Медицински преглед от Ashwathy V. Pillai, следдипломна степен по диететика и приложно хранене

трябва

Скучна каша за закуска? Голямо НЕ, нали? Неправилно. Ако ядете правилния вид, тогава е здравословно и вкусно.

Говорим за ядки и мюсли каша - с правилната доза фибри, въглехидрати, енергия и глътка вкус.

Не само вкусната закуска ни дава енергия да започнем нов ден, но е свързана и с много ползи за здравето, включително контрол на теглото и подобрена производителност.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Сега идва какво да ядем за закуска! Повечето от нас се борят да изберат здравословно меню за това най-важно ежедневно хранене.

Така че, ако се справите със здравния аспект, няма нищо по-добро от това да започнете сутринта си, като ядете нещо питателно, натурално и засищащо.

Говорим за купа ядки и мюсли каша. Мюслито е опция за закуска, богата на фибри и протеини с много ползи за здравето. Мюслито е суха зърнена култура, приготвена от препечени цели овесени ядки, царевични и пшенични люспи и сушени плодове.

Това е мощна сила на витамини, желязо и магнезий, които могат да се смесват заедно с мляко или кисело мляко, за да започнат тези мързеливи утрини.

Когато към сместа добавите енергийни и богати на хранителни вещества ядки, ползите за здравето просто се удвояват.

Ето защо трябва да имате ядки и мюсли каша

1. Богато на фибри и пълнозърнести храни

Пшеничните люспи и овесът са отличен източник на фибри, което ги прави идеални за отслабване.

Съдържанието на фибри помага за подобряване на движението на червата и предотвратява запек.

Съдържанието на фибри също прави тази каша от ядки и мюсли здравословна храна за сърцето, тъй като помага за понижаване на холестерола, намалявайки риска от сърдечни заболявания.

2. Повишава имунитета и помага за отслабване

Яденето на мюсли на закуска дава възможност да се опаковат точното количество калории. Освен че ви помага да функционирате по-добре, този прием на калории също ви предпазва от глад през деня. Това е така, защото фибрите абсорбират водата и набъбват, като по този начин заемат повече място в стомаха.

Това ви кара да се чувствате сити за по-дълъг период от време и по този начин помага за отслабване. Мюсли също съдържа витамини от група В, които подобряват метаболизма на мазнините.

Тъй като скоростта на метаболизма се увеличава, ние изгаряме повече калории. Антиоксидантите в мюсли повишават имунитета и предпазват от често срещани инфекции като настинка и кашлица. Мюсли ни поддържа силни и здрави.

3. Богат на омега -3-мастни киселини

Кашата от ядки и мюсли съдържа ядки като орехи, фъстъци, ядки кашу, бадеми, шам-фъстъци, които са добър източник на омега-3-мастни киселини.

Омега-3-мастните киселини поддържат очите ни здрави, придават светеща кожа, предпазват от сърдечни заболявания и също така дават силна и блестяща коса.

Мюслито съдържа различни видове антиоксиданти, които помагат за защита на организма от увреждане на свободните радикали. Антиоксидантите също помагат да ни предпазите от стрес и да предотвратите стареенето.

4. Снабден с витамини, минерали и желязо

Тази специална каша е богата на витамин А, С, Е и К, които помагат за поддържането на цялостното здраве.

Тъй като мюслито е смес от ядки и сушени плодове, то е богато на минерали като калций, фосфор, магнезий и селен, които са от съществено значение за благосъстоянието на тялото и за по-здрави кости и зъби.

Желязото е един от най-важните минерали за нашето здраве. Желязото е от съществено значение за производството на хемоглобин в кръвта, а също така предотвратява умората и умората.

5. Полезно за здравето на сърцето

Мюслито съдържа овесени трици, които включват овесени влакна, наречени бета-глюкан.

Според проучвания, бета-глюканът може да помогне за намаляване на нивата на холестерола с до 10 процента. Като ядем мюсли редовно, бихме подобрили драстично здравето на сърцето ви.

Вижте мюсли от семена и ядки на Truweight

Че ние от Truweigh имаме подобен продукт, който да ви помогне в пътуването ви за отслабване.

Нашите мюсли от семена и ядки са заредени с естествени храни, които отговарят на ежедневните хранителни изисквания и са доста популярни сред наблюдателите на теглото. Помага ви да получите вкусна закуска от ядки и мюсли без много усилия.

Това е двигател на основни зърнени култури като ечемичени люспи, пшенични люспи, овесени люспи, ленени семена, семена от пъпеш и ядки като бадеми, стафиди и фурми и дори плодове като ягоди и манго. Опаковката също има препечени ядки, овес, пшенични люспи и плодове .

Помага ни да включим протеини и омега-3 мастни киселини в нашата закуска, докато други елементи като плодове могат да дадат здравословна доза калий, фибри, витамин Е, С, В-12 и др.

Диетолозите смятат закуската за най-важното хранене за деня и мнозина препоръчват комбинация от зърнени храни, плодове и ядки като най-богатия избор на хранителни вещества за започване на деня, а „мюсли“ се оказва най-полезната и удобна комбинация.

Затова започнете деня си с добротата на мюсли и усетете разликата в енергийните си нива, настроение и тегло!

Нашият диетолог в Truweight може да ви насочи към здравословен начин на живот и идеално тегло. Свържете се днес. Първите консултации са за нас! Щракнете тук, за да се възползвате.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!