Защото, когато имате нужда от нещо, забързано.

Пазит Шрекер

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

5-те

Що се отнася до приготвянето на закуска сутрин, овесените ядки са чудесен вариант. Той е здравословен, приспособим и може да бъде допълнен с почти всичко. Когато бързате, мигновеният овес е чудесен заместител на овесените овесени ядки или редовно валцувани. Има тонове чаши и пакетчета овесени ядки, които се нуждаят само от добавяне на малко вода и отнема по-малко от три минути.

Въпреки това, много от тези предварително опаковани овесени ядки съдържат много добавена захар за вкус. Въпреки че тези незабавни овесени ядки могат да имат страхотен вкус, по-вероятно е да сте гладни след един час, когато закуската ви се пълни повече със захар, отколкото с протеини и здравословни мазнини. За щастие има опции за незабавна овесена каша, които са бързи и питателни. За да ви помогнем да се ориентирате по-лесно по овесената пътека, ето пет от най-здравословните незабавни овесени ядки, които можете да си купите.

1. Класическа чаша овесени ядки Red's Mill на Bob

На този етап Bob's Red Mill прави почти всякакви зърнени или печещи съставки, за които можете да се сетите, така че това включва много опции за овесени ядки. Много аромати обаче включват над 8 грама добавена захар, което означава 2 чаени лъжички. Вместо това изберете класическата чаша с овесени ядки (предлага се и без глутен), която има само четири съставки и включва чиа и ленено семе, така че няма да останете гладни след един час. Няма да е толкова ароматен като опциите, пълни със захар, но това е идеалното оправдание да полудеете с топинги, като ядково масло и пресни плодове .

2. Чисто Елизабет Малина Pitaya Vibrant Oat Cup

Чисто Елизабет е марка, най-известна с това, че използва малко съставки и много креативни аромати на безглутенова и веганска мюсли, като боровинки коноп и кокосово кашу. Наскоро обаче марката излезе с нови чаши с овесени ядки, които са колкото вкусни, толкова и цветни. Ароматът на малинова питая съдържа само 6 грама захар и има 9 грама протеин, което го прави идеален начин да започнете деня. Чашата се предлага и със собствена малка порция оригинална древна зърнена гранола като гарнитура, което я прави всичко в едно.

3. Right Foods Д-р Макдугъл Останете изцяло органичен ябълков лен

Ябълката канела е класическа комбинация, но когато става въпрос за чаши с овесени ядки, ароматът често се придружава от много захар. Right Foods изпреварва кривата с тези нови чаши с овесени ядки, които имат пакетче захар вътре, така че да можете да изберете колко добавена захар е в закуската ви - ако изобщо искате да добавите такава. Ябълката се съчетава перфектно с орехите, които добавят малко хрупкавост и здравословни мазнини.

4. Овесени чаши на търговеца Джо

Докато много ароматизирани незабавни овесени ядки са пълни със захар, Trader Joe's продава чаши, които съдържат само 6 грама захар, голяма част от които се срещат естествено. Тази опция също не липсва на вкус, тъй като е направена със сушени череши, семена от чиа и тиквени семки и съдържа 9 грама протеин.

5. Пакети от органични овесени ядки Quaker Organic Instant

Когато мислите за незабавни овесени ядки, Quaker е може би първата марка, за която се сещате. Quaker овесът е нещо като икона, а марката произвежда и много незабавни опции за овесени ядки, повечето от които имат захар като втора съставка. Ако искате да останете класически, вземете оригиналните пакетчета овес, в които няма добавена захар. Те нямат нищо в себе си, така че не забравяйте да добавите някои добавки. Доста трудно е да победите класическата комбинация от тъмен шоколад, фъстъчено масло и банан.

Надяваме се, че това е било полезно при избора ви на опции за бърза закуска. Все още можете да проявите креативност с незабавните си овесени ядки, като ги добавите със здравословни мазнини, пресни плодове и протеини. Ако искате да станете още по-креативни с чаша овесени ядки, можете да ги трансформирате с аромати на хляб от тиквички, морковен кекс и фъстъчено масло на прах.