Публикувано: 16 юни 2013 г. Последна актуализация: 13 декември 2019 г.
Спортни секси крака с този безупречен план за тренировка!
Има причина, поради която толкова много от нас се държат настрана от панталоните от еластични ластици. За да изглежда добре в нещо толкова стегнато, човек трябва да разтърси някои доста убийствени крака. Не мислите, че имате какво е необходимо, за да го извадите? Можеш. Тези 5 упражнения за отслабване на бедра ще ви помогнат да получите игрите, които винаги сте искали!
Необходимо оборудване: стъпало или пейка, йога постелка или мека повърхност
Какво да правя: Изпълнявайте всяко упражнение по 12 повторения. Редувайте страни, ако е необходимо.
Клекове
Повдигане на странични легнали крака
Работете максимално долната част на тялото с нашата Тренировка за крака убиец.
Пешеходни излети
Стъпки
Странично легнало хип прихващане
Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest, за да изпробвате първите нови тренировки и да разгледате най-новите ни фитнес ресурси.
- 10 идеални упражнения за вътрешна част на бедрото за подстригване и тонизиране
- 10 Упражнения за бедра за силни и изваяни крака
- 4 най-добри упражнения за пилатес за отслабване на бедра
- Най-добрите 8 упражнения за намаляване на мазнините в бедрото, за да стане тънък и стегнат
- Купете мощен вакуумен RF валяк за тяло за отслабване на бедрото за отслабване в Гуанджоу OSANO Beauty