може да ви разкрие кога сте готови да добавите тренировки и да продължите към по-нататъшно разработените разработки.

В дните, в които не правите Reformer, помислете за друго упражнение, за да консумирате калории и да получите. Бързото разходка, бягане, кръгова подготовка и движение са всички подходи за колебание на вашата тренировка, консумиране на повече калории и намаляване на теглото.

Освен това, докато Reformer осигурява качествена работа - особено когато се захващате с бърза и задвижвана работа, която използва ролки и пружини, вие ще се възползвате от два или три дни на друго упражнение за защита всяка седмица.

Кляканията, лицевите опори, линиите, трицепсовите спадове, извивките и притисканията на раменете увеличават предимствата, които получавате от Pilates Reformer. Това допълнително ускорява процедурата, чрез която събирате годен мускул, което повишава храносмилането, така че консумирате повече калории през целия ден.

Реформаторският ефект

Независимо дали не сваляте килограми с реформатора, може да забележите промени в начина, по който изглеждате и се движите. Reformer помага за увеличаване на гъвкавостта в ставите, така че да откриете пълния обхват на движение, когато ходите и седите. Позата ви изглежда по-висока и впоследствие изглеждате по-сигурни, обусловени и годни.

Долния ред

Реформаторът може да бъде подход за сваляне на паунда, камо ли, че това не е най-опитният начин. Използвайте го като основен аспект на общия план за здраве на тялото.

За най-добри резултати ще трябва допълнително да промените режима си на хранене, за да включите само директни размери на части и да съдържат в по-голямата си част цели, естествени хранителни продукти, например постно месо, пиле от бяло месо, ъгъл, нови зелени зеленчуци, цели зърна и свеж органичен продукт.

В случай, че имате значителна мярка за тегло, за да отслабнете и да продължите с неактивен начин на живот, Реформаторът може да доведе до по-бързо, отколкото за някой, който се надява да свали последните няколко килограма.

Това се дължи на по-голям човек, който ще консумира повече калории по време на сесия. В допълнение, всяко развитие започва процедурата за намаляване на теглото, когато не сте правили нищо.

Когато се приближавате до обективното си тегло и упражнения, е по-трудно да загубите тези килограми.