относно
Освен начина на живот и генетиката, това, което ядете, играе роля в здравето на кожата ви. Храненето с правилните храни не само ще подобри естествената ви красота, но също така ще помогне за минимизиране на бръчките, акнето, възпалението и други състояния, свързани с кожата. Повечето хора третират кожата си с химически продукти, но не се занимават с основната причина, която може да се крие в тях. Не забравяйте да ядете храни, които включват всички хранителни вещества и ще извлечете ползите от това да имате красива, блестяща и здрава кожа. Наред с храната за блестяща кожа, упражненията също играят основна роля. Друг основен фактор, който влияе върху здравето на кожата, е стресът, така че разберете начина, по който можете да се справите със стресовия си живот и започнете да ядете храна за блестящо лице и здрава кожа.
Здравата кожа отразява колко сте здрави отвътре. И така, какво можете да направите, за да получите блестяща кожа? Вие сте това, което ядете. Плодовете и зеленчуците съдържат мощни антиоксиданти, които помагат да се предпази кожата от клетъчни увреждания, причинени от свободните радикали, така че е важно да получавате своите 5 на ден. Бета каротин, открит в тиква, моркови и картофи; и лутеинът, открит в кейла, папаята и спанака, са мощни антиоксиданти, важни за здравословното си блясък. Витамин С също е супер антиоксидант, който ви оставя със сияйна кожа без недостатъци. Затова хвърлете любимия си козметичен продукт на бордюра и получете естествено красива кожа с нашите бързи съвети.
Тук обсъждаме пълния план за диета за красота, който включва хранителни продукти, зеленчуци за блестяща кожа, създаваме диетична диаграма за блестяща и светла кожа от седмица, която можете да повторите, за да получите безупречен блясък на кожата. Тези избелващи храни и плодове за кожа са лесно достъпни на местния пазар.
Диета за избелване на кожата
| Неделя | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 2 капсикум омелете + 1 препечен хляб с много зърна + 1 чаша мляко |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 1 чаша кокосова вода |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 50gms сьомга рибено къри + 1 чаша фасул зеленчук + 2 multigran chapatti + салата от цвекло |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 1 портокал |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 1 чаша къри от картофи и барабан + 2 чапати + салата |
| Понеделник | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 2 цвекло паранта + 1/2 чаша извара |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 1 чаша нар |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 1 чаша картофен морков зеленчук + 2 чапати + 1 чаша извара + салата |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 1 авокадо |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 1 чаша палак панир + 2 чапати + салата |
| Вторник | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 1 чаша зеленчукови оризови люспи + 1 портокал |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 1 чаша гуава |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 1 чаша лотосов ствол + 2 чапати + 1/2 чаша извара + салата |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 1 чаша риба пакора + зелен чатни |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 1 чаша архар дал + салата от моркови + 2 чапати |
| Сряда | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 2 лук капсикум омлет + 1 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 1 чаша диня |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 1 чаша зеленчук тиква + 2 чапати + 1 чаша салата от боб |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 1 чаша салата от кълнове |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 1 чаша палак панер + 2 чапати + доматена салата |
| Четвъртък | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 2 препечени хляба с много зърна + 1 омлет от спанак + 1 цариградско грозде |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 1 чаша сок от алое |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 1 чаша рибено къри + 1 чаша кафяв ориз + салата от цвекло |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 1 чаша лимонова вода |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 1 чаша картоф и капсикум + 2 чапати + салата от краставици |
| Петък | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 2 броколи и яйчен омлет + 1 препечен пшеничен хляб с фъстъчено масло |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 1 чаша зелен чай + 1 ч. Л. Мед + 5-6 бадеми |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 1 чаша запечено зеле с гъби и домат + 1 чаша кафяв ориз |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 1 чаша салата от кълнове |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 1 чаша зелев грах + 2 чапати + салата от краставици |
| Събота | |
| Закуска (8: 00-8: 30 ч.) | 1 чаша салата от киноа + 1 чаша портокалов сок |
| Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.) | 2 кайсии |
| Обяд (2: 00-2: 30 PM) | 1 чаша къри от сладък картоф + 1 чаша кафяв ориз + салата от моркови |
| Вечер (4: 00-4: 30 PM) | 1 чаша мускус пъпеш |
| Вечеря (8: 00-8: 30 PM) | 1 чаша сминдух със зеленчук от грах + 2 чапати + салата от лук |
Правете и не в диетата за светеща кожа
Не се прави в диета за избелване на кожата
- Избягвайте кофеин или алкохол
- Избягвайте да ядете бобови растения с високо съдържание на фибри
- Избягвайте преработените храни
- Избягвайте млечните продукти
- Избягвайте цели Ядки
Направете
- Изберете постно месо и протеини
- Яжте варени зеленчуци
- Яжте мека храна
- Яжте по-малки ястия
- Водете хранителен дневник
Здравословни хранителни продукти, които можете лесно да консумирате за светеща кожа
- Диетична диаграма за пациент с хроничен панкреатит, хроничен панкреатит Диетична диаграма Либрат
- Диаграма за пациент с треска, Диета при треска Диаграма Либрат
- Диаграма за диария Пациент, Диета за диария диаграма Либрат
- Диетична диаграма за пациент с остеоартрит, остеоартрит Диетична диаграма Либрат
- Диетична диаграма за пациент за отслабване, Диета за отслабване Диаграма Либрат