Губихте ли и качвате същите 10-20 килограма през последните няколко години? Сега е половината от 2020 г. и ако вашата новогодишна резолюция беше „отслабнете“ и все още не сте постигнали целта си, не се чувствайте прекалено обезсърчени.

хормоналното

Напълняването и отслабването се влияят от много фактори, за някои от които може да не знаете и са извън вашия контрол.

Продължавайте да четете, за да научите повече за причините за хормонално наддаване на тегло и стъпките, които можете да предприемете, за да го предотвратите.

Какво е хормонално наддаване на тегло?

Хормоните са химически сигнали, които контролират голямо разнообразие от различни функции в тялото. Хормоните влияят на всичко - от нивата на стрес и настроението, растежа, съня, размножаването и да, теглото и апетита.

Дисбалансът в нивата на хормоните в тялото ви, независимо дали е твърде много или твърде малко, може да причини редица промени в тялото и ежедневната ви функция. Когато разглеждате хормоните и наддаването на тегло, тези състояния може да си струва да се обсъдят с Вашия лекар:

1. Ендометриоза

Ендометриозата е състояние, което кара ендометриалната тъкан, която се намира от вътрешната страна на матката, да се образува извън маточната лигавица. Тази тъкан може да се разпространи в околните области, като яйчниците или фалопиевите тръби. Причинява силна болка, особено при менструация.

Докато най-честият симптом при хората с ендометриоза е болка в таза, подуването на корема и наддаването на тегло също са чести. Тъй като ендометриозата е това, което се нарича „естрогензависимо заболяване“, това означава, че нивата на естроген са твърде високи и прогестеронът е твърде нисък. Доминирането на естроген може да бъде свързано с наддаване на тегло.

2. СПКЯ

Подобен хормонален дисбаланс на ендометриозата е синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ). Те често могат да бъдат объркани един с друг, защото и двамата са свързани с болезнени менструации, подуване на корема и наддаване на тегло. Не е сигурно дали СПКЯ причинява първоначално наддаване на тегло при всички, но ако сте с по-голямо тегло, симптомите Ви могат да бъдат по-тежки и трудни за управление.

В този случай хората с СПКЯ имат хормонален дисбаланс като инсулинова резистентност (което води до увеличаване на риска от диабет тип II) и имат прекомерни нива на андроген.

3. Менопауза

Менопаузата, разбира се, е неизбежна. По време на менопаузата нивата на естроген стават все по-ниски и по-ниски. Заедно с горещи вълни, затруднено сън, промени в емоциите, главоболие и изтъняване на косата, мнозина съобщават за увеличаване на теглото.

Естрогенът не играе роля само за вашето репродуктивно здраве. Хората след менопаузата са изложени на повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт.

4. Кортизол

Освен хормоналния дисбаланс, причинен от промени в нивата на естроген, друг хормон, който може да повлияе на наддаването на тегло както при мъжете, така и при жените, е кортизолът. Кортизолът, известен също като вашия сигнал „бий се или избягай“, се издава пред лицето на предполагаема заплаха. Нашият инстинкт за борба или бягство не ни помага толкова, колкото някога.

Нивата на кортизол скочат по време на стрес, добри и лоши. Когато тези нива скочат, нивата на кръвната Ви захар се повишават. Скоковете в кръвната захар, последвани от капки в глюкозата, могат да доведат до умора и глад (особено за захар).

Това е причината, поради която може да почувствате инстинкта да ядете „комфортна храна“ като шоколад или сладолед по време на стресови моменти или след трудности. Яденето на твърде много захар в отговор на това ще запази скокове и кръвна захар и катастрофи.

Това е порочен кръг, който е най-добре да се избягва изобщо. Някои храни водят до по-значителни скокове в кръвната захар от други, като храни с високо съдържание на захар и тежки въглехидрати, преработени храни. По-добрите храни, които причиняват по-малки скокове в нивата на глюкозата, са зелените зеленчуци, овесените ядки, ябълките, киноата и бобовите растения.

Хормонален дисбаланс, наречен синдром на Кушинг, се характеризира с излишни нива на кортизол и може да причини наддаване на тегло, особено в гърдите, стомаха и лицето.

5. „Муден“ щитовидна жлеза

Може би преди сте чували термина „мудна“ щитовидна жлеза. Това, което обикновено се позовава, са състояния, които причиняват ниски нива на тиреоиден хормон, като хипотиреоидизъм или синдром на Хашимото. Хормоните, освобождавани от щитовидната жлеза, Т3 и Т4, регулират много части на тялото ви.

Хипотиреоидизмът се причинява от липсата на хормони на щитовидната жлеза. В допълнение към наддаването на тегло или затрудненото отслабване, някои признаци са умора, проблеми с храносмилането, суха кожа, обща болка и скованост в тялото, изтъняване на косата, проблеми с психичното здраве и гуша.

Синдромът на Хашимото е рядко автоимунно състояние, което причинява много от същите проблеми като хипотиреоидизма. За разлика от хипотиреоидизма, Хашимото причинява увреждане на имунната система. Ако вярвате, че имате „мудна щитовидна жлеза“, можете да проверите нивата на Т3 и Т4, за да проверите.

Отслабване

Към момента общоприетият начин за отслабване е чрез диетата CICO. CICO означава „калории навътре, калории навън“. Този метод за отслабване включва измерване на вашия TDEE или общия дневен разход на енергия, който ви казва броя на калориите, които трябва да изядете през деня, за да задоволите хранителните си нужди.

Ако обаче имате хормонален дисбаланс, изчисляването на TDEE и приемането на по-малко калории може да не е просто решение за вас. Ако везната не помръдва след всичките ви усилия, може би е време да опитате нещо друго.

Решете проблемите си с наддаването на хормонално тегло

Ако вярвате, че хормонален дисбаланс може да възпрепятства вашето пътуване за отслабване, ние сме тук, за да ви помогнем. Ние сме специализирани в биоидентична хормонозаместителна терапия и разработваме индивидуални планове за лечение на всички наши пациенти.

Ако имате въпроси относно хормоналното наддаване на тегло или нашата програма, обадете ни се или ни изпратете имейл. Ние сме тук, за да ви помогнем на вашето пътуване до уелнес.