50 идеи за закуски без глутен и захар за работа и пътуване. Закусете по-умно с този полезен списък!

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

идеи

(Това не е спонсорирана публикация, въпреки че съм член на курса Go Sugar Free.)

Честита 2016 г., всички, надявам се, че сте имали прекрасно новогодишно тържество, изпълнено със забавление, семейство и приятели! Как се чувствате към 2016 г.? Оптимистичен? Възбуден? Готови ли сте да направите промяна или две?

Ако една от целите ви е да постигнете по-добро здраве през новата година, днешната публикация ще ви помогне да стигнете дотам - обединих се с Жаклин Смит, жена, на която толкова се надявам, за да пусна БЕЗПЛАТНО изтегляне на 50 закуски без глутен и захар за работа и пътуване!

Преминаване без захар

Преди две години, след като се наложи да отида без глутен, започнах да ям рафинирана захар като луд човек. Няма друг начин да го опиша. Винаги съм имал сладки зъби и щях да изброя бонбоните като една от любимите ми „храни“ (ой) в този момент, но след като през 2013 г. трябваше да се откажа от всичките си любими храни, съдържащи глутен, нещата наистина се завихриха извън контрол. Направях компенсация за загубата на тези храни, като ядях нещо сладко след всяко отделно хранене - и не говорим за закуска с ябълка преди лягане.

Закуската беше последвана от шепа кегли. Обядът беше ограничен от Reese’s Peanut Butter Cup. Вечерята беше приключила едва когато изпих купичка сладолед. Закуските бяха бисквитки без глутен или дори повече бонбони. Умората и ниската енергия, които вече изпитвах от целиакия, се усилваха от количеството захар, което консумирах. Още по-лошо беше, че потискаше изцелението ми, причинявайки повече възпаление. Но аз си затворих очите и си казах, че ако не можех да глутен, трябва да имам повече нещо друго.

Шегувах се „калориите не се броят през почивните дни!“ и „Взех маруля на моята Taco Pizza - това е практически здравословна храна!“ като всички останали, но в действителност това не е вярно. Всичко в умерени количества, разбира се, но има много реални последици от това, което влагаме в тялото си - добро или лошо - и влагането на толкова захар в моето ме разболяваше повече. Да не говорим, психически имаше по-голяма причина, поради която ядях повече захар от всякога, и се нуждаех от помощ при намирането на по-добри механизми за справяне, след което помолих Бен да вземе пакет безглутено женско биле при прибирането си от работа.

Любими в петък

Точно когато консумацията на захар през цялото ми време беше висока, във входящата ми поща се появи имейл от Жаклин. Самата Жаклин се е борила със пристрастяването към захарта и след години страдания от глад, мазнини по корема, акне при възрастни, умора и ниско енергийно потребление добавя захар от живота си студена пуйка. Промяната в качеството на живот беше толкова драстична, че тя създаде Go Sugar Free Course, за да помогне на другите да постигнат същия успех, и искаше да види дали бих искал да го взема.

Отидете на курс без захар

Включих Go Sugar Free Course в списъка ми с Топ 5 на преживяванията, които променят живота, заедно със сключването на брак, с Линкълн и поставянето на дистанционен стартер в колата ми. (Шегувам се за тази последна част.) Сериозно обаче влязох в 9,5-седмичния онлайн курс, мислейки, че няма НАЧИН, аз, дробилка за бонбони за цял живот, ще мога да се откажа от захарта, но достатъчно отчаян, за да опитам. Бързо разбрах, че захарта е във всичко. Колкото и да мислех, че във всичко има глутен, в e-v-e-r-y-t-h-i-n-g има добавена захар. Чувствам, че за много хора няма начин да се измъкнат под палеца на рафинирани и изкуствени захари, без да са изключително умишлени, защото захарта се крие в толкова много продукти, закупени в магазина. Губим игра, която дори не знаем, че играем.

