Дял

# 1 Проактивен здравословен начин на живот
Вниманието за здравословен начин на живот помага на черния дроб да работи по-добре.
Направете здравословен план, след това изработете плана.
Храненето е една от областите на заболяването, при която човек има известна степен на контрол и може активно да помогне за възстановяването на увреждане на черния дроб и минимизиране на по-нататъшното увреждане.
Това, което влагате в тялото си, има значение!

дроб

Нездравословната диета може да доведе до чернодробни заболявания и да наруши функцията на черния дроб. Американската фондация за черния дроб заявява, че „яденето на храни с високо съдържание на мазнини ще ви изложи на наднормено тегло и безалкохолно затлъстяване на черния дроб и риск от други заболявания“. Той добавя стрес към черния дроб и компрометира имунната ви система. Мислете за високоефективен двигател и филтър. Вие сте черен дроб и имунна система е двигателят и филтърът на вашето тяло. Трябва да ядете правилното гориво, за да работите ефективно. Помогнете на тялото си, помогнете на черния дроб.

Общо хранене за здравословен начин на живот и чернодробни заболявания

* Яжте диета с ниско съдържание на наситени и без транс-мазнини.
* Избягвайте пържени храни.
* Яжте постни (нискомаслени) протеини като риба, пиле от бяло месо и пуйка от бяло месо без кожата. Ограничаването на червеното месо поради тях обикновено е с по-високо съдържание на мазнини и по-трудно за организма да се разгради.
* Яжте много пресни зеленчуци и плодове (изберете био, ако е възможно).
* Яжте сложни въглехидрати, приготвени с пълнозърнести храни и високо съдържание на фибри.
* Пийте 8 до 12 осем унции вода дневно (филтрирайте вода, ако е възможно).
* Стойте далеч от преработените храни, доколкото е възможно. Най-добре е прясно или замразено!
* Намалете захарта.
* Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
Медицинските специалисти препоръчват да се спазва обобщена здравословна диета, както е посочено по-горе. Колкото по-близо сте до здравословното си тегло, толкова по-малко стрес това поставя върху черния дроб. Говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог за диетични указания и количества, които са подходящи за Вас.

# 2 Избягвайте алкохола
Американска чернодробна фондация заявява, че алкохолът може да увреди или унищожи чернодробните клетки. Увреждането на черния дроб може да доведе до натрупване на мазнини в черния дроб (мастен черен дроб), възпаление или подуване на черния дроб (алкохолен хепатит) и/или белези на черния дроб (цироза). За хората с чернодробни заболявания дори малко количество алкохол може да влоши заболяването. Добра аналогия, която ми каза лекар, беше да мисля за хепатита като за тлеещ огън. Алкохолът е като бензин. Не хвърляйте бензин в огъня. Не си струва.

# 3 Упражнение
Упражнението играе важна роля за здравето на черния дроб и повишава имунната система. Редовното упражнение ще увеличи енергийните нива, ще намали стреса върху черния дроб и в много случаи дори ще забави появата на някои усложнения, свързани с чернодробни заболявания, според д-р Мелиса Палмър.
Вашите енергийни нива могат да бъдат повишени дори от 10-минутни разходки или други упражнения. Започнете с малки блокове време и продължете да добавяте допълнителни минути, когато можете.
Малките промени правят големи разлики!

# 4 Управлявайте вашите лекарства
Всяко лекарство, витамин, добавка, която приемате, преминава през черния дроб. Вашият черен дроб е отговорен за обработката на всички тези вещества. Важно е да разберете как точно трябва да приемате лекарствата си, за да избегнете излишен стрес върху черния дроб, според Американската фондация за черния дроб.
Бъдете внимателни, когато приемате витамини, минерали и добавки. Добро правило, което трябва да запомните, всичко, което приемате, има ефект върху черния дроб и имунната система.

Витамините, минералите и добавките, ако се приемат правилно, могат да играят роля в доброто здраве, но при неправилен прием могат да навредят на черния дроб. Бъдете особено внимателни с билкови лечения и алтернативни чернодробни лекарства. Някои билки могат да бъдат опасни и токсични за черния дроб. Това, че нещо казва, че е естествено, не означава, че е безопасно. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете нещо.

# 5 Избягвайте замърсителите на околната среда/токсините
Токсините могат да наранят чернодробните клетки. Избягвайте директен контакт с химикали от почистващи продукти, инсектициди, изпарения от разредители на бои и аерозолни спрейове.
Да не се пуши.

ПРЕПРАТКИ
* Американска фондация за черния дроб - здраве и здраве на черния дроб
* Д-р. Мелиса Палмър д-р. Ръководство на Мелиса Палмър за хепатит и чернодробни заболявания/преработено издание
* Клиника Майо

Къде пътувате с хепатит С и чернодробна болест? Какъв тип храни ядете? Ще се радваме да чуем от вас.

Този запис първоначално е публикуван в Life Beyond Hepatitis C и е препечатан с разрешение.