работещи

Жените може да са гледачи на цялото семейство, но често в крайна сметка пренебрегват собственото си здраве. Балансираната диета е нещо, което жената често забравя да има и това има лошо дългосрочно въздействие върху нейното здраве. Независимо дали е домакиня или професионалист, жената има много отговорности, които често отклоняват вниманието й от яденето добре. Докато тя трябва да е на нокти почти 24x7, управлявайки работата у дома и отвън, жената трябва да има диета с храни, които да я поддържат сита за дълго време и да й дават енергията, от която се нуждае, и не наддава нежелано тегло. Времето за хранене също е много важно, тъй като запазването на дълги пропуски между вземането на закуска и обяд или обяд и вечеря може да причини хаос за здравето. Превъртете нататък, за да разберете подходящото време за ядене на храна и храните, които трябва, какви срокове на хранене можете да следвате и храни, които трябва да имате, за да сте здрави, прочетете нататък.

Крайният диетичен план

Учтивост на изображението: www.completewellbeing.com

Закуска преди 8 ч. Сутринта

Яжте 1 средна купичка каша/царевични люспи/овес/захар и мюсли с мляко

Храна в средата на сутринта в 11 часа

Вземете яйца/френски препечен хляб или 1 яйце с препечен хляб, последвано от два спанака или смесете зеленчукова паранта/две зеленчукови смеси, осолена палачинка, сандвич със спанак и царевично сирене едно парче, две парчета безан гела с една купа плодов чат

Обяд в 13:30

Една купа Rajma/Chana/соево къри с две многозърнести роти, една купа извара и една купа кафяв ориз. Купете кафяв ориз басмати Daawat, 5 кг тук на намалена цена от 680 рупии.

Вечерни закуски - Протеинов млечен шейк 200 ml, печен грам или смесени ядки, с шепа оризови люспи (мърморене)

Вечеря до 19:00

Една купа пилешко/овнешко/панир/дал, зеленчуци карфиол и картофи/сезонно вегетарианско 1 купа, 2 многозърнести хлебчета и чаша кисело мляко или мата

Здравословна диета Мантра

С любезното съдействие: blog.cedars-sinai.edu

  • Ако нямате време да вземете закуска, преди да тръгнете за работа, поне носете нещо като сандвич или мляко и корнфлейкс, които можете да получите бързо, след като стигнете до офиса, но никога не започвайте да пропускате най-важното хранене за деня. Ако нямате корнфлейкс вкъщи, купете тук царевични люспи на Kellogg на цена с отстъпка от 310 рупии.
  • Опитайте се да се придържате към времето на хранене, за да можете да натрупате апетит за следващото хранене. Храненето навреме гарантира, че храносмилателните сокове и ензимите се отделят съответно в тялото ви и има по-малко обхват на храносмилането. Това също означава, че спите добре и се чувствате отпочинали.
  • Не забравяйте, че всичко, което правите, е да подхранвате тялото си и да го поддържате здравословно е вашата първа и основна задача. Всичко останало може да почака.
  • Независимо дали сте хванати на среща или гостите идват, не го превръщайте в оправдание за пропускане на хранене. Не позволявайте на гладните си пристъпи да излязат извън контрол и да носите със себе си махани (или каквито и да било здравословни закуски), в противен случай в крайна сметка ще хапнете нещо нездравословно. Купете тук редовни лотосови семена Rajbhog на намалена цена от 254 рупии.

Препоръчано видео

Знаете ли как можете да отслабнете, като се храните навреме или кои храни могат да ви помогнат да останете енергични по естествен начин? За да знаете за това и още уелнес съвети, продължете да четете нейния Зиндаги.

Свързани истории

Ето 5 здравословни причини да добавите масло от пшенични зародиши във вашата ежедневна диета

Борба с хроничната бъбречна болест с тази диетична терапия