9,5 седмици ежедневни уроци по имейл, съдържащи всичко от ресурси, за да помогнат за идентифицирането и елиминирането на захарта в живота ми, инструменти и упражнения, девет лични проверки, плюс доживотен достъп до учебни материали и подобрения беше това, което най-накрая сложи гвоздея в захарния ми ковчег. Преди няколко седмици споменах, че следобедната ми Сиера мъгла бавно се е промъкнала обратно в живота ми, който бързо смачках, но беше по-скоро от желанието да пия нещо различно от вода срещу жаждата за захар.

Сладкият ми зъб го няма.

Мога ли да оценя снимка на шоколадова торта, която капе от глазура. По дяволите, да! Но чувствам ли се принуден да се обърна и да го направя? Вече не.

Искам да продължа, но ще завърша, преди да ви разкажа повече за безплатния списък с леки закуски, ексклузивен ресурс, обикновено запазен за читателите на курсовете на Jacqueline, който издаваме днес. Причината, поради която съм толкова глупав да споделям историята си и да ви помогна да премахнете излишната рафинирана и изкуствена захар в живота си, е, че те не са добри за вас и искам да бъдете НАЙ-ДОБРИЯТ от вас, може да бъдете. Освен ако нямате целиакия, глутенът не е „нездравословен“. Същото не може да се каже за редовна консумация на излишна добавена захар.

Прекомерната консумация на захар е свързана с всичко, от очевидното като наддаване на тегло, до диабет тип 2 и сърдечни заболявания - и това въпреки яденето на диета, богата на здравословни храни (източник.) Американската сърдечна асоциация препоръчва жените да консумират не повече от 6 чаени лъжички от добавена захар на ден. Познайте колко чаени лъжички има в една консерва на Sierra Mist? Над 7. Кутия кока-кола? Почти 10. Кутия планинска роса? 11.5. 11,5 чаени лъжички захар в ЕДНА кутия поп!

Аз не съм човек, който обикновено реагира на основаваща се на страх мотивация (с изключение на фитнеса - все още държи Джилиън Майкълс да дойде да ме рита по дупето!), Но ви казвам това, защото искам да бъдете най-добрата версия на вас през 2016 г. и може би това означава намаляване или премахване на редовната консумация на излишна захар. Това не означава, че не можете да имате торта на рождения си ден или поничка с децата си в събота сутринта, но ако се чувствате оковани в захар като Жаклин и аз и искаме помощ да се освободите от тази верига, следващата Курсът без захар е 6 януари - 12 март 2016 г., и регистрацията е отворена до 5 януари.

Жаклин е богиня без захар, да не говорим за мил и прекрасен човек като цяло, и ще ви помогне драстично да промените живота си, като изрежете излишната добавена захар, ако сте готови да вложите работа. Това беше едно от най-трудните, но възнаграждаващи, продължителни за цял живот преживявания, които някога съм имал. И ако мога да го направя, ВИЕ можете да го направите!

50 идеи за лека закуска за работа и пътуване

Докато обмисляте това, нека да стигнем до добрите неща - безплатният списък с 50 идеи за закуски без глутен и захар за работа и пътуване!

Снаксовете без глутен и захар могат да бъдат трудни, тъй като удобните храни обикновено са пълни както с добавена захар, така и с глутен. За щастие Жаклин е свършила много работа, съставяйки списък с удобни, лесни и здравословни идеи за закуски, които не само не съдържат добавена захар и глутен, но са направени с ИСТИНСКА ХРАНА. Тези идеи за закуски са идеални за опаковане в колата за пътувания, хвърляне на куфара за почивка или скриване в бюрото за следобедна закуска. Аз винаги се лутам наоколо, след като Линкълн слезе за следобедната си дрямка, търсейки нещо, което да ме приведе до вечеря, и вече приготвих/изядох няколко от тези пълнещи и вкусни закуски през последната седмица.

Както споменах, този списък със закуски обикновено е достъпен само за тези, които се записват в курса на Jacqueline, но ние сме страстни да ви помогнем да намалите захарта в ежедневието си и да премахнете глутена за хора с цьолиакия или непоносимост към глутен и това списък е чудесно място за започване.

Какво мислите за излишната захар в живота ни? Защо смятате, че е трудно да се откажете? Захарта навик ли е или награда за вас?