Много хора броят калории в наши дни и не грешат в това, защото изгарянето на калории се превръща в загуба на тегло. Подборът на правилния вид храни и изпотяването им чрез упражнения са идеалната комбинация за постигане на здравословно тегло. Но ако смятате, че рутинните неща са скучни, тогава по-добре проверете петте нетрадиционни начина да свалите няколко килограма по-долу.

изгаряне

Въртене

Кой би си помислил, че дори и най-фината форма на физическа активност като трептенето може да ви помогне да отслабнете? Очевидно е, че потупването с пръсти по масата, играта с писалка или пръстен и многократното подскачане на крак може да повиши метаболизма ви.

Проучване, което Healthline установи, успя да подкрепи това твърдение. Установено е, че хората, които тревожат или движат частите на тялото си по неспокоен начин, изгарят повече калории средно. Но самото въртене не е най-добрият вариант да свалите малко килограми. Експертите препоръчват да се направи друга термогенеза, която не упражнява физически упражнения, като например изкачване по стълбите, почистване у дома и дори използване на стоящо бюро.

Пиене на студена вода

Това може да е изненада за много хора, но някои проучвания са установили, че пиенето на студена вода може да засили метаболизма на нормалните и хората с наднормено тегло. Науката, която стои зад това, е, че тялото трябва да загрее водата до телесна температура, като по този начин го кара да върши някаква вътрешна работа.

Важно е да се отбележи, че все още са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди това твърдение. Положителният ефект на студената вода върху скоростта на метаболизма също се различава от човек на човек.

Много се смея

Друг нетрадиционен начин за изгаряне на калории е смяхът. Експертите казват, че жестът може да помогне за подобряване на някои аспекти на физическото и психическото здраве. Смята се, че подобрява артериалната функция и имунитета и също така изгаря калориите.

Изследователи, които са изследвали 45 двойки, гледали комедийни филми, са открили, че тези, които се смеят, повишават метаболизма си с 10 до 20 процента. Това предполага, че редовното смеене може потенциално да доведе до фина загуба на тегло и дори да подобри цялостното здраве.

Даряване на кръв

Това не е за всеки, но за тези, които са достатъчно смели и имат страстта да помагат на другите чрез кръводаряване, това е за вас. Вземането на кръв увеличава броя на калориите, които можете да изгорите.

Когато кръвта излезе от циркулацията ви, тялото ви работи, за да попълни кръвоснабдяването си чрез синтезиране на нови протеини, червени кръвни клетки и други кръвни съставки. Проучванията също така установяват, че кръводаряването намалява възпалителните маркери, повишава антиоксидантната активност и намалява риска от сърдечни заболявания.

Даряването на кръв обаче не е нещо, което можете да правите всеки ден. Наложително е донорите да изчакат поне осем седмици, преди да могат да дарят отново. Това е, за да се гарантира, че кръвоснабдяването на тялото е било достатъчно попълнено.

Дъвка

Сега това е нещо, което почти всеки може да направи. Има научни изследвания, които доказват ползите от дъвката. Сред тях е да накарате човек да се чувства сит и да намалите приема на калории по време на закуски. Простият акт също ускорява скоростта на метаболизма.

Едно проучване, включващо 30 млади възрастни, установява, че дъвките в продължение на 20 минути след хранене повишават метаболизма им. Ефектът също е много очевиден, когато се прави след гладуване през нощта. Експертите препоръчват дъвка без захар, само за да можете да защитите зъбите си на върха на изгарянето на някои калории.