Вашият асистент на Alexa може да ви помогне да подготвите формата си.

които

Поддържайте форма с Amazon Echo.

Опитът да работите във фитнес, здравословно хранене и пренастройване на ума всичко за един ден може да бъде предизвикателство за всеки, дори ако имате най-добрите навици и намерения. Може да дойде малко помощ под формата на вашия Amazon Echo, който може да играе треньор и да ви даде тласък, когато вашите решения са маркирани.

Вашият Amazon Echo има вградени функции, които могат да ви помогнат да приготвите храна за седмицата, да направите бърза тренировка за пет минути и да поддържате ума си свеж и позитивен. Прочетете, за да научите как можете да върнете ума и тялото си по здравословен график с помощта на Alexa.

Позволете на Алекса да ви изправи във форма

Преди да решите да потънете в дивана след дълъг ден, нахлузете дрехите си за фитнес веднага щом се приберете вкъщи и вземете бърза тренировка. Ако останете физически активни, това може да помогне за подобряване на цялостното ви благосъстояние и Amazon Echo предлага рутинни тренировъчни процедури до който можете лесно да стигнете и да го направите, без да се налага да напускате къщата.

Прегледайте списъка с умения за тренировка в приложението Alexa и активирайте няколко, които ви харесват. Когато сте готови за тренировка, кажете нещо като „Алекса, започнете петминутна дъска“ или „Алекса, помолете фитнес гуруто да ми даде основно упражнение“.

След като приключите тренировката, винаги не забравяйте да се разтегнете. Активирайте умение, като Daily Stretch, и кажете „Alexa, помолете Daily Stretch за разтягане на сухожилието“.

Alexa може да ви помогне да останете физически активни.

Внимавайте какво ядете

Храненето здравословно е също толкова важно, колкото и физическата активност и не искате да съсипвате упоритата работа, която сте полагали, като се преяждате в кухнята (виждам ви, чанта с Доритос). Alexa може да ви помогне да планирате храненето си със здравословни рецепти, да се уверите, че храните, които консумирате, са все още пресни и да ви уведоми колко калории сте изяли за деня.

Умението Save the Food в приложението Alexa може да ви каже как да съхранявате определени храни и кога трябва да ги хвърляте. Просто кажете „Alexa, попитайте Save The Food как да съхранявате авокадо“ или „Alexa, попитайте Save The Food дали е добре да ядете увяхнала целина“. След това използвайте умение като AllRecipes, за да планирате ястия въз основа на храните, които вече имате в хладилника.

Любопитен ли сте за броя на калориите? Активирайте умението Nutrition Label и попитайте Алекса колко калории има в този чийзбургер, за който сте мислили да ядете.

Alexa може да поддържа хранителните ви навици здрави.

Пий повече вода

Поддържането на хидратация е задължително, когато става въпрос за поддържане на здраве. Водата помага за смилането на храните, които ядете, циркулира хранителни вещества във вашите жизненоважни органи, поддържа кожата ви блестяща и ви помага да се чувствате по-сити.

Въпреки това, не винаги можете да си спомните да пиете вода през целия ден, особено ако сте във времева криза. Тук Alexa може да помогне. Можете да помолите вашия Amazon Echo (или да помолите Alexa в приложението Alexa, ако не сте вкъщи) да ви напомня да пиете чаша вода на всеки час и можете да изтеглите умение, като Water Log, което ви позволява да проследявате колко вода пил си за деня.

Спете по-добре

Заспиването може да бъде предизвикателство, когато имаш сто задачи, които ти минават през ума. Използвайте Amazon Echo, за да ви разсейва с дъжд и релаксиращи звуци.

Просто кажете „Alexa, пусни дъждовни звуци“ и вашето Echo ще започне да възпроизвежда успокояващи дъждовни шумове. Или ако предпочитате други звуци от природата, като щурци, можете да получите умението Sleep Sounds, което има над 125 звука за избор.

Дръжте Amazon Echo до леглото си, за да заспите от дъждовни звуци.

Водена медитация

Успокояването на ума с медитация е чудесен начин бавно да забравите за стреса на деня и да се отпуснете достатъчно, за да заспите.

Започнете, като кажете „Alexa, отворете медитация с водач“ и след това следвайте заедно с това, което ръководството ви казва да направите. Всеки ден трябва да следвате различна медитация, така че винаги ще имате нов начин да успокоите ума си.

Затворете очи и следвайте водената медитация на вашето Amazon Echo.

Утвърждения

Кой не обича да чуе комплимент, когато се нуждае от малко вземане? Активирайте умението Daily Affirmation в приложението Alexa и кажете „Alexa, помолете Daily Affirmation за моето потвърждение“. Сега можете да започнете да чувате положителни мисли от вашия Echo високоговорител.