влияят

Диетата и упражненията са изключително важни компоненти за поддържане на здравословно тегло, но има и други фактори на работа, които е по-трудно да се забележат, а именно: ролята на вашите хормони.

Хормоните играят неразделна роля при определянето на настроението ви, което ви кара да търсите утеха или разсейване под формата на храна. Но това не е единственото влияние, което вашите хормони имат върху теглото им. Присъствието им - или липсата му - засяга основните механизми на вашата система, влияейки върху това как тялото ви управлява храната, която приемате и я преразпределя в енергия или мазнини.

Изследователите продължават да изучават сложното взаимодействие между хормоните и теглото, но са открили няколко важни връзки, които влияят върху способността ви да отслабвате.

Дисбаланс на щитовидната жлеза

Част от вашата ендокринна система, щитовидната жлеза контролира хормони, които влияят на редица важни функции на тялото, включително сърдечната честота, дишането, нивата на холестерола, телесната температура и теглото. Неочаквана промяна в теглото е един от най-разпространените признаци на дисбаланс на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът - недостатъчно активна щитовидна жлеза - може да доведе до значително наддаване на тегло, особено около средата на секцията, което може да обясни защо, независимо какво правите, все още не можете да премахнете излишните мазнини по корема. Ако смятате, че дисбалансът на щитовидната жлеза може да повлияе на усилията ви да отслабнете, говорете с Вашия лекар за провеждане на скрининг за правилна функция на щитовидната жлеза.

Инсулинова резистентност

Инсулинът е жизненоважен хормон, произведен от панкреаса Ви, който помага да се преработи глюкозата от въглехидратите в енергия или да се съхранява като глюкоза за бъдеща употреба. По време на отстъпления в нашия курорт за отслабване, ние се потопяваме дълбоко във важната роля, която играе инсулинът при управлението на вашето тегло, тъй като той често е неразбран или пренебрегнат. Инсулиновата резистентност води до загуба на способността на клетките да абсорбират глюкоза, което води до натрупване на захар в кръвта. Симптомите на инсулинова резистентност са малко, но това може да увеличи риска от наднормено тегло. Този хормонален дисбаланс може също да сигнализира за предшественик на диабета. Откриването на инсулинова резистентност може да се направи чрез различни тестове, включително тест A1C, който измерва средната ви кръвна захар през последните няколко месеца или тест за толерантност към глюкоза.

За да се борите с ефекта на наддаване на тегло на инсулиновата резистентност, е необходимо да промените диетата си. Яжте малки здравословни ястия през целия ден, вместо по-малко големи ястия. Консумирайте по-голям брой нискогликемични въглехидрати, включително боб, плодове и зеленчуци без нишесте. И накрая, лесно се справете с панкреаса, като премахнете цялата добавена захар.

Твърде много лептин

Лептинът е полезният хормон, който дава на тялото ви да разбере, че сте сити. Когато ядете излишък от фруктоза (естествената захар, намираща се в плодовете) или преработена захар, черният Ви дроб се отклонява от превръщането на фруктозата в гориво и започва да я превръща в мазнини. Тъй като мазнините произвеждат лептин, тъй като консумирате повече фруктоза, вие генерирате повече лептин. Колкото повече лептин произвеждате, толкова повече тялото започва да се противопоставя на сигнала си, заглушавайки чувството, че сте сити. Така че ядете повече и качвате повече килограми. За да намалите производството на лептин, намалете приема на фруктоза, като премахнете добавената захар от диетата си и избягвате преработената храна. Яжте богати на Омега-3 храни като риба, семена от чиа и месо, хранено с трева. И накрая, продължете да спортувате редовно.

Прекалено много кортизол

Кортизолът е хормонът, който тялото ви освобождава при стрес. Тъй като нивата на кортизол се повишават, кръвната Ви захар се превръща в мазнини за дългосрочно съхранение. Това определено е проблем, ако се опитвате да отслабнете. Намалете ежедневните си нива на стрес чрез медитация, внимателност, прекарване на качествено време сам и достатъчно сън. И накрая, отпуснете сутрешното кафе, тъй като нивата на кортизол ще скочат до небето. Вместо това се насладете на изпарена чаша черен чай.

Естрогенен дисбаланс

Дисбалансът на естрогена, групата на така наречените „женски хормони“, може да има отрицателно въздействие върху загубата на тегло и при двата пола. При мъжете и жените преди менопаузата твърде много естроген може да причини прекомерно задържане на вода, подуване на корема и увеличаване на мазнините. По-специално за жените, тъй като множествените хормонални нива спадат по време на менопаузата, нивата на прогестерон в тялото ви може да спаднат по-бързо от производството на естроген, което ще доведе до напълняване и съхранение на мазнини около кръста. За да намалите нивата на естроген, произвеждани от вашата система, намалете приема на червено месо, тъй като месото води до повишаване на нивата на естроген. Премахнете преработените храни и добавената захар. И накрая, консумирайте цял килограм зеленчуци на ден. Това повишаване на фибрите ще помогне на тялото ви да освободи допълнителен естроген.

Привеждане на хормоните в баланс

Единственият начин да разберете истински ролята на хормоните във вашето пътуване за отслабване е да проверите нивата на хормоните си. Говорете с Вашия лекар за това как хормоните Ви влияят върху теглото Ви или се консултирайте с медицинския екип по време на престоя Ви в курорт за отслабване. Оборудван с тези знания, Вашият лекар и диетолог може да създаде дългосрочен план за здравословен начин на живот специално за Вас.