Претегляне на вашите възможности: Правите ли най-добрите селекции в раздела за продукти?

Според Световната здравна организация всеки ден яденето на поне пет порции от 80 грама различни плодове и зеленчуци намалява риска от сериозни здравословни проблеми. Последните проучвания също доказаха, че яденето на определени плодове може да помогне за отслабване.

Тези шест невероятни плода със сигурност могат да ви помогнат да загубите тези излишни килограми:

1. Диня

помогнат

Обадете се за среща
(800) USC-CARE (800-872-2273)

Тъй като 90 процента от теглото на динята е вода, това е един от най-добрите плодове за ядене, ако се опитвате да отслабнете. Порция от 100 грама съдържа само 30 калории. Също така е чудесен източник на аминокиселина, наречена аргинин, която помага за бързото изгаряне на мазнините. Освен че помага на тялото да остане хидратирано, закуската с диня ще ви помогне да се почувствате сити, така че няма да имате желание между храненията.

2. Гуава

Гуавите са пълни с хранителни вещества, вкусни, пълни с фибри тропически плодове, които помагат за задоволяване на апетита. Те съдържат 0 холестерол и имат много по-малко захар в сравнение с други плодове като ябълки, портокали и грозде. Снабдена с витамини, посегнете към тази нискокалорична закуска следващия път, когато сте гладни.

3. Apple

Една ябълка на ден може да държи лекаря далеч, но може и да ви помогне да отслабнете по-бързо. Добрата новина е, че яденето само на една ябълка на ден - с включена кожа - дава на тялото и средно 4,4 грама фибри, което е около една пета от дневните ни нужди. Ябълките са богат източник на мощни фибри, наречени пектин. Яденето на ябълки или круши преди хранене е довело до значителна загуба на тегло според проучване, публикувано в Nutrition Journal.

4. Грейпфрут

Този вкусен плод, създаден за първи път чрез кръстосване на помело с портокал през 18 век, също е фантастичен източник на пектин. Съдържа голямо количество витамин С, фолиева киселина и калий. Розовите и червените грейпфрути са пълни с витамин А и ликопен, фитохимикал, който предпазва артериалните стени от окислително увреждане. Яденето на половин грейпфрут около 30 минути преди ежедневното хранене ще ви помогне да се почувствате по-сити, което ще доведе до по-малко консумация на храна и калории.

5. Банан

Считани за перфектната закуска преди или след тренировка, бананите са по-здравословни от повечето енергийни барове, които често съдържат много захар и химикали. Въпреки че средният банан съдържа 27 грама въглехидрати, плодовете могат да помогнат за спиране на наддаването на тегло, тъй като имат само 105 калории и три грама запълващи фибри. Известно е също, че бананите се борят с мускулните крампи, поддържат ниско кръвно налягане и предотвратяват киселинността. Просто се опитайте да се придържате към един банан на ден.

6. Домат

Да не забравяме, че доматът е плод, а не зеленчук. Този мощен червен съюзник е пълен с антиоксиданти и може да помогне за намаляване на задържането на вода. Освен това се бори с лептиновата резистентност. (Лептинът е вид протеин, който предотвратява отслабването на тялото ни.) Освен това доматите са с много ниско съдържание на калории; средно големият домат е само 22 калории, а големият е 33 калории. Доматите също се считат за потискаща апетита храна с голям обем, което означава, че имат големи количества вода, въздух и фибри.

Трябва да е очевидно, но не можете просто да изгаряте мазнини и да сваляте тегло, като просто ядете тези шест плода сами. Ще отслабнете, когато изгорите повече калории, отколкото консумирате. Като упражнявате и замествате висококалорична храна като сирене, месо или ориз с нискокалорични плодове като домати, ще можете да постигнете идеалното си тегло.