Получавате ли достатъчно от тях?

Чудите се какво да пиете, за да помогнете на увеличените симптоми на простатата? В днешния блог имам набор от предложения, които се надявам да отговарят на вкусовете на всички. Прочетете, за да разберете защо изследванията показват, че тези напитки са полезни.

Смутита

Смутитата, които включват много зеленчуци, могат да бъдат доста полезни за страдащите от уголемена простата, както и за тези, които искат да предотвратят появата му на първо място. Това е така, защото много зеленчуци, включително спанак, цвекло, сладки картофи и моркови, съдържат антиоксидантни свойства. Антиоксидантите могат да повлияят на растежа и развитието на клетките, което от своя страна може да намали риска от уголемена простата. 1

Изследванията също така показват, че когато мъжете увеличат приема на витамин С, по-рядко се появяват симптоми на увеличена простата. 1 Това означава, че е особено важно да се съсредоточите върху зеленчуци с този витамин, като броколи, кейл и брюкселско зеле (въпреки че, разбира се, тази последна опция е по-малко идеална за смути ...).

Наднорменото тегло може да ви изложи на по-голям риск от развитие на уголемена простата, но тъй като диетата, пълна със зеленчуци, има предимството да спомага за поддържането на здравословно тегло, тя има допълнителни ползи за тези с увеличена простата или тези, които целят да предотвратят нейното развитие.

Сега може да предпочитате смути със сладки плодове като манго или маракуя, но зеленчуците все още могат да направят вкусно допълнение към тази напитка. Нашето смути от ябълки и спанак например балансира сладка ябълка и мед с питателен, фин вкус спанак. Алтернативно, нашето смути от банани и авокадо има вкусна комбинация от плодове и зеленчуци, за да ви помогне да вкарате тези най-важни антиоксиданти и витамини във вашата диета.

полезни

Доматен сок

Доматеният сок е отличен източник на витамин С и антиоксиданти, което го прави още една идеална напитка за страдащите от увеличена простата.

Не само това, изследователите вярват, че хранително вещество в доматите, известно като ликопен, може да забави увеличаването на простатата, като по този начин облекчи симптомите като често уриниране. 2 Изследването, публикувано в списание Oncology and Cancer Case Report, признава, че са необходими допълнителни разследвания, за да се определи как точно действа ликопенът, но засега резултатите са доста положителни.

Ликопенът не се абсорбира лесно в кръвта, но наличието на антиоксиданти и витамин С означава, че ако страдате от уголемена простата, има много ползи от пиенето на повече доматен сок. 3

Моят най-добър съвет:

Напитката не е от концентрат, което означава, че няма добавена захар или консерванти. Той е пълен с антиоксиданти и хранителни вещества, които допринасят за цялостното здраве.

Пресен портокалов сок

Портокалите са полезни за простатната жлеза по няколко причини. Първо, той съдържа важния витамин С, който, както вече обсъждах, може да предотврати или облекчи разширените симптоми на простатата.

Освен това витамин С може да предотврати растежа на молекула, известна като HIF-1 алфа, която може да повлияе на растежа на простатните клетки. Чрез инхибиране на действието на HIF-1 алфа в простатната жлеза, витамин С работи, за да избегне всякакво уголемяване.

Сега портокаловият сок е лесно достъпен в супермаркетите, но тъй като много продукти съдържат добавена захар и консерванти, ще трябва да се погрижите кой да изберете. Захарта е особено вредна за всеки, страдащ от уголемена простата, тъй като може да увеличи общото възпаление, като по този начин симптомите като често, спешно уриниране са по-изразени.

За да извлечете максимума от вашия портокалов сок, изберете прясно изцеден и, ако е възможно, направете го сами. Просто изстискайте сока от около 4 големи портокала, докато ви стигне чаша. Това е - просто!

Като алтернатива, смесете малко пресен портокалов сок в смути по ваш избор - нашето манго и банан е вкусно!

Зелен чай

Ползите за здравето от зеления чай отдавна се обсъждат, но знаете ли, че тази вкусна напитка може да помогне и за разширени симптоми на простатата?

Редовното пиене на зелен чай може да облекчи възпалението в простатната жлеза. Това от своя страна намалява натиска върху уретрата, като по този начин облекчава често срещаните симптоми на уголемена простата, като необходимост да се използва тоалетната през нощта.

Зеленият чай също е полезен, тъй като има антибактериални и антивирусни свойства, които помагат да се предпазят от инфекции. Мъжете с уголемена простата често се затрудняват да изпразнят напълно пикочния си мехур и това увеличава риска от инфекции. Редовното пиене на зелен чай обаче може да помогне за предпазване от инфекции.

Зеленият чай наистина съдържа кофеин, което може да бъде проблематично за разширените страдащи от простата. Количеството е много по-ниско от традиционния чай и кафе, а наличните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства надвишават негативите.

Нашите приятели в Jan de Vries предлагат набор от зелени чайове, включително органичен зелен чай Heath и Heather’s и мароканска мента. Това предлага не само предимствата, които току-що обсъдих, но и супер освежаващо!

Вода

Пиенето на повече може да е последното нещо, което искате да направите, когато страдате от увеличена простата, която ви кара да използвате тоалетната по-често - със сигурност това ще доведе само до още повече време, прекарано в банята? Е, отговорът тук е изненадващо не.

Поддържането на хидратация чрез пиене на много обикновена, тиха вода означава, че урината става по-малко концентрирана. В резултат на това урината е по-малко вероятно да причини дразнене на пикочния мехур, което може да влоши евентуални увеличени симптоми на простатата.

Не забравяйте обаче, че пенливата и ароматизирана вода няма да има това влияние и тъй като и двете са заредени със захари, те всъщност могат да влошат симптомите. Вместо това се придържайте към много обикновена, неподвижна вода - имаме нужда от около 1,5-2 литра дневно.

Какви напитки са лоши за уголемена простата?

Кофеинът има възпалителен характер, което означава, че вероятно ще влоши проблема с увеличената простата. Чаят и кафето за закуска са най-големите виновници тук, но не забравяйте, че много газирани напитки и енергийни сокове също са пълни с кофеин.

Както обясних по-рано в това парче, захарта може да изостри всяко съществуващо възпаление в простатната жлеза, така че това дава допълнителна причина да се избягват подобни газирани сокове и енергийни напитки.

Друг, който трябва да избягвате, ако имате увеличена простата, е алкохолът. Отново, това е възпалително, въпреки че също така ни дехидратира, източва запасите ни от магнезий и увеличава желанието за уриниране, което ще направи симптомите на уголемената простата по-забележими.

Ако искате да научите повече за алкохола и увеличената простата, тогава разгледайте моя блог „Как алкохолът влияе върху увеличената простата?“.

Препратки

Къде да купите Prostasan Saw Palmetto капсули на местно ниво

Търсите облекчение от пикочните симптоми на уголемена простата? След това не търсете повече от капсулите Prostasan Saw Palmetto.

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават капсули Prostasan Saw Palmetto, просто напишете пощенския си код по-долу.